Contenu:
- Vidéo médicale: Ce Que Tes Ongles Révèlent Sur Ta Santé
- Quels sont les risques marathon possibles?
- 1. Crampes
- 2. Dommages articulaires
- 3. Arrêt cardiaque
Vidéo médicale: Ce Que Tes Ongles Révèlent Sur Ta Santé
Bien que seulement avec des chaussures de course et des intentions fermes, la course sportive comporte ses propres risques. Dans un marathon, le risque d'évanouissement ou de traumatisme est très élevé chez les participants. Par conséquent, apprenez quels risques marathon peuvent survenir et sont (parfois) inévitables, et découvrez comment les surmonter avant qu’ils ne vous arrivent sur la piste.
Quels sont les risques marathon possibles?
1. Crampes
Les crampes sont assez courantes dans la course. Les crampes sont le résultat d'une utilisation excessive de muscles, de sorte que les muscles subissent des contractions qui ne sont pas censées se produire. Lorsque vous ressentez des crampes, la meilleure chose à faire est de prendre une profonde respiration, de rester calme, de vous asseoir et de commencer à vous étirer.
Les étirements se sont révélés très efficaces pour éliminer les crampes. En fait, de simples exercices d’étirement suffisent, car il suffit de maintenir la zone de crampes dans une position étirée pendant environ 3 à 5 minutes. Lorsque les crampes atteignent la piste, vous avez le choix: vous retirer de la course ou recommencer à courir lentement. Mais une chose est certaine, continuer à courir avec la même intensité et la même vitesse qu’auparavant est bien sûr une mauvaise idée.
2. Dommages articulaires
L’articulation est assez vulnérable car elle constitue un élément fondamental de la course à pied. En cours d'exécution, le corps suit le sol à travers les articulations. En d'autres termes, l'articulation est souvent écrasée, ce qui déclenche une blessure au genou. On pense que les hommes sont plus à risque que les femmes car leur poids est souvent supérieur.
Pour éviter les dommages articulaires, choisissez et choisissez où courir. Observez la surface du sol. Des endroits plats ou mous tels que des pistes en cendres, des trottoirs de bois, des pelouses ou des chemins de terre aident à réduire la puissance d'impact au lieu de rouler sur de l'asphalte.
Si vous sentez que votre genou a un problème, arrêter la course et demander de l'aide médicale sont les seuls choix. Vous forcer à ne faire qu'aggraver la situation. Pensez également à votre poids avant de courir car les personnes en surpoids peuvent être plus à risque de blessures.
3. Arrêt cardiaque
Le risque le plus dangereux du marathon est arrêt cardiaque, aka arrêt cardiaque. L'arrêt cardiaque est une maladie mortelle dans laquelle le cœur cesse de battre soudainement à cause d'un trouble de la force électrique dans le muscle cardiaque. Le cœur ne peut donc pas battre normalement et déclencher des arythmies.
Les personnes ayant des antécédents familiaux de problèmes cardiaques ou de taux de cholestérol élevé courent un risque plus élevé de subir un arrêt cardiaque. Techniquement, un arrêt cardiaque signifie que vous ne pouvez rien faire à part demander de l'aide. Par conséquent, adaptez-vous à la bonne séance d’entraînement et obtenez l’approbation du médecin. Soyez toujours conscient des capacités de votre corps et n'essayez pas de les dépasser.
La plupart du temps, faire du sport est un moment de paix où l’on peut se détendre, réfléchir à la vie, se connaître mieux et se préparer pour les prochains jours chargés. Tout ira bien tant que vous suivrez une procédure de course générale telle que des étirements, un échauffement adéquat ou un ajustement lent à la vitesse de course souhaitée. Cependant, lorsque vous vivez un événement grave, vous ne pouvez que rester calme, évaluer la situation et la gérer de manière appropriée.
Bonjour Groupe Santé ne fournit aucun conseil médical, diagnostic ou traitement.
