Contenu:
- Vidéo médicale: 10 Signes Qui Indiquent Que Ton Corps a Besoin de Plus de Magnésium
- Qu'est-ce qui cause la carence en magnésium?
- Comment savoir si mes niveaux de magnésium sont bas?
- Pourquoi la carence en magnésium est-elle considérée comme une cause d'hypertension?
- Comment traiter une carence en magnésium?
Vidéo médicale: 10 Signes Qui Indiquent Que Ton Corps a Besoin de Plus de Magnésium
Le magnésium est l’un des minéraux essentiels à la santé et à la solidité des os, des muscles et des nerfs. La carence en magnésium est en réalité rare, car le corps stocke des réserves dans le sang, les os et les reins. Mais si elle persiste à long terme, une carence en magnésium peut être une cause d'hypertension que vous n'aviez jamais imaginée auparavant.
Qu'est-ce qui cause la carence en magnésium?
Les habitants des zones urbaines présentent un risque élevé de carence en magnésium (hypomagnésémie). Cela est dû à plusieurs facteurs, notamment:
- Les habitudes alimentaires occidentalisées (tous les aliments rapides, gras et riches en calories) manquent généralement de magnésium
- L'habitude de prendre des médicaments peut entraîner une carence en magnésium dans l'organisme, notamment des médicaments tels que les inhibiteurs de la pompe à protons et les diurétiques. Les médicaments diurétiques habituellement utilisés pour traiter l'hypertension artérielle peuvent réduire les niveaux de magnésium et de potassium dans l'organisme.
Comment savoir si mes niveaux de magnésium sont bas?
Le magnésium est stocké dans le sang. Par conséquent, le moyen le plus pratique de connaître votre taux de magnésium est de le contrôler par un test sanguin de routine.
De nombreux laboratoires ont différentes "plages" pour indiquer les niveaux normaux de magnésium. Les niveaux normaux de magnésium sont généralement de 1,6 à 2,6 mg / dL. Rappelez-vous qu’il s’agit d’un taux de magnésium assez élevé, il existe une différence significative entre un taux de magnésium dans le sang de 1,6 mg / dL et de 2,6 mg / dL. Lors de tests sanguins de routine, de nombreuses personnes ont généralement des taux de magnésium compris entre 1,5 et 1,6 mg / dL. Ces niveaux indiquent la présence d'une carence en magnésium.
Il existe plusieurs autres tests pouvant être réalisés pour vérifier la carence en magnésium, notamment les tests de magnésium sur les globules rouges et les tests d'urine spécifiques au magnésium. Cependant, ces tests ne sont pas pratiques.
Pourquoi la carence en magnésium est-elle considérée comme une cause d'hypertension?
Le magnésium aide à maintenir la santé cardiaque en maintenant un rythme cardiaque et en contrôlant la pression artérielle pour qu'elle reste normale afin que la circulation sanguine reste lisse. Pendant ce temps, la faible teneur en magnésium dans le corps est étroitement liée à une diminution du taux de potassium, des minéraux qui sont également très importants pour le maintien de votre pression artérielle. C'est pourquoi le magnésium peut être l'un des facteurs de risque de l'hypertension, qui est souvent négligé.
De plus, le magnésium est important pour maintenir une bonne nuit de sommeil. Les problèmes liés aux habitudes de sommeil affectent le développement de l'hypertension artérielle. Une déficience en magnésium peut vous empêcher de bien dormir, ce qui est important non seulement pour la santé de votre tension artérielle, mais également pour la santé de votre corps en général. Il est donc conseillé aux personnes souffrant d'hypertension artérielle et de troubles du sommeil de prendre des suppléments de magnésium le soir.
Faible teneur en magnésium provoque également résistance à l'insuline ce qui peut augmenter le risque de diabète, ce qui peut également augmenter votre risque de souffrir d'hypertension.
Comment traiter une carence en magnésium?
Une alimentation saine et équilibrée est le moyen le plus sûr de rétablir les niveaux normaux de magnésium dans l'organisme. Au moins, vous devriez fournir en moyenne 400 à 600 mg de magnésium dans votre alimentation. Vous devez ajouter des légumes, des noix et des graines, des fruits tels que des avocats et des bananes à votre alimentation. Ces aliments ont des niveaux élevés de magnésium.
En plus de passer des aliments, vous pouvez également contribuer à la suffisance en prenant des suppléments de magnésium.Mais attention, tous les suppléments de magnésium ne sont pas identiques. Il existe de nombreux types de suppléments de magnésium et chacun a un niveau d'absorption différent.
En d'autres termes, le fait qu'un supplément de magnésium contienne 200 mg de magnésium ne signifie pas que tous les 200 mg peuvent être absorbés par le système de votre corps.
Le magnésium chélaté ne contient pas de métaux lourds. Le magnésium de malate est également un type de magnésium qui est bon pour fournir de l'énergie aux cellules du corps (l'acide malique augmente l'énergie des cellules). Discutez avec votre médecin de la possibilité de réduire les médicaments prescrits, car ils peuvent éliminer radicalement les niveaux de magnésium dans votre corps.
