Contenu:
- Vidéo médicale: 30 minutes de yoga pour débutant
- Ouvert pour essayer de nouvelles choses
- Essayez différents types de yoga
- Appliquez l'étiquette de yoga en entrant dans la classe
- Utilisez des vêtements confortables
- N'hésitez pas à utiliser un outil
- Dites "merci" à vous-même!
Vidéo médicale: 30 minutes de yoga pour débutant
Quand vous entendez le mot "yoga", à quoi pensez-vous en premier? Un corps flexible avec une position étrange et magique n'a pas de sens sur le tapis? Les expressions faciales combinées résistent à la douleur tout en essayant de combiner les postures de respiration et de yoga? Ou des gens minces enveloppés dans des vêtements de sport super serrés avec des étiquettes de marques ressemblant à des noms de fruits? Ou imaginez-vous immédiatement des gens assis les jambes croisées, les paumes jointes, une expression faciale calme et une posture droite mais ayant l'air très détendu?
Si vous avez déjà imaginé l'une des images ci-dessus, vous n'êtes pas le seul. Peut-être avez-vous pensé depuis longtemps à essayer le yoga, mais vous dissuadez-vous toujours de vous rendre dans un studio de yoga simplement parce que vous ne vous sentez pas flexible ou n'avez pas assez de souplesse pour essayer le yoga. Si c'est vrai, alors vous devez lire cet article attentivement.
Que devez-vous vraiment faire pour commencer à essayer le yoga parmi vos choix courants?
Ouvert pour essayer de nouvelles choses
Pourquoi est-ce la principale chose que vous devez avoir lorsque vous souhaitez commencer le yoga? Parce que, lorsque vous pensez que vous n'êtes pas assez souple, pas assez mince, vieux ou pas sûr de pouvoir suivre des cours parce qu'il existe de nombreuses poses que vous ne reconnaissez pas, vous devez vous rendre à des sessions / cours de yoga avec un esprit ouvert. que vous essayez de nouvelles choses qui nécessiteront une adaptation. Cela peut aider à alléger votre fardeau lorsque vous voyez d'autres participants voir avance avec des poses de yoga difficiles.
Rappelez-vous, le yoga n'est pas une compétition. L'important est que vous ayez pris le temps de venir vous entraîner sur votre tapis de yoga. Et il ne faut pas oublier non plus que le yoga est destiné à tous et à toutes les personnes: jeune, mince et plus vous vous sentez moins flexible, plus vous avez besoin de pratiquer le yoga.
Essayez différents types de yoga
Ceci est important car, souvent, après avoir essayé le yoga pour la première fois, vous pouvez avoir l’impression que le yoga n’est pas pour vous. Vous ressentez cela de nombreux facteurs, par exemple parce que votre personnage est dynamique, mais vous essayez le Hatha Yoga qui se sent trop lent. rythmeou vice versa, votre personne détendue sent le Yoga Voice trop vite coulerc'est. Découvrez quelques types yoga style ici.
Appliquez l'étiquette de yoga en entrant dans la classe
Viens à l'heure, éteins sonnerie votre téléphone portable, et si vous venez au studio avec un ami, baissez la voix tout en bavardant avant le début du cours. Si vous souhaitez vivement quitter la classe avant la fin de la session, n'oubliez pas de demander la permission à l'instructeur avant le début de la classe. N'hésitez pas à dire à l'instructeur que c'est votre première pratique du yoga. Vous pouvez également remercier directement l'instructeur si vous aimez la session que vous suivez ou si vous avez des questions à la fin d'une session de yoga.
Utilisez des vêtements confortables
Pas besoin de vous inquiéter ni d'insécurité si vous ne possédez pas une collection de vêtements de yoga de marque lorsque vous pratiquez le yoga, car le plus important est le confort des vêtements que vous portez. N'oubliez pas d'apporter une petite serviette ou une bouteille pour éviter que votre corps ne soit déshydraté lors de votre première séance de yoga.
N'hésitez pas à utiliser un outil
En plus des tapis de yoga qui sont généralement fournis par le studio (inclus dans les frais de session / de cours), plusieurs studios proposent également des supports de yoga tels que des blocs et des sangle ce qui peut vous aider à vous adapter à des postures de yoga que vous n’avez pas maîtrisées. Si vous placez ces aides à côté d'un tapis de yoga, l'instructeur de yoga vous indiquera généralement comment utiliser ces outils pendant le cours. Si vous voulez être plus sérieux dans votre pratique, il est fortement recommandé d’avoir un tapis de yoga privé de qualité. C'est comme le meilleur investissement pour votre future pratique du yoga!
Dites "merci" à vous-même!
Oui, il est important d’apprécier vos efforts pour venir au studio pratiquer, transpirer pendant plus d’une heure et garder à l’esprit que le yoga vous apportera des changements à la fois physiquement et mentalement s’il est pratiqué de manière routinière. Donc n'oubliez pas de prendre des informations sur les horaires de cours du studio et de les mettre à votre agenda. Vous pouvez également acheter des forfaits de yoga pour être plus économique et certainement plus motivé pour retourner immédiatement à la pratique du yoga.
Bonne chance!
** Dian Sonnerstedt est une enseignante de yoga professionnelle qui enseigne activement divers types de yoga de Hatha, Vinyasa, Yin et Yoga prénatal, à la fois pour des cours privés, des bureaux et au Centre de yoga Ubud, à Bali. Dian est actuellement inscrite à YogaAlliance.org et peut être contactée directement via son compte Instagram, @diansonnerstedt.
