Contenu:
- Vidéo médicale: Boostez Votre Confiance En Soi
- Conseils pour motiver soi-même à faire de l'exercice
- 1. Faites différentes activités que vous aimez
- 2. S'engager envers les autres
- 3. Arrêtez-vous au gymnase sur le chemin du retour du travail
- 4. Faites de l'exercice même lorsque vous êtes trop fatigué
- 5. Faites attention à tous les changements dans votre corps
- 6. Évitez les choses qui diminuent l'enthousiasme
Vidéo médicale: Boostez Votre Confiance En Soi
Il est en effet difficile de commencer à faire de l'exercice ou de respecter un horaire d'exercice régulier, surtout si vous êtes débutant. En fait, certaines personnes qui vivent depuis longtemps s'accordent également sur le fait que, lorsqu'elles ne le font pas dans quelques jours, il est paresseux de recommencer. C'est un problème de motivation. Aucune pilule magique ne vous rendra discipliné et actif. Alors, comment continuez-vous à motiver? Tout est dans votre façon de penser. Pour cette raison, examinons divers conseils de motivation personnelle pour vous rendre plus actif dans le sport.
Conseils pour motiver soi-même à faire de l'exercice
1. Faites différentes activités que vous aimez
Rappelez-vous qu’aucune règle ne vous oblige à aller à la salle de sport ou à acheter du matériel d’exercice pour pouvoir exercer. Avoir une variété d'activités, telles que l'haltérophilie, la marche, la course, le tennis, le cyclisme, l'aérobic, la natation et autres, vous permettra de faire quelque chose, quels que soient le temps et la météo.
2. S'engager envers les autres
L'aspect social de l'exercice est très important. Vous serez plus motivé à faire de l'exercice régulièrement si vous le faites avec d'autres personnes, telles que votre conjoint ou un ami. Entraînez-vous ensemble tous les jours ou selon l'horaire convenu. Faites également de votre partenaire sportif un facteur de motivation qui se rappellera si quelqu'un est paresseux ou si l'un de vous ne participe pas à un exercice parce qu'il existe d'autres besoins.
3. Arrêtez-vous au gymnase sur le chemin du retour du travail
La meilleure chose à faire, à part faire de l'exercice le matin avant de partir au travail, est de le faire en rentrant du travail. Ne rentrez pas d'abord chez vous et partez ensuite pour faire de l'exercice, car peu de gens sont encore motivés pour reprendre l'exercice après avoir mis les pieds dans la maison et changé de vêtements.
4. Faites de l'exercice même lorsque vous êtes trop fatigué
Très probablement, vous vous sentirez mieux après l'exercice. Le sport va réellement nous donner de l'énergie. Vous devez respirer profondément lors de vos exercices, améliorant ainsi la circulation de l'oxygène. Vous aurez l'euphorie due à l'exercice, à la fois pendant les activités et peu de temps après.
5. Faites attention à tous les changements dans votre corps
Est-ce un bon signe que lorsque vos vêtements sont à l'étroit mieux dans le corps, lorsque vous pouvez soulever des poids plus lourds dans le gymnase, ou que vous pouvez exercer plus longtemps sans vous fatiguer. Cependant, n'ignorez pas les autres progrès de votre corps dus à l'exercice régulier, tels que:
- Dors mieux
- Penser plus clairement
- Avoir plus d'énergie
- Réalisant que vos muscles sont assez forts pour aider vos amis à déplacer des meubles
- Observez une diminution de la fréquence cardiaque au repos au fil du temps
- Les résultats des tests de cholestérol, de pression artérielle, de densité osseuse, de triglycérides et de glycémie sont bien meilleurs
En vérifiant et en réalisant toutes ces avancées, vous serez plus motivé pour continuer à faire de l'exercice régulièrement.
6. Évitez les choses qui diminuent l'enthousiasme
Beaucoup de gens arrêtent de faire de l'exercice précisément au moment où ils sont sur le point de réussir. Voici quelques erreurs qui contribuent à l’échec sportif, telles que:
- Se concentrer sur les échelles. La perte de poids ne se produira pas dans un court laps de temps. Pour certaines personnes, il faut plusieurs mois pour voir des changements significatifs. Lorsque vous commencez un programme d'exercices, il est préférable de définir des résultats mesurables, tels que le nombre de sports par semaine ou l'augmentation du fardeau.
- Travailler trop dur Un débutant commence parfois son nouveau programme de formation comme quelqu'un qui pratique depuis longtemps. Commencer à exercer facilement et progressivement rendra votre pratique plus agréable, tout en laissant à votre corps le temps de s’adapter à la pratique.
- Comparez-vous avec les autres. Si votre ami perd du poids plus rapidement que vous, cela ne signifie pas que quelque chose ne va pas avec vous. Nous perdons tous de la graisse avec des processus et des vitesses différentes. Essayez de rester concentré sur les progrès que vous faites et non sur ceux des autres. Si vous n'avez encore vu aucun résultat, abandonner n'est pas quelque chose que vous pouvez faire. Que vous en voyiez les résultats ou non, votre corps en retirera un avantage, par exemple dormir mieux, plus d'énergie, des pensées claires, etc.
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