Contenu:
- Vidéo médicale: 5 mn pour effacer les douleurs nuque !
- Ne pas utiliser une minerve
- Étirement
- Choisissez le bon oreiller
- Maintenir une bonne posture
Vidéo médicale: 5 mn pour effacer les douleurs nuque !
Coup de fouet cervical est une condition où il y a un mouvement soudain du cou, ce qui peut causer des blessures. Parfois, le coup de fouet cervical est connu comme des entorses ou des foulées sur la nuque. Les coups de fouet cervicaux se produisent souvent après un accident de la route, en particulier lorsque votre moto ou votre voiture est frappée par derrière. Les activités sportives peuvent également causer un coup de fouet cervical.
Le traitement médical du whiplash dépend du niveau de la blessure. Vous pouvez traiter le coup du lapin à la maison si votre état n'est pas grave. Voici quelques conseils pour aider votre coup de fouet:
Ne pas utiliser une minerve
Cela peut sembler étrange, mais vous devez continuer à faire des mouvements doux pour éviter les raideurs au cou. Cela peut être douloureux, mais maintenir un minimum de mouvements peut aider le cou à guérir plus rapidement et à améliorer ses mouvements. Si parfois vous vous sentez malade, ne vous inquiétez pas, c'est normal et ne vous fera pas mal au cou.
Porter une minerve ou un collier ne fera que prolonger les symptômes et retarder votre rétablissement. Il est recommandé de ne pas l'utiliser si vous souhaitez récupérer plus rapidement.
Étirement
L'étirement du cou peut aider à la guérison. Les mouvements d'étirement peuvent réduire la raideur et la douleur. Vous pouvez essayer des exercices de contrôle, comme le yoga, pour augmenter la portée des mouvements du cou et vous guider pour prendre soin de votre cou.
Si vous ressentez des spasmes musculaires pendant plus d'une semaine, le massage est très bénéfique. Le massage décompose les muscles du cou en dilatant les vaisseaux sanguins, ce qui peut améliorer la circulation sanguine. Baigner de l'eau chaude avant de frotter la région du cou est une bonne idée pour être plus détendu.
Choisissez le bon oreiller
En fonction de la hauteur ou de la sensibilité de l'oreiller, cela peut aggraver ou soulager la douleur provoquée par le coup du lapin lors du processus de rétablissement. Pour réduire les douleurs au cou, vous devez choisir le bon oreiller, en particulier celui à base d’eau. L’oreiller idéal pour les personnes qui souffrent du whiplash est un oreiller qui peut supporter la courbure du cou. Un bon oreiller réduit efficacement les douleurs au cou et les maux de tête et favorise le sommeil profond.
Pour prévenir les dommages aux tissus dans le cou, il est recommandé d'éviter de dormir sur le ventre. Essayez de plier votre tête et votre cou de quelques degrés pour une position de sommeil parfaite.
Maintenir une bonne posture
Assurez-vous de toujours maintenir une bonne posture droite en gardant le dos droit lorsque vous êtes assis, debout ou en marchant. N'oubliez pas de régler le fauteuil avec l'écran de l'ordinateur de la bonne manière si vous passez beaucoup de temps à utiliser un ordinateur.
Si vous avez des blessures graves, si la douleur dure 6 mois ou s’aggrave même avec les soins à domicile, il est temps de consulter votre médecin pour déterminer la cause de la douleur et obtenir de l’aide médicale.
