Contenu:
- Vidéo médicale: le sel et l'hypertension: rapports intimes, conséquences
- Comment le sel peut-il être une cause d'hypertension?
- Qu'est-ce qui cause l'hypertension artérielle simplement à cause de la consommation de sel?
- Comment limitez-vous la consommation de sel?
- Quels aliments devraient être évités?
Vidéo médicale: le sel et l'hypertension: rapports intimes, conséquences
Le sel peut effectivement causer une hypertension artérielle. L'hypertension artérielle est l'un des déclencheurs de la maladie cardiaque et peut provoquer une accumulation de liquide dans le corps. Alors, le sel est-il vraiment la cause de l'hypertension? Quel est le lien entre l'hypertension et le sel?
Comment le sel peut-il être une cause d'hypertension?
Le sel est en réalité très important pour le corps. Les reins qui contrôlent la quantité de sel dans le corps, en étant libérés par l'urine. Cependant, lorsque le niveau de consommation de sel est très élevé, gAram va aspirer beaucoup de liquide dans le sang.
Maintenant, comme les vaisseaux sanguins sont remplis de liquide, le volume et la pression dans les vaisseaux sanguins augmentent. Cette condition fait monter la pression artérielle.
Pour ceux d'entre vous qui sont sensibles au sel, votre tension artérielle peut facilement augmenter. Cependant, d'autres peuvent ne pas avoir de problème à consommer certaines quantités de sel et à ne pas connaître d'augmentation de la pression artérielle.
Environ la moitié de la population mondiale est sensible au sel. Les personnes d'ascendance africaine, les personnes âgées et les diabétiques sont plus souvent sensibles au sel. Si vous souffrez d'hypertension, il est préférable de réduire votre consommation de sel.
Qu'est-ce qui cause l'hypertension artérielle simplement à cause de la consommation de sel?
Non Il y a beaucoup de facteurs qui causent l'hypertension. Outre la quantité de sodium présente dans le sel, l'équilibre entre les quantités de sodium, de potassium et de magnésium est également important.
Si vous avez une maladie rénale, vous devrez peut-être faire attention à la quantité de sodium, de potassium et de magnésium que vous consommez chaque jour.
Il se peut que vous deviez limiter votre consommation de potassium et de magnésium et votre médecin pourrait vérifier les taux de potassium et de magnésium pour s'assurer que ces deux substances restent dans les limites de la normale.
Comment limitez-vous la consommation de sel?
En fait, pour les adultes en bonne santé, les besoins en sodium sont d'environ 2 000 milligrammes, soit l'équivalent d'une cuillerée à thé de sel par jour. Cependant, la plupart des gens consomment environ 10 fois cette quantité chaque jour, qu’il s’agisse d’une consommation excessive de sel ou d’une consommation excessive d’aliments contenant beaucoup de sodium et emballés.
Sconsidérer la quantité de sel recommandée pour les personnes souffrant d'hypertension artérielle sont autour de 1500 milligrammes par jour. En effet, la nourriture est désagréable et savoureuse si vous n'utilisez pas de sel.
Cependant, vous pouvez le déjouer en ajoutant une variété d'ingrédients de cuisine naturels à la cuisine, au lieu d'utiliser trop de sel. Utilisez des épices telles que l'ail, le poivre, la candlenut et le cumin pour donner du goût au plat.
Évitez également de manger des aliments transformés et essayez désormais de cuisiner vous-même des aliments sains. N'oubliez pas que les aliments transformés utilisent généralement du sel en tant qu'additif.
Près de 80% de la consommation quotidienne moyenne de sel provient d’aliments transformés. Si nous ne mangeons que des aliments naturels et limitons l'utilisation de sel de table, nous pourrons éliminer l'excès de sel dans notre alimentation.
Quels aliments devraient être évités?
Le sel peut être caché dans de nombreux aliments transformés. Essayez de manger principalement des fruits et de la viande frais. Évitez les épices, les cornichons, les cornichons, le jambon, le bacon, la salsa, le fromage, les aliments transformés froids, le bouillon, les aliments en conserve et tous les aliments transformés.
Cette liste est en réalité encore plus longue: vous devez vérifier la teneur en sodium des étiquettes et réfléchir à deux fois avant de consommer des aliments contenant plus de 100 mg de sel par portion. Certains de ces aliments sont bons s'ils sont consommés tous les jours, mais pas trop.
