Contenu:
- Vidéo médicale: 10 FONCTIONS CACHÉES DANS VOTRE CLAVIER QUE VOUS NE CONNAISSIEZ PAS | Lama Faché
- Pourquoi ne pas s'asseoir directement après avoir couru?
- Que faut-il faire après un exercice à fort impact?
Vidéo médicale: 10 FONCTIONS CACHÉES DANS VOTRE CLAVIER QUE VOUS NE CONNAISSIEZ PAS | Lama Faché
Après l'exercice, le corps a besoin de repos. Mais beaucoup de gens interdisent de s'asseoir directement après un exercice intense, surtout en courant. Quelle est la raison?
Pourquoi ne pas s'asseoir directement après avoir couru?
Fuyez, surtout sprint (courir vite) et jogging, y compris le sport impact élevé c'est faites en sorte que les deux pieds touchent à peine le sol ou simplement au sol en un instant.
Les sports à fort impact ont tendance à être plus fatigants, car ils nécessitent une énergie énorme et donc brûlent plus de calories. Cet exercice peut même renforcer les muscles et les os mieux que d'autres sports ayant un impact plus léger sur le corps (exercice à faible impact). Alors, pourquoi ne pouvons-nous pas rester assis après des sports à fort impact comme la course à pied?
S'asseoir peut en effet éliminer la fatigue et rétablir un rythme cardiaque normal. Mais selon Dennis Cardone, responsable de la médecine sportive chez NYU Langine Orthopaedics, il ne faut pas s'asseoir immédiatement après l'exercice impact élevé c'est comme courir parce que le corps vient de pomper du sang et de l'oxygène dans tout le corps, y compris la partie du muscle qui est utilisée.
Directement assis après la course à pied, le sang s'accumule dans la partie inférieure du corps, ce qui ralentit le retour du sang dans le cœur et le cerveau. Cette condition peut déclencher une pression artérielle très basse qui provoque une grande sensation de rotation, même un évanouissement. Un autre effet qui peut survenir après que vous soyez assis immédiatement après avoir couru est que les muscles raides se sentent raides et ont l’impression d’être tirés. Il n'est pas rare que cette condition puisse causer de la douleur.
En plus de la course, il n’est pas conseillé de s’asseoir juste après la corde à sauter, jcrocs, et squat sauts.Les trois sports mentionnés ci-dessus comprennent des sports à fort impact qui canalisent une grande quantité de flux de sang oxygéné dans tout le corps.
Que faut-il faire après un exercice à fort impact?
Par conséquent, ne vous assoyez pas et ne vous arrêtez pas immédiatement après une course. Le corps a besoin de temps pour rétablir progressivement le rythme cardiaque. Commencez lentement en arrêtant votre séance d’exercice en refroidissant et en vous étirant pour éviter les blessures. Une des façons les plus recommandées de se calmer est de faire une promenade tranquille. Faites-le pendant 10 à 20 minutes avant de décider de vous arrêter complètement pour vous allonger ou vous asseoir.
En marchant, le corps pompe toujours le sang dans les muscles qui sont utilisés pour nettoyer tous les excès de déchets métaboliques lorsque vous faites de l'exercice.. Sle métabolisme au-dessus du corps lorsque l'exercice est ce qui vous fait souvent ressentir des douleurs après l'exercice.Lorsque le corps continue à bouger, le cœur diminue lentement la pression artérielle jusqu'à ce qu'il revienne à la normale.
