Contenu:
- Vidéo médicale: La respiration et le tir à l'arc
- Dix avantages de faire du tir à l'arc
- Cinq choses nécessaires dans le tir à l'arc
- 1. Force du haut du corps
- 2. solde
- 3. coordination
- 4. marcher
- 5. Focus
- Considération avant de commencer à jouer au tir à l'arc
Vidéo médicale: La respiration et le tir à l'arc
Les sports de tir à l'arc sont souvent considérés comme des sports statiques, mais les archers ou les archers de compétition ont vraiment besoin de beaucoup de force, d'endurance et de concentration pour fonctionner de manière optimale. Si vous n'êtes pas familier avec ce sport, vous serez peut-être surpris d'apprendre qu'il existe de nombreux avantages pour la santé. Outre les avantages physiques, le tir à l'arc peut également améliorer votre santé mentale. Pour en savoir plus, examinons les avantages du tir à l'arc ci-dessous.
Dix avantages de faire du tir à l'arc
Voici les dix avantages du tir à l'arc, à savoir:
- Améliorer la coordination des mains et des yeux et l'équilibre.
- Augmente la flexibilité des mains et des doigts.
- Construire la force du corps.
- Augmente la patience.
- Augmenter le focus.
- Construire la confiance en soi.
- Est un sport social.
- Est-ce une forme de fitness?
- Détendre le corps.
- C'est un sport qui peut être pratiqué par tout le monde.
Cinq choses nécessaires dans le tir à l'arc
Les articles suivants sont nécessaires au tir à l'arc, qui est également très responsable des avantages susmentionnés, à savoir:
1. Force du haut du corps
Tirer l'arc exerce une pression sur les muscles de la main, ainsi que sur ceux de la poitrine, des épaules et du dos. Semblable à la levée de poids, cette pression est généralement maintenue pendant quelques secondes avant que l'archer ne soit relâché pour lancer une flèche. Avec la répétition, exercer une pression et relâcher l'arc peuvent entraîner un développement musculaire dans la plupart des groupes musculaires supérieurs du haut du corps. Les niveaux de développement dépendent du temps que vous passez à vous entraîner et à faire de la compétition.
2. solde
Un équilibre important pour le succès au tir à l'arc, par exemple, vous devez être capable de tenir le corps pour viser et libérer l'arc. La pratique du tir à l'arc peut vous aider à maîtriser votre équilibre lorsque vous vous concentrez sur la cible. Plus vous vous entraînez, plus vos muscles abdominaux sont habitués à équilibrer votre corps et à vous maintenir stable lorsque vous visez et relâchez les flèches.
3. coordination
La coordination des mains et des yeux est une compétence importante pour le tir à l'arc. Les sports de tir à l'arc peuvent entraîner vos mains à travailler ensemble lors de différentes tâches, telles que viser et relâcher des flèches en fonction de l'observation des yeux. Plus vous pratiquez, meilleure sera votre coordination. Cette coordination accrue se traduira par de meilleurs coups et cela vous aidera également dans d'autres sports.
4. marcher
Pendant la compétition, les archers peuvent parcourir 8 km et se déplacer d’un côté à l’autre tout en faisant du tir à l’arc. Bien que de nombreuses activités soient organisées à intervalles rapprochés, les effets cumulés de la marche dans toutes les compétitions peuvent améliorer la force du cœur, des muscles et des jambes. Vous obtiendrez des avantages même pendant la pratique, car vous passerez beaucoup de temps à marcher pour récupérer les flèches qui ont été relâchées.
5. Focus
La concentration est la chose la plus importante pour réussir en tant qu'archer. En outre, la focalisation sur le développement peut également avoir un impact positif sur la santé mentale et le bien-être. Plus vous vous concentrez sur votre cible, plus il vous sera facile de vider votre esprit et de réussir vos essais et vos compétitions. Focus vous aidera à réduire les soucis en dehors du tir à l'arc et vous aidera également à vous concentrer davantage sur la tâche. Apprendre à rester concentré avec le tir à l'arc permettra également de surmonter les retards et les perturbations.
Considération avant de commencer à jouer au tir à l'arc
Le tir à l'arc est un sport qui demande une activité physique, mais beaucoup de personnes qui ne participent pas sous-estiment encore les exigences du tir à l'arc. Parce que cela inclut les exercices lourds, il est préférable de consulter un médecin avant de commencer l'exercice, surtout si vous avez une maladie. L'utilisation de dispositifs de sécurité tels que des protections pour le bras, les doigts et la poitrine peut vous protéger des blessures causées par une corde à l'arc ou autre. Apprenez la forme et la technique exactes du tir à l'arc avec un instructeur qualifié, afin de réduire les risques de blessures en visant. Si vous ressentez une douleur vive ou soudaine aux épaules, aux bras, aux coudes, à la poitrine ou au dos, arrêtez-vous immédiatement pour éviter les blessures musculaires.
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