Contenu:
- Vidéo médicale: Tomber enceinte : comment tomber enceinte ?
- Préparation à la grossesse en termes de nutrition
- Préparer un poids santé avant de devenir enceinte
Vidéo médicale: Tomber enceinte : comment tomber enceinte ?
Vous et votre partenaire avez décidé d'avoir un bébé? Non seulement le temps de sexe qui doit être pris en compte, mais votre état de santé et votre partenaire doivent également être pris en compte. Le corps de la mère, qui sera le "foyer temporaire" du bébé, est-il prêt à le soutenir? Eh bien, cela doit être préparé avec soin. Quand devrais-je commencer les préparatifs de la grossesse?
Préparation à la grossesse en termes de nutrition
Peut-être y a-t-il encore beaucoup de mères qui ont remarqué leur grossesse après avoir appris qu'elles étaient enceintes. Cela peut être considéré comme étant en retard, car il se peut que l'âge de l'utérus soit entré dans 4 semaines, 5 semaines, voire 8 semaines. Même dans les premiers jours de la grossesse, le futur bébé dans l'utérus a besoin de suffisamment de nutrition pour soutenir son développement.
Au cours des premières semaines de grossesse, vous ne pourrez peut-être pas ressentir une grossesse. Cependant, des bébés potentiels dans votre corps ont commencé à se développer. L'ovule fécondé par un spermatozoïde subit de nombreuses divisions cellulaires jusqu'à la formation d'un embryon qui s'attachera à l'utérus. Il s’agit d’un long processus qui nécessite le soutien de l’environnement utérin et une bonne nutrition maternelle.
Une bonne nutrition est très nécessaire avant la grossesse en tant que préparation à la grossesse. Les besoins en protéines maternelles doivent être suffisants car les protéines sont un élément nutritif important nécessaire à la formation et à la division des cellules. En outre, les besoins maternels en acide folique doivent également être satisfaits. L'acide folique est un nutriment important nécessaire en début de grossesse pour la formation parfaite du cerveau et de la moelle épinière. Centres de contrôle et de prévention des maladies (CDC) Les États-Unis recommandent aux femmes de consommer au moins 0,4 mg (400 µg) d'acide folique par jour un mois avant de devenir enceinte, pour prévenir les anomalies congénitales.
Préparer un poids santé avant de devenir enceinte
En plus du besoin en acide folique, vous devez également préparer votre poids avant de devenir enceinte. Si votre poids est inférieur à la normale, vous devriez atteindre un poids normal avant de devenir enceinte. Cela vise à rendre le poids du corps pendant la grossesse en bonne santé. À l'inverse, si vous faites de l'embonpoint, vous devez d'abord réduire votre poids avant de devenir enceinte, afin d'éliminer les risques liés à un excès de poids pendant la grossesse. Un poids excessif chez la femme enceinte peut présenter des risques pour la santé, tels que le diabète gestationnel, la prééclampsie, les infections des voies urinaires, qui augmentent le risque d'accouchement par césarienne.
Si vous manquez toujours de poids ou d'excès, vous aurez peut-être besoin de temps plusieurs mois, peut-être même environ 3 mois atteindre un poids normal avant de devenir enceinte. Manger beaucoup d'aliments sains, comme des légumes et des fruits, peut vous aider à prendre un poids normal et à avoir un apport nutritionnel sain.
Outre les fruits et les légumes, vous devez également manger des aliments à base de protéines tels que la viande, le poulet, le poisson, les œufs, le tofu, le tempeh et les noix. N'oubliez pas que les protéines sont nécessaires en début de grossesse pour la formation des cellules et le développement du fœtus. Choix de sources de protéines peu grasses pour maintenir votre poids, telles que poulet sans peau, viande maigre, lait faible en gras, etc.
N'oubliez pas de faire de l'exercice régulièrement pour que les calories qui y pénètrent puissent brûler de manière optimale. En plus d'être stable à cause de l'exercice, le corps devient plus apte à se préparer à la grossesse.
