Contenu:
- Vidéo médicale: Comment gérer sa colère : L'exercice qui va changer votre vie !
- La colère n'est pas une mauvaise émotion
- Quelques conseils pour contrôler votre colère
- Calme ta colère
- Évitez les personnes, les lieux et les situations qui vous mettent en colère
- Pratiquer la capacité de se détendre
Vidéo médicale: Comment gérer sa colère : L'exercice qui va changer votre vie !
La colère est une émotion normale et saine. Mais lorsque votre colère est incontrôlable, vous pouvez avoir des ennuis, et cela peut même nuire à vos relations, à votre santé et à votre esprit. Même s'il peut être difficile de contrôler vos émotions, il existe des moyens simples qui peuvent vous aider. Nous pouvons vous aider à comprendre votre colère et vous donner quelques conseils pour gérer vos émotions.
La colère n'est pas une mauvaise émotion
La colère n'est pas une mauvaise émotion. Si vous avez été persécuté ou si vous vous sentez blessé, le sentiment de colère est sain et normal. Ce que vous faites avec votre colère est ce qui cause des problèmes, pas la colère elle-même, car vous pourriez vous blesser ou blesser les autres lorsque vous êtes en colère.
Si vous êtes de mauvaise humeur, vous pouvez apprendre à exprimer vos émotions sans blesser les autres. Si vous pouvez le faire, non seulement vous vous sentirez mieux, mais d’autres vous aimeront peut-être davantage. En outre, l'expression correcte de la colère peut vous aider à établir de meilleures relations, à atteindre vos objectifs et à rendre votre vie plus saine et plus satisfaisante. Plus vous maîtrisez votre colère, plus il vous est facile de maîtriser l’art de la maîtriser.
Quelques conseils pour contrôler votre colère
Calme ta colère
Si votre cœur bat plus vite et que votre respiration est plus rapide, ou si vous vous sentez tendu sur les épaules ou serrez les poings, vous ressentez des signes de colère. C'est le moment pour vous de pratiquer certaines techniques pour contrôler la colère.
Vous pouvez prendre une profonde respiration pour calmer la tension de votre corps et ralentir votre rythme cardiaque. Se promener dans le quartier près de chez vous peut aussi aider. Une autre méthode consiste à compter lentement jusqu'à dix et à compter pour laisser aller votre esprit rationnel à vos sentiments. Recommencez à compter si le premier essai ne fonctionne pas. Après le calme, votre esprit deviendra plus clair et vous pourrez mieux évaluer la situation.
Évitez les personnes, les lieux et les situations qui vous mettent en colère
Identifiez les activités, les moments, les personnes, les lieux ou les situations qui suscitent un sentiment d’offense ou de colère, et faites des plans pour les éviter. Si vous rencontrez toujours des querelles avec certains groupes d'amis, vous devez éviter de les accompagner. Si les heures de travail vous mettent sous pression, essayez de vous rendre au travail plus tôt. Pensez à des moyens d'éviter les choses et les situations qui font bouillir votre sang.
Pratiquer la capacité de se détendre
Lorsque votre colère augmente, essayez de vous détendre. Pratiquez la respiration, imaginez des situations calmes ou répétez des mots apaisants pour vous réconcilier. Vous pourrez peut-être essayer une classe de contrôle de la colère pour apprendre à soulager votre colère.
Lorsque vous saurez ce qui cause votre colère et que vous maîtrisez la colère, votre vie sera beaucoup plus facile. Si vous continuez à vous sentir dépassé, consultez un psychologue ou un autre professionnel de la santé mentale agréé.
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