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Quand on les regarde, on peut dire que yoga et pilates sont presque similaires. Mais en réalité, le Pilates est une version contemporaine du yoga. Le début de la méthode Pilates a été développé vers le XXe siècle par un ancien athlète du nom de Joseph Pilates, une forme d’entraînement physique axée sur la rééducation et le renforcement du corps.
Pour ceux d'entre vous qui recherchent un gymnase par curiosité pour essayer le Pilates mais qui ne savent pas encore quels sont les avantages, consultez cet article pour en savoir plus sur les nombreux avantages du pilates pour le corps.
Avantages du Pilates pour la santé du corps
1. Renforce les muscles centraux du corps
Les muscles centraux sont une série de muscles complexes qui s'étendent des muscles inférieurs de la poitrine, de l'abdomen, du dos aux muscles autour du bassin. Pensez à vos muscles abdominaux comme les principaux connecteurs des chaînes de connexion du haut et du bas du corps, impliquées dans presque tous les mouvements du corps humain.
Les muscles centraux faibles ou inflexibles peuvent interférer avec la fonction des bras et des jambes et peuvent drainer l'énergie de chaque mouvement que vous effectuez. Entraîner correctement les muscles abdominaux peut renforcer leur force. Avoir un torse fort signifie construire la stabilité et la force musculaire de base.
De nombreuses personnes affirment que l’entraînement des muscles abdominaux est identique au programme qui consiste à former un estomac à six muscles. Mais ne vous y trompez pas, le renforcement des muscles abdominaux est l’un des avantages les plus recherchés du pilates.
2. bonne posture du corps
La force des muscles abdominaux et du dos est très importante pour les tâches quotidiennes, telles que le transport de jeunes enfants et le transport de lourdes boîtes ou d’articles. Le Pilates soutient le corps pour stabiliser la coordination corporelle, afin de maintenir une bonne posture assis ou debout.
Le Pilates exerce les muscles du bas du dos, des hanches, de l'estomac et du bassin, qui sont le centre de gravité du corps, afin de travailler en harmonie. Plus important encore, la stabilisation du noyau du corps par le pilates réduit également l'usure de la colonne vertébrale. Les avantages de la méthode Pilates vous permettent d'attirer plus d'oxygène en respirant, ce qui vous assure une posture stable et bonne, et affine également votre motricité fine. Les habiletés motrices pointues vous permettent de réagir rapidement et de rester en équilibre sur des surfaces instables, par exemple sur des routes glissantes ou des pentes raides.
Une bonne posture vous fait paraître plus grand et plus mince, ce qui renforce votre confiance globale.
3. Prévenir et réduire la douleur causée par une blessure
Trop peu d'assise et d'exercice affaiblissent les muscles au centre du corps. Dès que les muscles centraux du corps sont affaiblis, même un léger oreiller ou une entorse peuvent causer une douleur prolongée - sans parler du risque de récurrence de la douleur qui est aussi important.
Le Pilates allonge et renforce les muscles, augmente l'élasticité musculaire et augmente la mobilité articulaire. Un corps doté d'une force et d'une flexibilité équilibrées sera plus immunisé et / ou récupérera plus rapidement d'une blessure.
C’est pourquoi de nombreuses personnes souffrant de lombalgie chronique choisissent de pratiquer la méthode Pilates et qu’elles améliorent considérablement la guérison, même si elles ne suivent que quatre semaines de formation (par rapport à celles qui visitent un spécialiste), indique une étude publiée dans le Journal of Orthopaedic & Sports Physiothérapie. De plus, la douleur a complètement disparu pendant une année complète après le Pilates.
4. Accent mis au point
Le Pilates semble très facile à faire, mais c’est un sport qui exige une grande concentration. Le Pilates est centré sur l'harmonisation du contrôle de l'esprit et du corps et sur la régulation de la respiration, ce qui vous permet de vous concentrer davantage sur chaque mouvement que vous effectuez. La netteté de cette mise au point rend très improbable que vous puissiez faire preuve de négligence et vous faire du mal.
En outre, lorsque des chercheurs chinois ont mesuré les changements dans l'activité cérébrale des femmes après 10 semaines d'exercices Pilates, ils ont constaté une augmentation de la puissance alpha du cerveau, associée à l'activité nerveuse des tissus, aux performances de la mémoire et à d'autres fonctions cognitives. Les chercheurs pensent que la méthode Pilates pourrait même constituer un choix thérapeutique potentiel pour les personnes atteintes d'une maladie cérébrale dégénérative ou d'un dysfonctionnement cognitif.
5. Améliorer la qualité de la vie sexuelle
D'une certaine manière, la méthode Pilates implique également des mouvements similaires aux exercices de Kegel pour renforcer les muscles de votre plancher pelvien. De forts muscles pelviens peuvent vous donner une expérience d'orgasme plus étonnante.
En outre, les avantages du pilates pour renforcer les muscles pelviens ne se retrouvent pas au lit. Si vous essayez de tomber enceinte, les muscles du plancher pelvien peuvent vous aider à pousser plus tard pour un bébé pendant le travail.
