Contenu:
- Diverses fausses façons de former un estomac sixpack
- 1. Concentrez-vous surcrunchet des sit-ups
- 2. Trop d'exercice cardio
- 3. Arrêtez l'exercice après avoir eu six estomacs
- 4. Concentrez-vous uniquement sur les muscles abdominaux
- 5. Obsédé par un estomac à damier
- 6. Concentrez-vous sur un seul exercice
- 7. Ignorer les muscles abdominaux supérieurs et inférieurs
Avoir un estomac sixpack est le rêve de beaucoup de gens. Non seulement les hommes, les femmes ont également le même désir de former les muscles du corps, en particulier dans l'abdomen. Quelques moyens courants d'avoir un estomacsixpack est en suivant pratique par endroits fitness, soulever des poids, entraînement cardio et régime. Cependant, toutes ces méthodes sont-elles la bonne façon de le faire?
Diverses fausses façons de former un estomac sixpack
1. Concentrez-vous surcrunchet des sit-ups
Le mythe le plus courant est que les sit-ups et crunchest le meilleur moyen de produire un estomac sixpack. Même beaucoup de gens ont des routines de sit-up100 fois par jour. Ce n'est pas vrai, car en réalité crunch et des sit-upsbrûle très peu de calories par minute. Sit-ups et ccourir ne travaillera que pour renforcer les muscles abdominaux, mais cela n'aidera pas beaucoup si nous avons encore plusieurs couches de graisse qui recouvrent les muscles abdominaux.
2. Trop d'exercice cardio
Une autre façon qui ne va pas lorsque vous essayez de fabriquer un estomac à six poches est de penser que vous devez faire du cardio-training pendant des heures pour que vos muscles abdominaux se développent. En fait, l’entraînement cardio va réellement brûler des calories et l’entraînement par intervalles peut accélérer votre taux métabolique, vous permettant donc d’obtenir un taux de libération de graisse rapide tout au long de la journée.
Cependant, l'exercice cardio n'est pas le seul moyen de se débarrasser de la graisse du ventre. La formation de poids intense et un bon plan de régime auront plus de succès que la formation cardio.
3. Arrêtez l'exercice après avoir eu six estomacs
Quand tu as l'estomac sixpack bien sûr, vous serez satisfait des résultats de votre dur labeur. Mais ne vous méprenez pas en pensant que sixpack restera pour toujours. La réalitésixpack disparaîtra si vous ne vous en occupez pas. Défendre sixpack pas facile, cependant Vous n'êtes pas obligé de manger avec un faible niveau de calories, mais cela ne signifie pas que vous pouvez revenir au régime initial.
4. Concentrez-vous uniquement sur les muscles abdominaux
Le plus grand mythe concerne l'estomac sixpack est-ce que nous devons nous concentrer sur l'exercice abdominal et en utilisant des outils fitness former les muscles abdominaux. Tout le monde cherche un moyen facile, alors qu'en fait, le seul moyen de former les muscles abdominaux notamment en réduisant le pourcentage de graisse dans le corps (10% chez les hommes et 14% chez les femmes). Même si vous avez souvent entraîné votre estomac, vos muscles abdominaux ne seront toujours pas visibles s’il ya encore une couche de graisse dessus, car cet exercice ne peut pas réduire la graisse abdominale.
L'exercice pour les muscles abdominaux est nécessaire, mais vous devez également faire attention aux autres parties du corps. Cela sera très utile car vous ne réaliserez peut-être pas qu'il sera plus facile de former vos muscles abdominaux en tant que muscle secondaire que de vous concentrer uniquement sur des exercices pour former les muscles abdominaux.
5. Obsédé par un estomac à damier
Des facteurs génétiques détermineront la forme de l'estomac sixpack. Dans certains les gens, les muscles abdominaux serontaligner les boîtes uniformément, mais chez certaines autres personnes, ils ne le font pas. Pour certaines personnes, les boîtes d'estomac sera symétrique, mais certains non. Nous ne pouvons donc pas déterminer la forme des muscles abdominaux de notre corps.
6. Concentrez-vous sur un seul exercice
En fait, il existe de nombreux exercices différents et efficaces pour former les muscles abdominaux. L'un d'eux pourrait être meilleur que l'autre, mais aucun d'entre eux ne pouvait être considéré comme le meilleur. Lorsque vous ne faites qu'un type d'exercice, vos muscles abdominaux s'habituent et sont immunisés contre ces stimuli et mouvements, vous devez donc passer d'un exercice à un autre pour pouvoir confusion musculaire (confusion musculaire).
7. Ignorer les muscles abdominaux supérieurs et inférieurs
Le muscle qui forme un sixpack est muscle appelé droit de l'abdomen. Techniquement, vous ne pouvez pas ignorer les muscles supérieurs et inférieurs. Cependant, vous pouvez mettre l’accent sur certaines parties en choisissant la bonne pratique.
