Contenu:
- Vidéo médicale: 6 Erreurs Que tu Commets Toujours Quand tu T'entraînes
- Diverses erreurs sont souvent commises lors de l'exercice pour les débutants
- 1. L'exercice est trop excessif
- 2. Inexpérimenté
- 3. Reporter l'exercice
- 4. s'ennuyer rapidement
- 5. Sports sans plan
- 6. Incohérent
- 7. mal à l'aise
- 8. Plusieurs raisons
Vidéo médicale: 6 Erreurs Que tu Commets Toujours Quand tu T'entraînes
Il est de notoriété publique que l'exercice procure une myriade d'avantages au corps. En faisant de l'exercice régulièrement, le corps se sentira en meilleure forme et ne sera pas facilement blessé. Cependant, soyez prudent pour ceux d'entre vous qui commencent tout juste à travailler dur, débutants, vous pourriez être trop excités au début du sport. Par conséquent, vous ne savez pas que vous avez commis plusieurs erreurs qui rendent le corps vulnérable aux blessures. Alors, quelles sont les erreurs qui sont souvent faites lors de l'exercice pour les débutants? Continuez à lire les commentaires suivants.
Diverses erreurs sont souvent commises lors de l'exercice pour les débutants
En tant que débutant, vous espérez certainement que cet exercice donnera des résultats optimaux. Cependant, votre plan peut être menacé d'échec si vous commettez une erreur qui est couramment commise lorsque vous vous entraînez pour les débutants, par exemple.
1. L'exercice est trop excessif
Pour ceux d'entre vous qui commencent tout juste à faire de l'exercice, l'ambiance vous emporte parfois pour faire de l'exercice aussi souvent que possible. Si excité, vous pouvez le faire excessivement.
Attention, cette habitude risque de vous blesser. Les experts révèlent que la plupart des blessures sont causées par des sports trop tendus. Parce que les muscles du corps continuent à se contracter sans délai entre le repos et la récupération.
Pour surmonter cela, vous n'avez pas besoin de vous précipiter pour que le sport devienne intense. Commencez lentement et comprenez les capacités de votre propre corps. Évitez de soulever des poids trop lourds ou d’étirer trop si votre corps n’est pas suffisamment flexible.
2. Inexpérimenté
En tant que débutant, il est naturel que vous soyez inexpérimenté pour pratiquer un sport, y compris lele gymnase. Vous pourriez également ne pas savoir comment faire le sport. C'est pourquoi vous devez connaître les tenants et les aboutissants du sport que vous choisirez en premier.
Par exemple, vous voulez commencer le yoga mais vous ne savez pas par où commencer. Maintenant, demandez l'aide d'un expert pour vous aider à comprendre les avantages et à faire du yoga correctement.
La même chose est vraie si vous voulez commencer la forme sur le vif le gymnase, Vous devez consulter personnelentraîneur ou l'entraîneur avant de commencer. Ainsi, vous éviterez le risque de blessure pendant l'exercice.
3. Reporter l'exercice
"Je commencerai le sport demain", est la raison la plus utilisée pour faire de l'exercice aux débutants. Habituellement, la phrase est prononcée lorsque quelqu'un se sent paresseux et les excuses nécessitent le bon moment pour faire de l'exercice.
Plus vous vous endormez longtemps en retardant vos exercices, plus vous ne ferez jamais de sport. En conséquence, vous n'atteindrez pas la cible de remise en forme dont vous rêviez.
Le seul moyen de briser la chaîne de la paresse est de commencer le sport aujourd'hui. Choisissez le bon moment pour faire de l'exercice, par exemple avant d'aller au travail ou après.
Si tu prévois d'y aller gymnase après le travail, apportez votre équipement de sport lorsque vous vous rendez au bureau. Parce que, lorsque vous devez rentrer à la maison pour changer de vêtements, vous pourriez être tenté de vous asseoir sur le canapé et de regarder vos émissions de télévision préférées au lieu d'aller au gymnase.
4. s'ennuyer rapidement
Il est naturel que vous vous ennuyiez lorsque vous vous habituez à faire de l'exercice. Pouvant initialement marcher sur un tapis roulant pendant 30 minutes, les 3 premières minutes donnent maintenant l’impression d’une heure. En conséquence, vous êtes de plus en plus paresseux pour continuer l'exercice que vous avez eu du mal à vous réveiller.
Steve Ettinger, expert en conditionnement physique, a révélé à Men Journal que passer trop de temps à la salle de sport peut aussi vous ennuyer rapidement. Selon lui, passer deux heures au gymnase est considéré comme inefficace pour l'exercice et peut provoquer de l'ennui.
Tout cela peut être un signe que le sport n'est pas le bon sport pour vous. Alors, choisissez un sport que vous aimez afin de vivre sans.
Vous pouvez également inviter votre partenaire ou un ami à faire de l'exercice ensemble pour que l'exercice soit plus amusant. Si vous vous ennuyez toujours, choisissez d'autres types de sports, comme le jogging autour du complexe, pour créer une nouvelle atmosphère.
5. Sports sans plan
Une des erreurs les plus fréquentes lors de l'exercice pour débutants est de ne pas se préparer aussi bien que possible. Par exemple, vous avez réussi à vous débarrasser de votre paresse en vous rendant dans un gymnase, mais vous ne savez pas par où commencer.
Fondamentalement, l'exercice sans plan ne fera que perdre votre temps. Encore une fois, découvrez immédiatement quels sports vous allez choisir avant d'aller au gymnase. Préparez des choses qui peuvent soutenir une atmosphère sportive, telle que la configuration de votre musique préférée.
Si vous ne parvenez toujours pas à trouver le type d’exercice qui vous convient, n’hésitez pas à consulter entraîneur ceux existants.
6. Incohérent
Un débutant saute souvent l'exercice lorsqu'il se sent fatigué et paresseux. En fait, le secret pour obtenir un corps en forme est cohérent.
Rappelez-vous qu’aucun type d’exercice ne peut donner des résultats instantanés. Vous pouvez parfois sauter des sports si cela n’est pas possible, par exemple parce que vous êtes malade. Mais rappelez-vous, une fois que vous arrêtez d'exercer peut déclencher un sentiment de paresse d'exercer plus tard.
Cependant, cela ne signifie pas que vous continuerez à ne pas faire d'exercice, hein! Faites un horaire pour que vous fassiez de l'exercice plus régulièrement au moins deux à trois fois par semaine pour obtenir les résultats souhaités. Si c'est trop difficile, réduisez la routine d'exercice un jour par semaine, à condition de ne pas le manquer.
7. mal à l'aise
Le choix du type de sport doit être adapté à l'objectif à atteindre. Mais rappelez-vous que l'exercice que vous choisissez doit avant tout vous mettre à l'aise.
L'une des erreurs les plus courantes lors de l'exercice pour débutants est de choisir n'importe quel type d'exercice sans penser au confort. En fait, le fait de vous sentir à l'aise pendant l'exercice aura une incidence sur votre capacité à le faire fonctionner.
Si vous vous sentez à l'aise avec un type de sport, cela vous incitera à le vivre systématiquement. Vice versa.
Alors, choisissez un gymnase et le type d'exercice que vous aimez. Si vous n'aimez pas faire de l'exercice dans un gymnase, trouvez un angle dans la maison où vous vous sentirez à l'aise. Par exemple, dans le salon, la cour et d’autres endroits.
8. Plusieurs raisons
L’erreur qui entrave le plus souvent la cible de l’exercice pour les débutants est un trop grand nombre de raisons de faire du sport. Par exemple, vous sentez que vous n’avez pas le temps, que vous vous sentez fatigué après une journée de travail au bureau, par mauvais temps, etc.
En gros, vous avez toujours le temps de faire de l’exercice régulièrement. Cela dépend seulement de la priorité que vous accordez à chacune de vos activités. Peu importe votre niveau d'activité, si vous faites déjà de l'exercice régulièrement, vous continuerez à faire de l'exercice, peu importe la raison. Par conséquent, opposez-vous immédiatement à vos sentiments paresseux et commencez à faire de l'exercice.
