Étudiez la série de yoga sur la salutation au soleil (Surya Namaskara) A

Contenu:

Vidéo médicale: Sun Salutation B - Surya Namaskara B
Qu'est-ce que la salutation au soleil / Surya Namaskara?
Quand devriez-vous pratiquer la salutation au soleil?
Pouvez-vous former votre propre salutation au soleil?
Combien de fois la série Salutation au Soleil est-elle pratiquée?
À quoi ressemble la salutation au soleil Un mouvement?

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Pour ceux d'entre vous qui viennent de commencer à pratiquer le yoga régulièrement, Salutation au Soleil ou Surya Namaskara est l'un des termes que vous entendez souvent, et peut-être avez-vous souvent exécuté une série de mouvements. Voici certaines choses que vous voudrez peut-être savoir sur la salutation au soleil.

Qu'est-ce que la salutation au soleil / Surya Namaskara?

La Salutation au Soleil est une série de postures de yoga qui sont entraînées dans leur ensemble, effectuées dans un flux et combinées à des techniques de respiration. Si cela est fait régulièrement, cela aidera le corps à être en meilleure santé, plus fort, et aidera même à réduire le poids et augmenter la flexibilité des muscles du corps.

Quand devriez-vous pratiquer la salutation au soleil?

Il est préférable de le pratiquer le matin et quand votre estomac est encore vide. Mais si vous avez seulement le temps la nuit, vous pouvez aussi le faire la nuit.

Pouvez-vous former votre propre salutation au soleil?

Bien sûr que vous pouvez, mais c'est mieux si vous l'avez formé avec la supervision d'un instructeur de yoga. Une fois que vous avez maîtrisé la série, vous pouvez former ce mouvement tous les jours à la maison, avec une note que vous ne forcez pas.

Combien de fois la série Salutation au Soleil est-elle pratiquée?

Il n'y a pas de règles fixes pour le nombre de fois que vous devez vous entraîner, mais généralement 5 à 10 séries à chaque fois que vous pratiquez très bien, et généralement les jours de yoga internationaux, de nombreux praticiens du yoga pratiquent 108 fois la Salutation au Soleil A.

Dans les cours de yoga, la salutation au soleil est généralement utilisée comme un mouvement d'échauffement, et encore mieux lorsqu'elle est combinée à des postures de yoga qui ne font pas partie de la série Salutation au soleil. Mais si vous ne disposez que de 20 minutes, il est préférable de pratiquer régulièrement tous les jours que de pratiquer 90 minutes, mais seulement une fois par mois.