Contenu:
- Vidéo médicale: 12 Conseils Salutaires pour les Célibataires
- 1. Gardez votre poids santé
- 2. Prenez soin de votre sommeil en ajustant votre position de sommeil
- 3. Évitez de porter des vêtements serrés, en particulier à la taille
- 4. Plusieurs aliments peuvent déclencher des brûlures d’estomac et vous devriez les éviter.
- 5. Essayez d'éviter de manger la nuit ou de grandes portions de nourriture
- 6. Chewing-gum
- 7. Essayez de ne pas vous précipiter en mangeant
- 8. Ne mentez pas et ne restez pas debout en mangeant
- 9. Restez debout après avoir mangé
- 10. Ne pas exercer après avoir mangé
- 11. arrêter de fumer
- 12. Vous devriez parler à votre médecin des médicaments que vous utilisez.
Vidéo médicale: 12 Conseils Salutaires pour les Célibataires
Vous êtes-vous déjà réveillé au milieu de la nuit à cause d'ulcères d'estomac? Les douleurs abdominales nocturnes peuvent nuire à votre sommeil et à vos activités futures. Si vous avez un ulcère tous les jours et que vous souhaitez contrôler cette maladie, les conseils suivants peuvent vous aider.
1. Gardez votre poids santé
Si vous êtes en surpoids ou obèse, vous devez avoir un régime alimentaire sain pour perdre du poids. Exercer plus chaque jour peut aider à maintenir votre poids. Si vous ne pouvez pas perdre du poids, évitez que votre poids n'augmente, car cela peut provoquer des symptômes d'ulcère.
2. Prenez soin de votre sommeil en ajustant votre position de sommeil
N'oubliez pas de dormir sur le côté gauche et de lever le haut du corps en position couchée. S'allonger sur un lit plat et un oreiller bas peut causer des brûlures d'estomac plus graves, car dans cette situation, votre gorge et votre estomac sont au même niveau et font que l'acide gastrique s'écoule facilement dans votre œsophage.
3. Évitez de porter des vêtements serrés, en particulier à la taille
Des vêtements serrés peuvent exercer une pression sur votre estomac, ce qui entraîne des symptômes de brûlures d'estomac. Des vêtements plutôt amples aident à réduire la pression sur l'estomac pendant le sommeil et la circulation sanguine est lisse.
4. Plusieurs aliments peuvent déclencher des brûlures d’estomac et vous devriez les éviter.
Bien que ces aliments puissent avoir des réactions différentes selon les personnes, cet aliment peut également être un facteur de risque qui aggrave votre état. Ces aliments sont l’alcool, les boissons contenant de la caféine comme le cola, le café et le thé; chocolat et cacao; menthe; l'ail; rouge et oignon; le lait; aliments gras, épicés, gras ou frits; et les aliments acides comme les produits à l’orange ou à la tomate.
5. Essayez d'éviter de manger la nuit ou de grandes portions de nourriture
Les médecins recommandent toujours de ne pas manger deux ou trois heures avant de se coucher pour réduire l'acide gastrique et permettre à l'estomac de se vider partiellement avant de dormir. De plus, votre estomac peut subir plus de pression en raison de grandes quantités de nourriture. Essayez de manger de petites portions de nourriture par jour, en particulier la nuit, pour aider à prévenir les symptômes de brûlures d'estomac la nuit.
6. Chewing-gum
Le chewing-gum encourage la production de salive, ce qui peut soulager l'œsophage et réduire l'acide dans l'estomac.
7. Essayez de ne pas vous précipiter en mangeant
Détendez-vous et ne pas manger à la hâte peut empêcher votre estomac de produire plus d'acide.
8. Ne mentez pas et ne restez pas debout en mangeant
Le fait de s’asseoir dans un fauteuil confortable permettra à votre estomac de travailler plus facilement et d’éviter la pression lorsqu’il avale.
9. Restez debout après avoir mangé
Le risque que l'acide de l'estomac monte dans votre œsophage sera réduit efficacement. Évitez de vous pencher ou de soulever des objets lourds lorsque votre estomac tente de digérer les aliments.
10. Ne pas exercer après avoir mangé
Attendez au moins une heure avant de commencer les activités sportives. En effet, votre estomac sera soumis à une pression élevée, rendra le travail de votre estomac inefficace et augmentera le risque de brûlures d’estomac.
11. arrêter de fumer
Fumer est un facteur de risque élevé de brûlures d'estomac. La fumée de cigarette peut non seulement irriter le tube digestif, mais le fait de fumer peut également détendre les muscles de l'œsophage, ce qui perturbe l'acide gastrique.
12. Vous devriez parler à votre médecin des médicaments que vous utilisez.
Il est important d'indiquer à votre médecin quels types de médicaments peuvent ou peuvent aggraver les brûlures d'estomac, y compris les AINS, certains médicaments contre l'ostéoporose, certains médicaments pour le coeur et la pression artérielle, certains hormones, certains médicaments pour l'asthme et certains médicaments pour la dépression.
L'ulcère peut interférer si cela se produit trop souvent. Parfois, pour prévenir la récurrence d'un ulcère, il est nécessaire de modifier votre mode de vie.
