Contenu:
- Vidéo médicale: Douleurs dans la poitrine : quand faut-il s'inquiéter ?
- L'expiration des chaussures de sport
- Quand changer de chaussures de sport?
- Autres signes si vos chaussures de sport doivent être remplacées
- 1. Se sentir malade quand on l'utilise
- 2. La semelle de la chaussure est usée
- 3. La pointe de la chaussure n'est plus solide
- Les chaussures de sport périmées ne doivent-elles plus être utilisées?
Vidéo médicale: Douleurs dans la poitrine : quand faut-il s'inquiéter ?
Tant que le port est confortable et physiquement en bon état, beaucoup de gens ne songent jamais à changer de chaussures de sport. En fait, les chaussures de sport ont aussi une période "d'expiration", ah oui! Surtout si vous le portez régulièrement pour faire de l'exercice. Lisez la suite pour en savoir plus sur l'expiration de vos chaussures de sport.
L'expiration des chaussures de sport
Des chaussures de sport fidèles qui vous accompagnent tout au long de l'exercice, en particulier les chaussures de course que vous utilisez ont une date d'expiration. Si vous avez entré l’expiration des chaussures de sport, vous perdrez l’équilibre et sa capacité à réduire les vibrations ou les chocs. Maintenant, lorsque vous continuez à le porter, vous risquez alors d'avoir une blessure musculaire et une douleur au pied après l'exercice. Par conséquent, la meilleure solution consiste à remplacer régulièrement vos chaussures de sport.
Les chaussures de sport typiques ne sont conçues que pour parcourir environ 800 km. Mais si elles ne sont utilisées que pour la marche et que les chaussures ne sont pas soumises à une pression aussi forte, leurs chaussures peuvent durer plus de 800 km.
Quand changer de chaussures de sport?
Votre expiration dépend de votre style, de la surface que vous traversez et de votre poids. Plus vous êtes lourd, plus la semelle de vos chaussures s'use rapidement. Si vous courez 30 minutes par jour, ou en moyenne 3 à 4 heures par semaine, remplacez vos chaussures tous les six mois. Si vous marchez 60 minutes par jour ou en moyenne 7 heures par semaine, remplacez vos chaussures tous les trois mois.
Autres signes si vos chaussures de sport doivent être remplacées
Outre le kilométrage, il existe plusieurs autres signes si vos chaussures de course doivent être remplacées, à savoir:
1. Se sentir malade quand on l'utilise
Si vous avez ressenti de la fatigue musculaire, des douleurs aux articulations, en particulier au genou, cela pourrait indiquer que la chaussure a perdu son coussin. Mais lorsque vous ressentez une douleur des deux côtés - les deux genoux, par exemple, cela signifie que vous devez acheter de nouvelles chaussures de sport.
2. La semelle de la chaussure est usée
Le moyen le plus simple de voir l'expiration de vos chaussures de course est de regarder la semelle des chaussures. Portant Les chaussures sont la première chose qui est endommagée, car les semelles sont conçues pour absorber la pression et protéger le corps.
Malheureusement, cela n’est pas évident et il existe parfois des parties inclinées des semelles qui exercent une pression déséquilibrée sur les pieds. Ainsi, si vos semelles sont plates et molles, cela signifie que les chaussures ne sont plus adaptées à la course. En outre, les trous à l'extérieur des chaussures montrent également des signes indiquant que ces chaussures doivent être reposées.
3. La pointe de la chaussure n'est plus solide
Si vous tenez des chaussures de course aux deux bouts et que vous faites pivoter les chaussures, les chaussures devraient être difficiles à tourner et à avoir une apparence solide. Mais si vos chaussures sont en mauvais état et que le support a commencé à se dégrader, elles se mettront facilement en rotation.
Les chaussures de sport périmées ne doivent-elles plus être utilisées?
Maintenant, connaissez-vous les signes de la date d'expiration des chaussures de sport?Pour assurer le confort de vos pieds, le choix des chaussures doit être adapté aux activités à mener. Les chaussures pour courir de longues distances, courir vite dans une course et faire du jogging légèrement l'après-midi sont certainement différentes. Une personne assidue à l'exercice a même besoin de deux chaussures de sport, une pour les exercices sérieux et l'autre pour les chaussures décontractées et élégantes.
Cependant, cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas utiliser vos vieilles chaussures, ces chaussures peuvent toujours être utilisées. Tant que vos vieilles chaussures de sport ne sont pas utilisées pour des activités sportives nécessitant des mouvements extrêmes ou de forte intensité. Par exemple, il est utilisé pour d'autres activités légères telles que la marche ou le travail.
