Contenu:
- Vidéo médicale: Comment BIEN choisir ses chaussures de running ? 7 points Clés à Connaître
- Conseils pour choisir les bonnes chaussures de course
- 1. A quoi ressemble votre piste de course?
- 2. Quelle est votre façon de courir?
- 3. Faites attention aux caractéristiques physiques de vos chaussures de course
Vidéo médicale: Comment BIEN choisir ses chaussures de running ? 7 points Clés à Connaître
Avez-vous déjà expérimenté le scénario suivant? Vous êtes occupé à courir, et peu de temps après, "Srukk!" Vous glissez et tombez. Vous pouvez blâmer la route glissante ou vous ne vous rendez pas soudainement compte du délai de travail au bureau. Attend. Essayez de regarder l'état de vos chaussures de course. Vous pouvez également tomber et vous blesser en courant en utilisant de mauvaises chaussures de course. Comment ça se fait Alors, comment choisissez-vous les bonnes chaussures de course?
Conseils pour choisir les bonnes chaussures de course
La plupart des gens choisissent des chaussures en fonction de leur prix ou de leur apparence, mais en tant que coureur, vous devez faire attention à plus d'aspects que cela. Il y a deux choses à considérer lors du choix de chaussures de course, à savoir la piste de course et la façon de courir.
1. A quoi ressemble votre piste de course?
Les types de chaussures de course basés sur la piste de course sont divisés en 3 sous-catégories: chaussures de course sur route, chaussures de course sur sentier, et chaussures de cross-training. Chaussures de course sur route S'applique aux coureurs qui courent généralement sur des routes, des trottoirs ou peut-être sur une surface plane et dure. Imaginez courir en ville, que ce soit sur une piste parcourant un parc urbain près d'une maison ou sur une route goudronnée.
Si vous aimez courir sur une piste qui monte et descend la collineremplis de cailloux, de boue ou de racines, les chaussures de course que vous devriez utiliser sont du typechaussures de course sur sentier qui peut donner stabilité et protection supplémentaire pour les pieds face à un chemin plus extrême. Enfin, tapez chaussures de coursechaussures de cross-training Conçu pour le pratiquant de gym ou l'entraînement Crossfit. La première suggestion est donc de faire attention à l'endroit où vous courrez.
2. Quelle est votre façon de courir?
Discuter de la manière de diriger chaque personne sera un peu compliqué. En règle générale, la forme de la plante du pied est liée à trois types de mécanismes: la pronation normale, la sur-pronation et le manque de pronation.La projection est le terme qui désigne le mouvement du pied lors de la course. Ci-dessous, l'illustration.
Les semelles des personnes qui ont une pronation excessive (pieds plats) ont tendance à se plier plus que les autres, de sorte que le bord intérieur de la chaussure s'use plus rapidement et plus mince. Cette condition est caractérisée par les deux pieds soulignant quand debout - imaginez la lettre "V". L'inverse se produit dans moins de pronation, ce qui rend la plante des pieds "pop" vers l'intérieur - imaginez "V" inversé. La forme anormale des pieds provoque généralement des douleurs lors de la course. Donc, lorsque vous choisissez des chaussures de course, faites également attention à votre style de course.
3. Faites attention aux caractéristiques physiques de vos chaussures de course
Les deux éléments ci-dessus vous aideront à choisir des chaussures de course adaptées à vos besoins. Voici quelques suggestions supplémentaires auxquelles vous devez faire attention lorsque vous achetez des chaussures:
- Acheter des chaussures la nuit. La plante des pieds s'élargira la nuit après une utilisation continue toute la journée. Il est donc préférable d'essayer de nouvelles chaussures la nuit lorsque la plante de vos pieds est la plus large possible.
- Choisissez des chaussures confortables. Ne croyez pas au mythe selon lequel les chaussures se desserreront toutes seules lorsque vous les utiliserez. Cela n'arrive pas toujours. Si ces chaussures vous conviennent, vous devriez vous sentir à l'aise dès la première utilisation, pas après avoir longtemps retenu la douleur et vous plaindre du fait qu'elles ne vous vont pas.
- Ne choisissez pas de chaussures qui vous vont vraiment. Il devrait y avoir une distance aussi large que le pouce de l'extrémité avant de la chaussure à l'orteil. Essayez de bouger vos orteils lorsque vous portez des chaussures. Si vos doigts sont encore libres de bouger, le signe est que la chaussure est faite pour vous. Si vous ne pouvez pas bouger vos doigts, choisissez une taille au-dessus.
- Tenez compte des caractéristiques de rembourrage, telles que les interstices, qui permettent à la ventilation d’absorber les chocs. Chaque chaussure a ses propres caractéristiques. Vous devriez donc demander au personnel du magasin quelles chaussures vous conviennent le mieux.
- Voir le prix. De bonnes chaussures ne sont ni trop chères ni bon marché. Le prix vous semblera correct, alors choisissez des chaussures économiques ou vous devrez les remplacer après 2 semaines de marche, par exemple.
La plupart des magasins de chaussures ont des employés formés qui sont prêts à vous aider, alors veuillez les consulter. Enfin, waspad est la date d'expiration de la chaussure. Si vos chaussures de course ont été utilisées pendant des années jusqu'à ce que vous ne vous rappeliez plus quand vous les avez achetées, vous devriez simplement en acheter une nouvelle au cas où. Ou si les semelles sont usées, ou si cela vous fait mal plus longtemps, n'hésitez pas à acheter de nouvelles chaussures de course.
Bonjour Groupe Santé ne fournit aucun conseil médical, diagnostic ou traitement.
