Contenu:
- Vidéo médicale: Les 7 bienfaits surprenants de Boire de l’eau chaude à jeun
- Les avantages du jogging que vous n'avez jamais réalisés auparavant
- 1. Réduire le risque de décès par maladie cardiovasculaire
- 2. Réduire le risque d'hypertension, de diabète et d'hypercholestérolémie
- 3. vous rendre plus heureux
- 4. Facile et pas cher
- 5. Ajouter plus d'amis à travers la communauté en cours d'exécution
Vidéo médicale: Les 7 bienfaits surprenants de Boire de l’eau chaude à jeun
Les sports de course se multiplient maintenant. De nombreuses communautés ont fonctionné dans différentes villes et beaucoup ont fonctionné régulièrement. En plus d'être en bonne santé, la course à pied ne nécessite pas de compétences particulières. Assez avec les intentions et les chaussures de sport, vous pouvez commencer à courir. Mais pourquoi courir serait-il plus utile le matin? Voici 5 raisons pour lesquelles vous devriez commencer à faire du jogging
Les avantages du jogging que vous n'avez jamais réalisés auparavant
1. Réduire le risque de décès par maladie cardiovasculaire
D'après une étude menée par Lee en 2014, il a été conclu que les avantages de la course à pied pouvaient réduire le risque de décès par maladie cardiovasculaire. Dans son étude, il a souligné qu’à des "doses", une courte durée (5-10 minutes / jour) et une vitesse lente (<6 mph ou 9,6 km / heure) peuvent réduire considérablement le risque de décès par maladie cardiovasculaire. Bien sûr, c'est une solution pour les personnes très occupées et qui n'ont pas le temps mais qui veulent faire de l'exercice.
Dans cette étude, il a été constaté que des marchandises qui ne roulent que 5 à 10 minutes par jour peuvent réduire le risque de décès par maladie cardiovasculaire à 0,42%. Alors que les avantages d’une course matinale de 9,6 km / heure réduisent de plus en plus le risque de décès par maladie cardiovasculaire à 0,8. Les deux sont comparés à ceux qui ne courent pas du tout.
2. Réduire le risque d'hypertension, de diabète et d'hypercholestérolémie
Dans une étude menée par William en 2013, il a conclu que les personnes qui courent régulièrement le matin risquent de souffrir de maladies chroniques telles que l'hypertension, le diabète et une dyslipidémie moins élevée que celles qui ne courent pas. Cependant, pas seulement ça. Il a également comparé ceux qui ne couraient pas mais marchaient. Apparemment, ceux qui réservent du temps pour marcher ont aussi moins de risques de souffrir de ces maladies.
Obtenu que si équivalent métabolique en heures par jour (METh / j) atteindre 1,1 à 1,8 peut réduire considérablement le risque de maladies métaboliques, tant pour la course que pour la marche, au cours de l’objectif de METh / j.
3. vous rendre plus heureux
Avez-vous déjà entendu le terme "High Runner"? Le high du coureur est un sentiment subjectif de plaisir, un sentiment de paix, une énergie illimitée et une douleur réduite. Cela peut être dû à une augmentation endocannabinoïde lorsque nous exerçons, y compris la course.
Dans une étude réalisée en 2004 par Dietrich, chez les hommes qui couraient sur un tapis roulant ou en utilisant un vélo statique, les niveaux augmentaient endocannabinoïde dans le sang. L'activation endocannabinoïde cela peut réduire la sensation de douleur et affecter les émotions de quelqu'un qui influencent les effets de la psychologie pendant l'exercice.
4. Facile et pas cher
Même s'il y en a beaucoup aujourd'hui gadget qui peut vous aider à courir, vous n'avez vraiment pas besoin de beaucoup pour commencer à courir. Vous pouvez le faire vous-même, où et quand. Vous n'avez qu'une paire de chaussures de course et vous pouvez immédiatement commencer à courir. Cela vous facilite la tâche, car vous pouvez le faire n'importe où avec des chaussures de course capitalisées.
Cela fait de la course à pied la solution la plus simple et la moins chère pour faire de l'exercice.
5. Ajouter plus d'amis à travers la communauté en cours d'exécution
Il existe actuellement de nombreuses communautés en Indonésie, dont la plus grande est Indo Runners. En suivant la communauté des coureurs, vous pouvez échanger des idées et faire la connaissance de nombreux amis. En outre, vous obtiendrez certainement beaucoup de soutien de la part de vos amis plus "seniors" de la course à pied. La communauté des coureurs n’est pas seulement centrée sur Jakarta. Des villes comme Jakarta, Surabaya et Malang ont également leurs propres communautés de gestion. S'il n'y en a pas dans votre ville, pourquoi ne le démarrez-vous pas?
