Contenu:
- Est-ce que ça s'échauffe?
- Quel est l'effet si vous ne vous échauffez pas avant l'exercice?
- 1. Augmenter le risque de blessure
- 2. Réduire les performances
- 3. Vous n'êtes pas prêt à faire du sport
Vous aimez le sport? N'oubliez pas de vous réchauffer en premier. Beaucoup de gens disent que l'échauffement avant l'exercice est très important. Sinon, vous risquez davantage de vous blesser en faisant de l'exercice. En outre, l'échauffement avant l'exercice est également utile pour améliorer vos performances pendant le sport.
En effet, qu'advient-il réellement de votre corps quand il se réchauffe? Pourquoi est-ce important?
Est-ce que ça s'échauffe?
Comme son nom l'indique, l'échauffement est une activité réalisée avant l'exercice pour vous aider à augmenter la température de votre corps. Cela aide à préparer le corps ou à adapter le corps aux activités sportives que vous allez faire, afin que le corps ne soit pas «choqué» pendant le sport.
Le réchauffement peut accélérer votre rythme cardiaque et votre respiration, de sorte que le flux sanguin riche en nutriments et en oxygène dont vos muscles ont besoin pendant l’exercice physique puisse s’écouler sans à-coups. Une bonne séance d’échauffement a lieu dans les 5 à 10 minutes.
Ce sont les activités menées pendant l’échauffement qui font bouger tous les principaux groupes musculaires, tels que les exercices cardiovasculaires combinés à des étirements. L'exercice cardiovasculaire peut aider à améliorer la circulation sanguine, à augmenter la température corporelle et à augmenter le rythme cardiaque. Pendant ce temps, des exercices d'étirement sont effectués pour préparer les muscles avant l'exercice. Vous pouvez faire des mouvements de la route en place tout en balançant vos bras comme un simple chauffage.
Quel est l'effet si vous ne vous échauffez pas avant l'exercice?
Ne pas s'échauffer avant l'exercice peut vous blesser. Cette blessure peut survenir à un niveau léger à grave. Non seulement cela, ne pas s'échauffer avant l'exercice peut également conduire à d'autres choses qui vous nuisent, comme les suivantes.
1. Augmenter le risque de blessure
Comment des blessures peuvent-elles survenir? Une lésion musculaire peut survenir lorsque les muscles sont soumis à une pression excessive, généralement lorsqu'ils sont étirés sous une pression, par exemple lors de la descente de charges lourdes. Une blessure peut survenir parce que le muscle ne produit pas assez de force pour se soutenir ou parce que les muscles ne se contractent pas au bon moment pour effectuer certains mouvements.
Cela peut être dû au fait que le sang qui coule vers les muscles ne fournit pas d’énergie aux muscles pour mener à bien leurs activités. Pourquoi ça? Pas assez pour se réchauffer avant l'exercice peut entraîner une diminution du flux sanguin vers les muscles, de sorte que les muscles sont moins prêts à fournir de l'énergie pour faire des mouvements lorsque vous faites de l'exercice.
2. Réduire les performances
L'échauffement peut aider à préparer votre corps lentement avant l'exercice. Cela peut améliorer progressivement la circulation sanguine et le rythme cardiaque, de sorte que les articulations se relâchent et que le flux sanguin reçu par les muscles augmente. Cela rend votre corps plus prêt à faire du sport, il y a même plus de réserves d'énergie dans les muscles pour soutenir les muscles pendant l'exercice. Pour que vos performances sportives soient plus éveillées.
C'est différent si vous ne vous échauffez pas avant de faire de l'exercice. Vous pouvez vous sentir fatigué plus rapidement afin de réduire votre performance pendant l'exercice.
3. Vous n'êtes pas prêt à faire du sport
En termes de mentalité, les personnes qui ne se réchauffent pas ne sont généralement pas prêtes à faire du sport, en particulier des exercices lourds ou prolongés. L'échauffement est une bonne occasion pour vous de vous préparer mentalement avant un match de sport. En plus d'augmenter le flux sanguin vers les muscles et les articulations, le réchauffement augmente également le flux sanguin vers le cerveau, ce qui contribue à accroître la concentration et la vigilance lors de l'exercice.
