Contenu:
- Vidéo médicale: Voici comment réduire l’hypertension artérielle sans médicaments en seulement 5 minutes
- Quels sont les effets du tabagisme sur la pression artérielle?
- Quels sont les dangers de l'alcool sur la pression artérielle?
- Comment puis-je arrêter de fumer et me limiter à boire de l'alcool?
- 1. S'engager à quitter
- 2. Évitez les déclencheurs de fumer
- 3. Occupé
- 4. Reconnaître les signes de dépendance
Vidéo médicale: Voici comment réduire l’hypertension artérielle sans médicaments en seulement 5 minutes
Pour certaines personnes, il ne semble pas que fumer fume avec de l'alcool. Mais vous devez faire plus attention aux dangers de l'alcool et des cigarettes. Les deux peuvent augmenter le risque d'hypertension ou d'hypertension, ce qui accroîtra le risque de maladie cardiaque.
Les effets du tabagisme et les dangers de l'alcool sur la tension artérielle et la santé cardiaque sont en effet bien connus depuis longtemps. Voici l'explication.
Quels sont les effets du tabagisme sur la pression artérielle?
Fumer provoque une forte augmentation de la pression artérielle directe après la première aspiration, ce qui augmente le niveau de pression artérielle systolique de 4 millimètres de mercure (mmHg). La nicotine dans les produits du tabac amène le système nerveux à libérer des substances chimiques qui peuvent resserrer les vaisseaux sanguins et contribuer à une augmentation de la pression artérielle.
Le tabagisme endommage également les vaisseaux sanguins à long terme et augmente non seulement le risque d'hypertension, mais peut également développer d'autres maladies plus tard dans la vie, telles que les accidents vasculaires cérébraux, les maladies cardiaques et les crises cardiaques.
En termes simples, la combinaison du tabagisme et de l’hypertension augmente les risques de développer les diverses maladies susmentionnées par rapport aux personnes hypertendues mais qui ne fument pas.
Quels sont les dangers de l'alcool sur la pression artérielle?
En petites portions, l’alcool dilate les vaisseaux sanguins et réduit même temporairement la pression artérielle. Malgré cela, diverses études ont indiqué que l'habitude de boire des quantités excessives d'alcool pendant une longue période peut augmenter votre risque d'hypertension, ou aggraver la condition si vous avez déjà été diagnostiqué.
L’alcool peut rétrécir les vaisseaux sanguins s’il est consommé à fortes doses et à plusieurs reprises. Au fil du temps, cela peut également endommager les vaisseaux sanguins et d’autres organes internes, ce qui augmente certainement divers risques pour la santé.
Pour contrôler votre tension artérielle de sorte qu'elle se situe toujours dans les limites de la normale, ne consommez pas plus d'une boisson alcoolisée par jour pour les femmes et pas plus de deux verres par jour pour les hommes. Si vous réduisez votre consommation d'alcool, les recherches montrent que cela peut réduire le niveau de pression artérielle systolique de 3 mm Hg.
Comment puis-je arrêter de fumer et me limiter à boire de l'alcool?
Voici quelques conseils pour vous aider à cesser de fumer et à limiter votre consommation d'alcool.
1. S'engager à quitter
Fixez la date de début et, si nécessaire, signez un contrat pour arrêter de fumer avec le conjoint ou la personne le plus proche. Après cela, débarrassez-vous de votre équipement de tabac tel que cigarettes, allumettes, cendriers, tout ce qui est lié au tabagisme. Consultez un médecin sur l'utilisation de gomme à la nicotine ou d'autres outils.
2. Évitez les déclencheurs de fumer
Avez-vous toujours envie de fumer lorsque vous buvez du café, après avoir mangé ou que vous traînez dans un café? Cherchez d'autres activités aussi longtemps que vous faites ces choses. Promenez-vous après le repas, buvez de l'eau plutôt que du café et mâchez votre chewing-gum tout en traînant dans un café, par exemple.
3. Occupé
Prenez soin de vous avec des activités amusantes qui détourneront votre esprit du tabagisme et de la consommation d'alcool, comme regarder un film, faire du shopping, faire du tourisme, ou simplement faire un nouveau passe-temps pour occuper votre temps et vous donner une sensation de plaisir et de satisfaction.
4. Reconnaître les signes de dépendance
Si vous avez du mal à limiter votre consommation d'alcool, vous pourriez avoir besoin d'une aide extérieure. Lorsque l'alcool commence à affecter le travail, l'école ou les relations, il est temps de faire appel à un professionnel. La communauté de soutien peut aider, mais un programme de désintoxication (mettre fin à la consommation totale d'alcool) et de réadaptation peut être nécessaire si vous êtes un grand buveur.
Vous ne pouvez pas toujours prévenir l'hypertension artérielle, mais vous pouvez contrôler les facteurs de risque d'hypertension tels que la cigarette et l'alcool.
