Contenu:
- Vidéo médicale: 10 Conseils pour un mode de vie SAIN !
- Étapes de démarrage d'un mode de vie sain pour le diabète
- 1. Partir de l'intention
- 2. préparation
- 3. Actions
- 4. Continuer à être discipliné
- Rappelez-vous, il y a une solution
Vidéo médicale: 10 Conseils pour un mode de vie SAIN !
Le diabète ne peut pas être guéri, mais vous pouvez contrôler cette maladie. L'un des meilleurs moyens de contrôler le diabète consiste à changer votre mode de vie pour améliorer votre santé. Adopter un mode de vie sain ne vous protège pas seulement des complications d’un diabète non contrôlé, mais également de diverses autres maladies chroniques.
Si vous êtes diabétique et prévoyez changer de mode de vie sain, suivez les conseils ci-dessous.
Étapes de démarrage d'un mode de vie sain pour le diabète
Changer les habitudes de vie pour être en meilleure santé n’est pas facile, mais cela ne veut pas dire que ce n’est pas possible. Cela prend beaucoup de temps et de processus. Bien entendu, vous rencontrerez également de nombreux obstacles. Mais ne vous découragez pas, vous pouvez certainement vous en sortir.
En général, il faut 4 étapes pour commencer un mode de vie sain pour le diabète, notamment:
1. Partir de l'intention
Si vous voulez vraiment contrôler cette maladie, l'intention doit bien sûr venir de vous. La première étape pour faire un changement consiste à préciser l’intention et la motivation pour mettre en place un mode de vie sain. Vous êtes peut-être à ce stade si:
- Ayez l’esprit de changer et de mener une vie saine, mais pas assez pour commencer
- Croire que votre santé s'améliorera si vous menez une vie saine
- Je ne sais pas si vous pourrez surmonter les obstacles qui seront rencontrés plus tard pour décider d'adopter un mode de vie sain
Demandez-vous quels sont les avantages et les inconvénients que vous pouvez obtenir en décidant de changer votre mode de vie pour être en meilleure santé.
Le processus de collecte de cette intention prend un certain temps. Pour vous aider à prendre une décision, n'hésitez pas à consulter un médecin ou à rechercher l'aide de votre famille.
2. préparation
Après avoir ressenti la tourmente et cherché le soutien de nombreux partis, vous décidez enfin d'agir. Oui, à ce stade, vous avez commencé à planifier et à réfléchir à diverses stratégies pouvant être mises en œuvre pour réussir à mettre en œuvre un mode de vie sain.
Vous êtes peut-être à ce stade si:
- Ont décidé que vous ferez des changements et que vous le ferez dans un proche avenir
- Fixez déjà vos objectifs avec des plans réalistes pour prendre cette mesure
- Déjà en train de faire divers préparatifs pour réaliser le plan
3. Actions
La préparation a été organisée de telle manière. Le moment est venu de prendre des mesures concrètes pour adopter un mode de vie plus sain. Au cours de cette troisième étape, vous avez commencé à adopter un mode de vie sain pour atteindre vos objectifs initiaux, à savoir une vie saine pour contrôler le diabète.
Vous êtes peut-être à ce stade si:
- Mangez des aliments sains qui contiennent une nutrition équilibrée, faites régulièrement du sport ou des activités physiques et adoptez divers autres comportements sains au cours des six derniers mois ou plus.
- Peut s’adapter et s’adapte bien tout en mettant en place un mode de vie plus sain.
- Surmontez avec succès les obstacles que vous craigniez auparavant.
4. Continuer à être discipliné
A ce stade, vous connaissez les changements survenus et vous les maintenez avec succès depuis plus de 6 mois. Vous pourriez dire qu’à ce stade, vous aimez sentir qu’une vie saine est une chose obligatoire que vous devez vivre.
Vous êtes peut-être à ce stade si:
- Un mode de vie sain fait désormais partie de votre quotidien
- Se sentir difficile d'imaginer ne pas adopter d'habitudes saines
- Vous avez trouvé des moyens créatifs pour mener à bien des routines plus saines
Vous rencontrez divers obstacles en le vivant, mais avec un esprit inflexible, vous parvenez à faire beaucoup de progrès.
Rappelez-vous, il y a une solution
Avant de décider de changer votre mode de vie pour être en meilleure santé, vous avez peut-être une myriade de soucis qui deviennent votre plus gros obstacle. Certaines des préoccupations les plus courantes sont liées au temps et au temps.
Si vous n’avez pas le temps de faire une série d’activités saines, commencez à réorganiser vos priorités. Faites des habitudes de vie saines votre priorité.
Essayez de multiplier l'activité physique quand et où que vous soyez. Si vous n'avez pas assez d'argent pour aller au gymnase, faites des activités simples, comme marcher au moins 30 minutes par jour.
Essentiellement, faites bouger votre corps activement tous les jours, que ce soit pour marcher, danser ou simplement pour jardiner. Pour être plus enthousiaste, demandez l’aide des personnes les plus proches, telles que vos parents, vos frères et soeurs ou même votre conjoint.
Maintenant, il existe différentes recettes saines que vous pouvez essayer à la maison. Vous pouvez préparer vos plats préférés avec de nouvelles méthodes plus saines.
Par exemple, vous pouvez réduire les matières grasses de la viande et réduire la quantité de beurre, de sucre et de sel que vous cuisinez. Utilisez du fromage ou du lait faible en gras. Ajoutez du brocoli, des carottes ou des épinards si vous souhaitez préparer des pâtes, des pizzas ou des hamburgers.
