Contenu:
- Vidéo médicale: 🌞 5 astuces prouvées par la science 👨🔬 pour vivre longtemps ⌚ et en bonne santé 🏊
- Soins anti vieillissement tu dois faire tous les jours
- 1. Protégez la peau du soleil
- 2. Utilisez un hydratant tous les jours
- 3. Lavez votre visage avec diligence
- 4. Faites attention à votre consommation de nourriture
- 5. Dormez suffisamment
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Une peau sèche, des rides sur le visage et des ridules autour des yeux sont les signes les plus classiques du vieillissement. Le vieillissement ne peut être empêché, mais vous pouvez ralentir le processus en faisant le bon traitement anti-âge dès aujourd'hui. Voici le guide complet.
Soins anti vieillissement tu dois faire tous les jours
1. Protégez la peau du soleil
La protection contre le rayonnement solaire est la base principale des soins de la peau pour toujours paraître jeune. Il existe de nombreuses preuves médicales indiquant que l'exposition aux rayons UV peut nuire à la santé de la peau. Les mesures à prendre pour protéger la peau des rayons UV sont les suivantes:
- Portez des vêtements qui protègent la peau chaque fois que vous quittez la maison. Par exemple, en portant un chapeau, une chemise à manches longues et un pantalon. Vous pouvez également porter des lunettes de soleil pour aider à réduire les rides autour des yeux en raison d'un plissement des yeux dû à un éblouissement.
- Toujours utiliser un écran solaire sur la partie de la peau qui n'est pas fermée lors d'activités en plein air. Choisissez un écran solaire comportant une étiquette à large spectre (large spectre) et au moins contiennent un indice de protection 30 (ou supérieur) et sont imperméables.
- Cherchez une nuance. Si vous souhaitez pratiquer des activités en plein air, veillez à rechercher un endroit non exposé au soleil entre 9h et 15h, lorsque votre ombre paraît plus courte que vous.
2. Utilisez un hydratant tous les jours
Plus vous vieillissez, plus la peau se dessèche, car le corps ne produit plus le collagène comme il était auparavant. En conséquence, les rides et les ridules commenceront à apparaître sur la peau.
Pour traiter la peau, utilisez toujours un hydratant pour garder une peau saine et souple. Les hydratants retiennent l'humidité dans la couche externe de la peau et la drainent des couches profondes de la peau vers la couche externe de la peau.
Académie américaine de dermatologierecommande d'utiliser des hydratants pour le visage après le bain afin que votre peau toujours humide puisse bien lier les liquides. Pour de meilleurs résultats, utilisez une crème hydratante sur le visage, le corps et les lèvres.
3. Lavez votre visage avec diligence
Un lavage diligent de votre visage ne signifie pas que vous devez vous laver le visage fréquemment à tout moment. Plus vous vous lavez le visage, plus la peau sera sèche et plus il stimulera la production excessive d'huile. Pire encore, trop de lavage du visage peut rendre la peau rougeâtre, squameuse et sujette à l’acné.
Il vous suffit de vous laver le visage au moins deux fois par jour, matin et soir.
N'oubliez pas que la façon dont vous lavez votre visage peut affecter l'apparence de votre visage. Si vous êtes simplement actif dans la pièce, que vous ne portez pas de maquillage et que vous ne transpirez pas trop, vous pouvez simplement nettoyer votre visage avec de l'eau tiède (tiède) et un nettoyant doux, sans savon. Aussi, évitez de vous frotter la peau trop fort.
4. Faites attention à votre consommation de nourriture
Ce qui apparaît à l'extérieur de votre corps est en réalité le résultat de ce que vous consommez chaque jour. C'est pourquoi, il est très important que vous accordiez une attention particulière à la prise d'aliments qui soient non seulement sains pour la peau, mais également pour votre santé en général. Évitez tout ce qui peut causer la déshydratation, comme l'alcool. Évitez également de consommer des aliments riches en sucre et en glucides simples en excès, car cela peut augmenter le risque de vieillissement prématuré.
Augmentez votre consommation de protéines telles que le poisson, la viande maigre et les noix pour stimuler la production de collagène. En outre, augmentez votre consommation d'aliments riches en vitamine C provenant de fruits et de légumes pour que votre peau reste jeune.
5. Dormez suffisamment
Diverses études indiquent que les personnes qui manquent de sommeil risquent davantage d'avoir des rides sur le visage. Essayez donc de dormir suffisamment pendant au moins 6 à 8 heures par nuit.
Dormez suffisamment pour aider votre corps à produire suffisamment d’hormone de croissance ou HGH capable de maintenir l’élasticité de la peau afin de prévenir l’apparition de rides. Pas moins important, n'oubliez pas d'éviter tout ce qui peut causer du stress.
