Contenu:
- Vidéo médicale: Augmentez vos capacités cognitives en une minute
- Est-il vrai que soulever des poids peut rendre les gens plus intelligents?
- La levée de poids est-elle efficace pour améliorer la fonction cérébrale?
- Comment l'exercice physique peut-il améliorer la fonction cognitive?
- La clé est l'exercice régulier
Vidéo médicale: Augmentez vos capacités cognitives en une minute
Selon un cliché, les personnes intelligentes ne sont généralement pas aussi douées pour l'exercice, par exemple dans le secteur de la musculation. À l'inverse, les sportifs sont généralement moins intelligents en matière académique. Ne crois pas avec cette hypothèse, hein!
Une étude récente menée à l'Université de Sydney, en Australie, a révélé que la force physique et les capacités du cerveau n'étaient pas contradictoires, mais étaient directement proportionnelles. Dans cette étude, les experts ont découvert un lien étroit entre l'augmentation de la force musculaire par la musculation et l'augmentation de la fonction cérébrale. En d'autres termes, les personnes physiquement fortes, généralement le cerveau, sont également fortes.
Est-il vrai que soulever des poids peut rendre les gens plus intelligents?
Les experts ont observé une association entre l'augmentation de la force musculaire et la fonction cognitive en utilisant des méthodes d'entraînement de poids régulières. La fonction cognitive elle-même est la capacité du cerveau à traiter des informations, à se souvenir, à prendre des décisions, à tirer des conclusions et à raisonner (raisonnement logique).
L’essai a été mené chez un groupe de patients âgés de 55 à 68 ans présentant une déficience cognitive légère (déficience cognitive légère) La condition de déficience cognitive légère a une sévérité moindre de démence ou de sénilité car les symptômes n'interfèrent pas avec les activités quotidiennes. Cependant, les personnes souffrant de troubles cognitifs légers courent un risque élevé de démence pouvant évoluer vers la maladie d'Alzheimer.
En conséquence, les personnes qui suivent une formation de poids montrent effectivement une augmentation de la fonction cognitive du cerveau. Cela signifie que votre cerveau est affiné et mieux à même de subir diverses tâches compliquées.
La levée de poids est-elle efficace pour améliorer la fonction cérébrale?
Cette étude a examiné 100 personnes présentant une déficience cognitive légère, qui ont ensuite été divisées en quatre groupes, en fonction des activités qu’elles effectueraient. Les quatre activités sont l'haltérophilie, les exercices d'étirement (étirement) en position assise, entraînement cognitif sur ordinateur et entraînement placebo sur ordinateur.
La musculation dure six mois avec de l'exercice deux fois par semaine. À mesure que les participants gagnaient en force, les chercheurs augmentaient la quantité de poids pour chaque exercice et maintenaient environ 80% de leur force totale.
Seules les activités de musculation montrant une augmentation de la fonction cognitive. Pendant ce temps, les exercices d'étirement en position assise, l'entraînement cognitif avec un ordinateur et l'entraînement avec un placebo ne produisaient rien. Ces résultats prouvent qu'il existe une relation entre la force musculaire acquise par l'exercice physique et une fonction cognitive accrue. Selon le Dr Mavros, chercheur principal de l'étude, il existe une relation claire entre la fonction cognitive et l'augmentation de la force musculaire. Plus les muscles sont forts, plus la fonction cognitive augmente.
Comment l'exercice physique peut-il améliorer la fonction cognitive?
L'exercice ou l'exercice physique peut aider les processus naturels du corps, tels que la glucorégulation et la santé cardiaque. Le problème est que, si ces deux choses ne sont pas optimales, le risque de déficience cognitive et de maladie d'Alzheimer augmentera.
Le sport peut également améliorer d’autres fonctions cognitives, telles que l’attention ou la concentration de l’attention, la planification, l’organisation et multitâche ou faire beaucoup de choses à la fois.
Certaines études indiquent également qu'il existe un lien entre l'exercice physique et l'augmentation de la taille de certaines zones du cerveau. Avec l’âge, la zone du hipoccampus dans le cerveau se contracte et peut causer des troubles cognitifs. Cependant, des exercices aérobiques ont été étudiés pour augmenter la taille de l'hippocampe frontal de 2% et améliorer la mémoire spatiale (spatiale).
La clé est l'exercice régulier
Si vous ne faites pas d'exercice, vous risquez davantage de souffrir de déficiences cognitives. L'exercice peut aider à prévenir la démence et la maladie d'Alzheimer et à améliorer la santé du cœur et des vaisseaux sanguins.
Par conséquent, les experts de la santé conseillent à tous d’exercer avec plus de diligence, en particulier s’ils sont assez âgés. Dr. Mavros recommande de commencer à faire de l'exercice en vieillissant. Mettez-vous au défi avec l'intensité de l'exercice qui est suffisamment intense pour obtenir des résultats optimaux pour la fonction cognitive de votre cerveau.
