Contenu:
- Vidéo médicale: La marche active chez soi, renforcement musculaire - Cours fitness complet
- 5 sports qui peuvent aider à améliorer l'humeur
- 1. yoga
- 2. Marche détendue
- 3. Tai chi
- 4. le cyclisme
- 5. exercice aérobie
Vidéo médicale: La marche active chez soi, renforcement musculaire - Cours fitness complet
Il a dit, le sport peut vous rendre heureux et heureux! Oui, l'exercice régulier peut être une solution pour améliorer l'humeur et améliorer l'humeur. Avec l'exercice, vous pouvez mieux réduire et gérer vos émotions.
Lorsque vous faites de l'exercice, le cerveau libère des endorphines, de l'adrénaline, de la sérotonine et de la dopamine. Tous ces produits chimiques du cerveau vont travailler ensemble pour que le corps se sente mieux et vous sentirez plus calme, confortable et heureux.
5 sports qui peuvent aider à améliorer l'humeur
1. yoga
Le yoga est un sport qui met l'accent sur les étirements, la respiration et la fluidité des mouvements tout en libérant des émotions négatives. Le yoga aide à calmer et à reposer l'esprit tout en déplaçant le corps.
Grâce aux mouvements réguliers et à la respiration dans les mouvements de yoga, le yoga va naturellement fondre l'humeur et laisser vos soucis diminuer.
Selon Norman E. Rosenthal, MD, professeur de psychiatrie à la faculté de médecine de l’Université de Georgetown à Washington, le yoga a un effet antidépresseur étonnant, car il augmente non seulement la souplesse, mais accroît également la sensibilisation et permet de réduire les pensées négatives.
2. Marche détendue
Si vous avez beaucoup de problèmes, faites-vous mêmebetele moyen le plus simple de gérer cela est de faire une promenade. Bien entendu, voyager avec la vraie signification n’est pas de conduire une voiture ou une moto.
La marche est une catégorie d'activité physique modérée pouvant apporter de nombreux avantages au corps. Marcher seulement quelques minutes peut calmer vos nerfs, ce qui peut améliorer votre humeur, surtout si vous marchez à l’extérieur.
La marche peut également réduire le niveau de stress, l'anxiété et même améliorer votre système immunitaire.
Si vous voulez vous calmer, vous pouvez marcher seul. Mais si vous vous sentez trop calme, invitez vos amis à marcher quelques minutes tout en discutant.
3. Tai chi
Si c'est moyen bete, restaurez votre humeur en rétablissant une énergie positive. Le taichi est un sport qui peut changer la concentration de l'esprit tout en rafraîchissant le corps.
Sur la page Livestrong, Taichi peut également améliorer la qualité du sommeil, réduire le niveau de stress et améliorer le calme. Tous ces avantages peuvent aider à améliorer une humeur chaotique.
4. le cyclisme
Le cyclisme est l’un des sports d’endurance ludiques. Comment ne pas, en faisant du vélo, vous pouvez faire une promenade et profiter de la vue sur les environs.
Le cyclisme contribue à augmenter les niveaux d'endorphines qui déclenchent des sentiments de plaisir et vous donne le temps de penser clairement afin de mieux contrôler le stress. Invitez vos amis les plus proches à faire du vélo pour que l’atmosphère soit plus amusante.
5. exercice aérobie
Si vous aimez les mouvements comme danser plus énergique. Lorsque vous êtes bête, vous pouvez essayer de faire de l'exercice aérobique. Il existe de nombreux types d'exercices aérobiques, comme la zumba, le ballet, la danse du ventre, etc.
La gymnastique est un exercice aérobique qui implique une musique qui rend l'atmosphère sportive plus agréable.
L'exercice aérobie est fondamentalement le bon choix pour augmenter les endorphines, la sérotonine, la dopamine, les produits chimiques du cerveau qui aident à susciter le plaisir. Couplé à un accompagnement musical, cela évoquera une atmosphère plus agréable.
Non seulement cela, s'il est fait ensemble, ce sport vous donne également la possibilité d'interagir les uns avec les autres. L'interaction sociale peut également être un médicament pour améliorer les humeurs chaotiques.
