Le mystère du coureur révélateur: la sensation euphorique lors de la course

Contenu:

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C'est quoi coureur haut?
Que diriez-vous coureur haut peut arriver?
Effets de l'exercice sur le cerveau
Conseils pour atteindre coureur haut en cours d'exécution

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En plus d'offrir des avantages physiques, divers types d'exercices peuvent affecter la santé mentale d'une personne, dont l'un est en cours d'exécution. Ce type d’exercice est considéré comme une activité physique assez facile à faire mais qui peut donner une sensation d’euphorie dans le cerveau appelée istiliah. coureur haut. Alors ne soyez pas surpris si ce sport est très demandé avec une distance de course variable même 100 km.

C'est quoi coureur haut?

Le coureur de haut est un terme utilisé pour décrire le mécanisme par lequel le cerveau réagit à la course. Scientifiques dans le domaine du sport, Cedric Bryant, Ph.D (tel que rapporté WebMD) définir coureur haut comme un effet positif sur l'état psychologique d'une personne causé par des sports avec un certain rythme pendant une longue durée, en particulier ceux qui se produisent dans la course à pied.

Le coureur de haut plus se rapportant à l'expérience personnelle, de sorte qu'il est difficile de le décrire avec certitude. Mais comme avec d’autres sports, les effets coureur haut ne peut pas être séparé des réactions hormonales dans le cerveau, aidant ainsi une personne à équilibrer son humeur, à favoriser la relaxation et à augmenter son énergie lors de la course. Cela peut également être une distraction du cerveau causée par la douleur et la fatigue des jambes lors de la course.

Que diriez-vous coureur haut peut arriver?

Plusieurs mécanismes se produisent dans le cerveau quand une personne commence à courir et affecte sa condition. haut du coureur:

Augmentation de la température corporelle - est le premier effet qui se produit lorsque nous nous entraînons ou courons et qui se caractérise par plus de sueur. Mais, selon Bryant, une augmentation de la température corporelle peut également être liée au travail de l'hypothalamus sur l'influence sur l'humeur lors de la course.
Augmentation des niveaux d'endorphines - est la prochaine chose qui arrive au cerveau quand nous courons pendant un certain temps. Les endorphines sont la principale cause des effets de la relaxation et de l'euphorie pendant la course, produits à l'avant du cerveau, mais la sécrétion d'endorphines peut être différente chez chaque personne et également influencée par la durée et l'intensité de la course.
Sécrétion d'hormones noradrénaline - est un agent de valeurs coureur haut en plus des endorphines. Les hormones dopaminergiques et sérotoninergiques ont un effet plus équilibré sur l'humeur et l'énergie du cerveau lorsqu'une personne fait de l'activité physique. Ces deux substances sont également présentes dans les médicaments destinés à traiter les symptômes de la dépression chez une personne.
Hormone de déclenchement, endocannabinoïde - est une hormone unique car, comme son nom l'indique, a le même effet lorsque le corps réagit aux stimulants cannabis ou de la marijuana. On pense que cette hormone a un effet coureur haut ce qui est plus fort que les endorphines parce que lorsque les endorphines ne sont produites que dans certaines parties, les endocannabinoïdes peuvent être produits dans diverses cellules du corps. Les effets de cette hormone ont été testés chez le rat une étude et est censé avoir pour effet de soulager la douleur et la fatigue lors de la course.

Effets de l'exercice sur le cerveau

Outre la santé physique, coureur haut est un signe que le corps et le cerveau peuvent s’adapter à la course. Courir régulièrement peut également aider le cerveau à fonctionner de la manière suivante:

Humeur de contrôle - Les troubles de l'humeur légers peuvent être surmontés en détournant temporairement l'attention. Courir à l'extérieur est un moyen de le faire. De plus, les hormones produites lors de la course peuvent avoir un effet antidépresseur, ce qui permet à l'humeur de retrouver son équilibre après la course.
Restaurer le focus - La course à pied peut être utilisée comme un moyen de faire une pause de divers stress. Des mouvements actifs, tels que l'exercice, aideront le cerveau à cesser de travailler ou à réfléchir pendant un certain temps afin que le cerveau puisse recommencer à travailler dans de meilleures conditions.
Aiguiser le pouvoir de l'esprit - En fait, le cerveau et les membres sont reliés les uns aux autres, de sorte que le cerveau peut se sentir fatigué lorsque les jambes ou les mains travaillent très fort. En encourageant le corps à continuer à courir en cas de fatigue, notre esprit sera également entraîné à continuer à travailler sous pression.

Conseils pour atteindre coureur haut en cours d'exécution

Effet coureur haut cela n'arrive pas toujours à quelqu'un chaque fois que vous courez, mais vous pouvez quand même vous détendre et profiter de séances de course à pied avec les conseils suivants:

Commencez à courir lentement constamment dans les 5 à 10 minutes.
Garder la vitesse est la clé pour atteindre coureur haut, essayez de ne pas faire une différence de vitesse qui soit trop loin dans un court laps de temps.
Lorsque vous êtes fatigué, essayez de ralentir lentement et évitez de vous arrêter et de marcher trop souvent.
Le rythme des mouvements du pied pendant la course est important pour que le corps reste détendu, pour l’entraîner à essayer de courir tout en écoutant de la musique.
La course à haute intensité peut provoquer une transpiration excessive, évitez donc la soif et consommez suffisamment d’eau pour environ 15 à 30 heures avant de courir.
Utilisez des vêtements et des chaussures adaptés à l'environnement pour éviter les blessures ou les écorchures lors de la course.
Si vous vous sentez malade ou mal à l'aise avec votre corps, arrêtez immédiatement.

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