Contenu:
- Vidéo médicale: Combien D'eau Devrais-je Boire Chaque Jour ?
- Combien devrions-nous boire de l'eau? Pas 8 verres par jour
- Éveiller les muscles
- Garder la peau rougeoyante
- Contrôler les calories
- Maintenir la fonction rénale
- Maintenir la fonction intestinale normale
Vidéo médicale: Combien D'eau Devrais-je Boire Chaque Jour ?
Saviez-vous que 50% de plus de notre corps est constitué d'eau? En l'absence d'eau, nous ne pouvons pas maintenir la température corporelle normale, lubrifier les articulations ou jeter des substances inutilisées dans le corps par la transpiration, l'urine et une grande quantité d'eau.
En fait, sur le plan médical, notre corps a besoin d’eau ou de liquides utiles à la digestion, à l’absorption de substances ou d’ingrédients alimentaires nécessaires à l’énergie, à la circulation sanguine ou à la digestion, au transport de nutriments, à la production de fluides ou de salive et au maintien de la température corporelle.
Nous devons consommer beaucoup d'eau pour que le corps ne soit pas déshydraté ou manquant d'eau, ce qui peut affaiblir le corps, affaiblir les muscles, créer une perte de concentration, augmenter le risque de fatigue dû à la chaleur et même d'accident vasculaire cérébral!
Combien devrions-nous boire de l'eau? Pas 8 verres par jour
Comme expliqué dans WebMDEn général, nous écoutons souvent des conseils ou des articles nous demandant de boire 8 verres d’eau par jour, ce qui équivaut à 1,5 litre. Cependant, le Food and Nutrition Board de l'Institute of Medicine recommande aux femmes de consommer 2,6 litres d'eau par jour et aux hommes environ 3,7 litres par jour.
Vous pouvez obtenir une couverture en eau suffisante chaque jour en buvant de l'eau et en consommant des liquides tels que des soupes et des boissons non alcoolisées, ainsi que des fruits et des légumes contenant de l'eau. N'oubliez pas non plus que si vous faites de l'exercice ou de la course à pied, vous aurez besoin de plus d'eau avant, pendant et après le faire.
Chaque jour, nous avons besoin de boire de l'eau, comme le recommande le Conseil de l'alimentation et de la nutrition de l'Institute of Medicine. Vous devez également connaître plusieurs autres faits pour savoir pourquoi nous devons boire beaucoup d'eau. Kompas.com ci-dessous:
Éveiller les muscles
Les cellules musculaires qui n'ont pas assez de liquide ne pourront pas conserver de liquide et d'électrolytes, de sorte que les muscles seront épuisés. Les muscles ne fonctionneront pas correctement et leurs capacités diminueront. Selon l'American College of Sports Medicine, nous avons également besoin de beaucoup d'eau pour faire de l'exercice. Certains experts du campus nous ont recommandé de boire 0,5 litre d'eau, 2 heures avant de commencer à faire de l'exercice.
Garder la peau rougeoyante
Notre peau contient en réalité beaucoup d’eau, qui joue le rôle de forteresse pour prévenir les pertes excessives de liquides organiques. Cependant, il ne faut pas s’attendre à ce que les excès de liquides corporels soient un moyen puissant de se débarrasser des rides de la peau.
Contrôler les calories
Les personnes qui suivent un régime pour perdre du poids boivent souvent beaucoup d'eau. Bien que l'effet ne soit pas simple, utiliser de l'eau en remplacement des boissons riches en calories sera bien sûr très utile.
"Un programme de régime alimentaire fonctionnera si vous choisissez de l'eau ou des boissons non caloriques comme substitut des boissons caloriques. Ensuite, même un régime contenant des liquides plus sains vous aidera à réduire les calories ", ont déclaré des chercheurs de l'Université de Pennsylvanie et auteur du livre. Le plan de contrôle du poids de VolumetricsBarbara Rolls PhD.
Maintenir la fonction rénale
Les fluides corporels sont des "outils" pour transporter les déchets ou les déchets qui vont dans les cellules. La principale toxine présente dans le corps est l'azote uréique du sang, un type de fluide qui peut passer par les reins pour être ensuite traité et libéré sous forme d'urine. Lorsque les liquides corporels sont suffisants, l'urine coulera librement, clairement et sans odeur. Lorsque les liquides corporels ne suffisent pas, la concentration, la couleur et l'odeur de l'urine seront plus perceptibles car les reins doivent absorber un surplus de liquide pour s'acquitter de leurs fonctions. C'est pourquoi, si nous buvons moins d'eau, le risque de formation de calculs rénaux augmentera, en particulier dans les climats chauds ou chauds.
Maintenir la fonction intestinale normale
Lorsque nous buvons suffisamment d'eau, les aliments que nous consommons peuvent passer facilement dans le tube digestif et prévenir la constipation. Cependant, si notre consommation d'eau ne suffit pas, les intestins vont absorber les liquides des selles ou des selles pour garder le corps hydraté, ce qui nous rendra la défécation difficile.
Maintenant, imaginez si nous buvons rarement de l'eau, quels problèmes de santé peuvent nous aborder? N'oubliez pas de continuer à boire de l'eau tous les jours, hein.
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