Contenu:
- Vidéo médicale: No-excuses - Routine pour perdre du poids (20 min) - Fitness Master Class
- Quelles sont les règles interdites en sport?
- 1. Faire de l'exercice lors d'une blessure
- 2. Suivez le style des sports des autres
- 3. Trop cool avec des gadgets
- 4. Devenir un lieu de rassemblement
- 5. Forcer l'exercice même si vous êtes malade
- 6. Oublié de boire de l'eau pendant l'exercice
Vidéo médicale: No-excuses - Routine pour perdre du poids (20 min) - Fitness Master Class
Vous avez peut-être entendu des choses qu'il n'est pas recommandé de faire après avoir fini de faire de l'exercice. Mais savez-vous que certaines règles sont également interdites pendant les sports? Non, ce n'est pas une chose effrayante. Vise juste à rendre ton exercice plus efficace.
Quelles sont les règles interdites en sport?
L'exercice présente de nombreux avantages pour la santé et la forme physique. Pour des résultats optimaux, nous vous invitons à vous réchauffer et à vous calmer avant et après vos exercices. Mais apparemment, ce n'est pas tout. Il y a beaucoup de choses que vous ne réalisez pas que vous faites qui rendent l'exercice inefficace.
Avant de faire de l'exercice, assurez-vous de ne pas:
1. Faire de l'exercice lors d'une blessure
Lorsque vous faites de l'exercice, vous ressentez parfois une douleur légère. Cela se produit naturellement pendant les sports. Mais si la douleur que vous ressentez est agaçante et peut même entraîner des blessures, ne l'ignorez pas.
Il est préférable de suspendre votre exercice pour voir ce qui disparaît ensuite. Si la douleur persiste, il est conseillé d'arrêter de faire de l'exercice pour éviter une aggravation de la blessure. Le fait de vous forcer à faire de l'exercice alors qu'une blessure ne fait qu'aggraver votre état de santé.
2. Suivez le style des sports des autres
Lorsque vous faites du sport, en particulier dans des endroits surpeuplés tels que des parcs, des terrains ou des centres de fitness. Très probablement, vous rencontrerez de nombreuses personnes avec une variété de techniques sportives.Parce que vous faites rarement de l'exercice, vous imiterez peut-être le style et les techniques des autres personnes qui vous entourent. Même si cela peut rendre votre exercice moins qu'optimal. La raison en est que la technique copiée ne vous convient pas forcément, même si la personne que vous copiez semble avoir un corps athlétique.
Faire des observations est un bon moyen pour les débutants, mais gardez à l'esprit que la manière de fonctionner pour les autres ne l'est pas nécessairement pour votre corps. Il est préférable d’étudier ou de demander à des personnes expérimentées dans leur domaine, telles que entraîneur personnel.
3. Trop cool avec des gadgets
Jouer des gadgets est quelque chose qui est interdit pendant les sports. Parce que vous perdrez beaucoup de temps lorsque vous vous concentrez trop sur le gadget.Nous vous recommandons de sauvegarder le gadget et d'éviter de vouloir le vérifier. Ne perdez pas de vue le sport que vous pratiquez.
4. Devenir un lieu de rassemblement
Bien sûr, il est agréable de rencontrer des amis lorsque vous vous entraînez. Il suffit de serrer la main, dire bonjour, et demander des nouvelles peut ne pas être un problème. Mais cela ne signifie pas que vous pouvez prolonger la discussion.
Restez concentré, laissez votre corps brûler tous les tas de graisse en premier. Vous pouvez continuer le chat lorsque vous avez tous les deux terminé vos exercices.
5. Forcer l'exercice même si vous êtes malade
Faites toujours attention à votre état de santé pendant l'exercice. Si vous vous sentez étourdi, si vous avez la nausée ou si vous n'êtes pas en état de faire de l'exercice, vous devriez arrêter de faire de l'exercice.
Le repos est le meilleur choix à cette époque. Évitez de trop vous forcer à pratiquer, en veillant à maintenir votre santé comme priorité numéro un.
6. Oublié de boire de l'eau pendant l'exercice
Lorsque vous faites de l'exercice, votre corps perd beaucoup de liquides, il vous est donc conseillé de prévenir la déshydratation en consommant toujours de l'eau toutes les quelques minutes. Surtout quand il fait chaud. Les corps déficients en liquide peuvent déclencher des maladies telles que des vertiges, des crampes d'estomac et des nausées.
Votre objectif d’exercice est sûrement de nourrir le corps, pas de manquer de liquides qui vous empêchent d’avoir un corps en bonne santé.
