Contenu:
- Vidéo médicale: Diabète et activité physique
- Comment l'activité physique aide les personnes atteintes de diabète
- Conseils pour l'activité physique
- Cela doit être considéré
Vidéo médicale: Diabète et activité physique
Comme tout le monde, les personnes atteintes de diabète sont certainement en meilleure santé lorsqu'elles font beaucoup d'activité physique. Ils ont également les mêmes chances de réussir dans le domaine du sport. Voulez-vous atteindre une médaille d'or ou tout simplement randonnée à la maison? Le diabète ne vous découragera pas.
Comment l'activité physique aide les personnes atteintes de diabète
L'activité physique joue un rôle important dans la lutte contre le diabète et le maintien de la santé. Voici quelques avantages de l'activité physique:
- Aide votre corps à utiliser l'insuline, une hormone qui aide votre corps à tirer de l'énergie des aliments que vous mangez.
- Brûlez des calories et développez vos muscles, ce qui peut vous aider à atteindre et à maintenir votre poids idéal.
- Renforce les os et les muscles.
- Réduire le risque de maladie cardiaque et de certains types de cancer.
- Améliorer la coordination, l'équilibre, la force et l'endurance.
- Augmente ton niveau d'énergie.
- Vous faire sentir bien dans votre peau et dans vos propres capacités.
- Soulager le stress et améliorer l'humeur.
Toutes les bonnes activités physiques à faire, à commencer par promener un chien, faire du vélo, participer à des sports d'équipe, mais assurez-vous d'être actif tous les jours. Changer vos habitudes d'activité physique peut être difficile au début, mais lorsque vous sentirez que l'activité physique a aidé votre corps, il devient plus facile de le poursuivre.
Conseils pour l'activité physique
Votre médecin vous aidera à préparer votre activité physique ou à participer à un sport. Les conseils suivants peuvent aider:
- Vérifiez vous-même. Le médecin vous indiquera quand vérifier votre glycémie. Vous devrez peut-être le faire avant, pendant et après l'activité physique.
- Utilisez de l'insuline si vous en avez besoin. Le médecin peut également remplacer les doses d'insuline pour l'activité physique et l'exercice. Si vous injectez de l'insuline, essayez de ne pas vous injecter dans les parties du corps que vous utilisez pour faire de l'exercice (par exemple, ne l'injectez pas dans le pied avant de jouer au football). Si vous utilisez une pompe à insuline, assurez-vous qu'elle ne gênera pas vos activités ultérieurement. En cas de problème, discutez avec le médecin de la solution.
- Mangez correctement. Votre médecin vous aidera également à savoir quoi manger pour continuer l’activité. Vous aurez peut-être besoin de collations supplémentaires avant, pendant ou après une activité physique. De plus, vous pouvez suivre votre régime alimentaire normal.
- Apportez des collations et de l'eau. Que vous jouiez au football à l’école ou que vous nagiez à la maison, vous devez avoir des collations et de l’eau près de vous.
- Emballez et apportez-le. Si vous allez faire de l'exercice loin de chez vous, préparez des trousses d'analyse, des médicaments, votre bracelet médical, vos coordonnées d'urgence et une copie de votre plan de gestion du diabète.
- Dis à ton coach. Si vous pratiquez un sport organisé, informez votre entraîneur de votre diabète. Dites-leur ce que vous devez faire pour contrôler le diabète avant, pendant ou après le match.
- Prenez le contrôle. Vous contrôlez votre propre santé. S'il vous plaît, arrêtez de faire de l'exercice ou faites des activités physiques lorsque vous sentez que vous devez boire, manger des aliments légers à cause de l'hypotension artérielle, aller aux toilettes ou vérifier votre glycémie. Arrêtez-vous également si vous sentez que quelque chose ne va pas.
Cela doit être considéré
Lorsqu'un enfant diabétique a une activité physique, un certain nombre de choses peuvent arriver au corps. Ils peuvent présenter une hypoglycémie ou une hypoglycémie. Ils peuvent également présenter une hyperglycémie ou une glycémie élevée.
Vous pouvez avoir un faible taux de sucre dans le sang si vous:
- Transpiration
- Lucioles
- Tremblement
- Faible
- Anxieux
- Affamé
- Mal de tête
- Difficile de se concentrer
- Confusion
Vous pouvez avoir une glycémie élevée si vous:
- Avoir très soif
- Mictions fréquentes
- Se sentir très fatigué
- A une vision floue
Si vous démarrez une nouvelle routine d'activité physique, telle que la pratique de certains sports, votre médecin pourra modifier la dose d'insuline pour éviter des problèmes de ce type. Remarquez s'il y a des coupures ou des écorchures et informez immédiatement le médecin si la plaie est très rouge, enflée ou couve - la plaie peut être infectée, ce qui peut rendre le diabète plus difficile à surmonter.
Les enfants atteints de diabète de type 1 ne peuvent pas faire d’exercice physique s’ils ont de la cétone dans le sang. Lorsque cela se produit, l'activité physique peut aggraver la situation et tomber gravement malade. Votre médecin vous dira comment savoir s’il ya de la cétone dans le sang, traiter ce problème et se remettre en mouvement.
Le médecin notera également ce que vous devez faire si un problème survient. Par exemple, vous devrez peut-être vous reposer ou manger des collations. Si vous présentez ces signes, arrêtez l'activité et suivez les instructions du médecin.
Si le médecin a accepté et que vous savez comment gérer le diabète, vous êtes prêt à faire beaucoup d’activité physique saine.
