Contenu:
- Vidéo médicale: 10 Exercices Pour Devenir Plus Grand en Une Semaine
- Qu'advient-il si vous pratiquez souvent mutuellement?
- Par exemple, quel type de formation cela change-t-il, de toute façon?
- Alors, devez-vous exercer avec cet exercice seulement?
- 1. Si vous vous ennuyez vraiment
- 2. S'il n'y a aucun changement par rapport à la routine d'exercice que vous avez effectuée
Vidéo médicale: 10 Exercices Pour Devenir Plus Grand en Une Semaine
Vouloir avoir de gros muscles, vouloir être mince, vouloir avoir un bon corps peut être l’objectif de beaucoup de gens qui pratiquent diligemment. Soit en allant à le gymnase ou faites vos propres exercices à la maison ou avec des amis au bureau. Cependant, il y a des gens qui suivent trop d'exercices parce qu'ils sont trop obsédés par le fait d'avoir de gros muscles ou trop facilement emportés par leurs amis lorsqu'ils font les exercices. Eh bien, cette condition est ce qui vous empêche finalement d’atteindre l’objectif d’entraînement. Alors, est-il réellement possible de s'exercer mutuellement?
Qu'advient-il si vous pratiquez souvent mutuellement?
Changer le type d'exercice rendra difficile l'adaptation du corps à l'exercice et peut causer des blessures.
Le transfert de l'exercice peut ralentir la progression de la condition physique par rapport aux personnes qui se concentrent uniquement sur un programme d'exercice. Contrairement à la plupart des hypothèses sur le fait que la variation est un piment dans le conditionnement physique, il est avéré que participer à trop de programmes d'exercices ne donne pas à l'organisme la possibilité de s'adapter au sport choisi.
Ne pas modifier le programme d'exercices ne signifie pas ne pas modifier la partie de l'exercice, telle que le nombre de répétitions ou la distance parcourue au cours d'un exercice peut augmenter avec l'entraînement du corps.
Il y a des avantages et des inconvénients à cette hypothèse. Cependant, un entraîneur personnel à New York a déclaré qu'il est préférable de choisir un sport qui peut impliquer toutes les parties du corps. De plus, faites régulièrement de l'exercice pour améliorer votre condition physique ou votre poids.
La chose la plus importante dans la conduite d'un programme d'exercice est de contenir les cinq éléments clés suivants, à savoir:
- Aérobic
- Musculation
- Entraînement musculaire de base (noyau)
- Entraînement d'équilibre
- La flexibilité
Ces éléments fournissent une formation complète dans différents domaines.
Trop de classes différentes à le gymnase ne permet pas au corps de développer ses muscles et ses compétences en fonction du programme et de l'entraînement prévus.
Par exemple, quel type de formation cela change-t-il, de toute façon?
La première chose à faire avant de faire de l'exercice est de se fixer des objectifs. Par exemple, si l’objectif est d’améliorer la santé et la flexibilité, le yoga ou le pilates peuvent être la bonne routine d’exercice. Cependant, si après la séance de yoga vous avez fini de changer de type d'exercice la boxe alors ce n'est pas juste.
Cela augmentera la rigidité et augmentera la sensibilité aux blessures. Les blessures peuvent perturber votre horaire de pratique du yoga dans les jours suivants.
Pensez-y de cette façon, si vous voulez être capable de faire du vélo, vous pratiquez le vélo, puis pratiquez planche à roulettes, puis en utilisant des patins à roulettes. Enfin, votre capacité à conduire ne s’améliorera pas.
Il est préférable de se concentrer uniquement sur un ou deux types d'exercices, plutôt que d'exercer mutuellement. Concentrez-vous sur l'exercice en tenant les cinq éléments de base de l'exercice mentionnés ci-dessus.
Alors, devez-vous exercer avec cet exercice seulement?
Changer un programme d'exercices, c'est bien. Cependant, ce qui devient souvent un problème, c'est que les gens ne passent pas assez de temps pour maîtriser réellement un exercice jusqu'à ce qu'il atteigne sa cible. Changer de pratique trop souvent n'atteint pas efficacement l'objectif que vous souhaitez atteindre.
Vous devez absolument changer votre programme d'entraînement, mais si cela a vraiment du sens. Faire des changements avant d’atteindre les objectifs du premier programme est futile. Eh bien, il y a plusieurs raisons pour lesquelles vous devriez remplacer votre programme de formation.
1. Si vous vous ennuyez vraiment
Sur le plan psychologique, l’ennui est un signe que le moment est venu de le changer. Si quelqu'un s'ennuie, vous perdrez la motivation pour terminer l'exercice et cela perturbera les objectifs que vous souhaitez atteindre. Vous pouvez modifier votre pratique à ce stade, mais cela ne signifie pas que vous vous ennuyez toujours et que vous modifiez votre entraînement. N'oubliez pas que votre objectif d'entraînement est le plus important.
2. S'il n'y a aucun changement par rapport à la routine d'exercice que vous avez effectuée
Vous devriez voir les effets physiques de l'exercice au moins 6 semaines ou plus de 6 semaines après l'avoir fait régulièrement. Avec une note, cela s’accompagne d’une bonne alimentation. Essayez de voir si des changements physiques se produisent pendant l'entraînement. Si ce n'est pas là, cela signifie que ce type d'exercice peut ne pas vous convenir.
