Contenu:
- Vidéo médicale: POURQUOI UN ENFANT DE MOINS DE 12 ANS NE DOIT PAS UTILISER DES TÉLÉPHONES CELLULAIRES DES TABLETS.
- La fréquence de l'activité physique requise par les enfants et les adolescents
- Risque de manque d'activité physique
- 1. l'obésité
- 2. Diabète de type 2
- 3. croissance osseuse obstruée
- 4. Dépression et troubles anxieux
- Conseils pour augmenter l'activité physique des enfants et des adolescents
- 1. Devenir un modèle pour les enfants
- 2. Planifiez un week-end plein d'activité
- 3. Choisir une activité physique que les enfants adorent
- 4. Fournir des outils ou des installations pour soutenir l'activité physique
Vidéo médicale: POURQUOI UN ENFANT DE MOINS DE 12 ANS NE DOIT PAS UTILISER DES TÉLÉPHONES CELLULAIRES DES TABLETS.
Contrairement à votre enfance, une génération d'enfants et d'adolescents est aujourd'hui plus proche de la technologie. C’est certainement une bonne chose, car la technologie ouvre l’accès au savoir et à la créativité. Cependant, les progrès technologiques ont des effets secondaires qui menacent vos fils et vos filles. Les enfants et les adolescents préfèrent passer du temps devant l'écran gadget plutôt que d'avoir à bouger pour faire quelque chose.
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Si, dans votre enfance, vous jouez toujours à la chasse ou à la cache-cache avec des amis dans l'après-midi, de nos jours, les enfants et les adolescents sont actuellement très occupés à pourchasser le nombre de disciples (suiveur) sur les réseaux sociaux ou jouer jeu vidéo à la maison. Cela montre que l'intensité de l'activité physique des enfants et des adolescents a été considérablement réduite. En fait, les enfants et les adolescents doivent faire face chaque jour à certains besoins en matière d’activité physique.
La fréquence de l'activité physique requise par les enfants et les adolescents
L'activité physique est une activité qui nécessite de l'énergie pour déplacer le corps et les muscles du squelette. L'activité physique n'est pas la même chose que l'exercice. Le sport est une activité planifiée, structurée et répétitive avec des objectifs spécifiques, à savoir entraîner certains aspects de la condition physique. Pendant ce temps, l'activité physique peut prendre la forme d'activités telles que marcher, jouer ou aider les parents à nettoyer la maison. Conformément aux recommandations de l'Organisation mondiale de la santé (OMS), les enfants et les adolescents âgés de 5 à 17 ans ont besoin d'activité physique comme suit.
- Au moins 60 minutes d'activité physique d'intensité modérée à modérée chaque jour
- L'activité physique pendant plus de 60 minutes peut offrir des avantages supplémentaires pour la santé
- Faire de l'activité physique avec des exercices de renforcement des os et des muscles au moins 3 fois par semaine
Risque de manque d'activité physique
Le fait de bouger et de faire de l'activité physique profite certainement au développement physique et à la psychologie des enfants. Outre un corps en forme et un esprit frais, les enfants peuvent également acquérir diverses aptitudes utiles dans leur vie, telles que la socialisation, la discipline et la confiance en soi. Toutefois, si l'activité physique de votre enfant ne suffit pas, vous devez être conscient des risques qui peuvent en découler.
1. l'obésité
Les enfants et les adultes peuvent être obèses. L'obésité survient lorsque vous consommez trop de calories mais pas assez pour les transformer en calories. En outre, trop de graisse dans le corps peut également conduire à l'obésité ou au surpoids. Avec l'activité physique, votre enfant peut réduire le risque d'obésité à la fois lorsqu'il est enfant et quand il grandit. La raison en est que les recherches montrent que les personnes souffrant d'obésité chez les enfants ont tendance à éprouver les mêmes conditions quand ils grandissent.
2. Diabète de type 2
Le manque de mouvement et d'activité physique peut augmenter le risque de diabète de type 2 d'un enfant, surtout s'il y a des antécédents familiaux de la maladie. Avec l'activité physique, les cellules musculaires vont devenir plus sensibles à l'insuline, responsable de la maîtrise du taux de sucre dans le corps. De plus, l'activité physique est également capable d'équilibrer les niveaux de glucose dans le sang.
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3. croissance osseuse obstruée
L'activité physique peut favoriser la croissance et la formation d'os, en particulier chez les jeunes. À l'âge de 9 à 12 ans, votre enfant est dans l'âge d'or de la croissance osseuse. Si, à ce stade, l'activité physique de l'enfant est très limitée, l'enfant perd l'occasion d'augmenter sa masse et sa densité osseuses. En conséquence, la croissance osseuse de l'enfant n'est pas optimale. Attention, perturbation de la croissance osseuse chez les jeunes risquant de causer l'ostéoporose plus tard dans la vie.
4. Dépression et troubles anxieux
L'activité physique des enfants et des adolescents peut prévenir la dépression ou les troubles anxieux. En mouvement et en mouvement, le corps libère diverses hormones et signaux pouvant causer du plaisir tout en réduisant la perception de la douleur par le cerveau. Une activité physique régulière incitera votre esprit à rester positif et à rester calme. Donc, si votre fils et votre fille ne bougent pas assez, ils deviendront plus susceptibles à la dépression et aux troubles anxieux.
Conseils pour augmenter l'activité physique des enfants et des adolescents
Bien qu’importante, l’activité physique est souvent négligée par les enfants et les adolescents. Beaucoup pensent aussi à tort que l'éducation physique ou les sports à l'école suffisent à répondre aux besoins des enfants en matière d'activité physique. Pour encourager l'activité physique des enfants et des adolescents, les parents peuvent rechercher les solutions intelligentes suivantes.
1. Devenir un modèle pour les enfants
Les enfants ne s'habitueront pas à l'activité physique si vous ne donnez pas d'exemple vous-même. Donc, prenez l'habitude de bouger plus que d'agir passivement. Par exemple, lavez votre propre véhicule au lieu de demander de l'aide à une femme de ménage ou amenez un véhicule pour laver une voiture et une moto, nettoyez votre maison, faites de l'exercice régulièrement ou allez à pied à un magasin proche de la maison. Les enfants apprendront également qu'il est très important de rester actif.
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2. Planifiez un week-end plein d'activité
Si vous et votre partenaire êtes occupés tout au long de la journée de travail, planifiez une fin de semaine active avec votre famille. Au lieu de passer le week-end à regarder un film ou à vous détendre à la maison, invitez les enfants à se déplacer, par exemple en nageant, en faisant du vélo ou en se rendant au zoo. Si l'enfant ressent le frisson de bouger tout seul, il sera de plus en plus incité à faire des activités physiques tous les jours. De plus, l'enfant aura le sentiment que l'activité physique est une activité positive, car elle est pratiquée avec sa famille.
3. Choisir une activité physique que les enfants adorent
Pour que l'enfant ne soit ni paresseux ni raisonné lorsqu'il est invité à bouger, choisissez ce que votre enfant aime. Il y a des enfants qui n'aiment pas les sports de compétition tels que le badminton ou le basketball. Parce que l'enfant se sent déprimé doit gagner. Cherchez d'autres solutions pour que les enfants restent actifs mais pas trop compétitifs, par exemple danser ou cuisiner.
4. Fournir des outils ou des installations pour soutenir l'activité physique
Encouragez les enfants à faire de l'activité physique en leur fournissant des jouets et des outils qui les obligent à bouger, comme des bicyclettes, des balles ou des cordes sauter Dans le même temps, essayez de déterminer le délai d'utilisation gadget ou d'autres appareils électroniques tels que des téléviseurs et des ordinateurs qui incitent les enfants à être passifs. Votre enfant sera également formé pour équilibrer les activités actives et passives chaque jour.
