Contenu:
- Vidéo médicale: Comment la MUSCULATION va SAUVER votre vie !
- Divers avantages deviennent des personnes habituées à la vie normale
- 1. Réduire le stress et la dépression
- 2. Un meilleur régime
- 3. exercice plus discipliné
- 4. Relations sociales plus intimes et harmonieuses
- 5. Plus productif
- 6. Poids corporel idéal
- 7. dors mieux
Vidéo médicale: Comment la MUSCULATION va SAUVER votre vie !
Il existe deux types de personnes dans ce monde: les personnes qui aiment tout faire comme les délais et les personnes qui ont l'habitude de faire des activités selon un calendrier détaillé. Lequel es-tu? Hmmm ... Si vous êtes le deuxième type de personne qui vivait régulièrement, il semble que vous deviez être fier. Non seulement cette bonne habitude facilite-t-elle votre routine quotidienne, mais elle se révèle bien organisée et une vie organisée apporte également de nombreux bienfaits pour la santé, vous savez!
Divers avantages deviennent des personnes habituées à la vie normale
Avoir des habitudes plus régulières et mieux organisées est la clé pour parvenir à un équilibre entre santé physique et bien-être mental. Quels avantages pour la santé pouvez-vous obtenir si vous vous habituez à vivre plus régulièrement et proprement? Voici la critique.
1. Réduire le stress et la dépression
Selon une étude publiée dans le Journal of Personality and Social Psychology Bulletin, des habitudes de vie plus disciplinées peuvent vous aider à accomplir votre travail de manière plus efficace. En fin de compte, cela soulagera votre fardeau mental de l'ombre des délais (et de toutes sortes d'autres affaires qui suivent).
L'habitude de s'habituer à une vie normale pour le corps a pour effet de libérer des niveaux d'hormones de stress mieux contrôlés, de sorte que vous vous sentez plus détendu et heureux. À l'inverse, si vous êtes habitué à la vie en désordre(Par exemple, comme si vous laissiez un bureau ou une chambre en désordre) et que vous remettiez le travail à plus tard, cela peut en réalité faire que les niveaux de cortisol dans le corps restent élevés.
À long terme, une hormone trop élevée en cortisol peut affecter négativement votre humeur, votre rythme de sommeil et votre état de santé général. Des niveaux de cortisol trop élevés ont été associés au développement de maladies cardiaques, de graisse abdominale et même de dépression.
Donc, dans la mesure du possible, établissez un calendrier écrit lorsque vous devez commencer et terminer tout le travail effectué. Si possible, faites une alarme de rappel sur votre téléphone portable ou votre agenda.
2. Un meilleur régime
Habitué à vivre une discipline, vous avez un régime alimentaire plus régulier. Cela a du sens, car en connaissant l’horaire quotidien, vous pouvez estimer le moment idéal pour prendre votre petit-déjeuner, votre déjeuner et votre dîner, puis le répartir entre vos routines.
En effet, quels sont les avantages d'avoir un horaire de repas régulier? Une alimentation régulière peut vous protéger des risques d'obésité, d'hypertension et de diabète. Une alimentation irrégulière perturbe en fait l'horloge biologique du corps (rythme circadien) pour réguler l'appétit et permettre au système digestif de digérer et d'absorber les aliments.
En outre, un régime alimentaire régulier vous évite également de trop manger et les fringales d'aliments sucrés en raison du stress. Selon une étude du Journal of Psychological Science, lorsque deux choix d’encas sont proposés entre pomme et chocolat, les personnes travaillant dans des espaces de travail soignés sont plus réceptives à la prise de pommes. Pendant ce temps, les personnes qui travaillent inconsciemment dans une pièce en désordre prennent immédiatement du chocolat.
3. exercice plus discipliné
Les gens qui sont habitués aux disciplines vivantes ont un ensemble de plans et d’objectifs quotidiens qui ne sont pas grandioses. Par exemple, faites n'importe quoi aujourd'hui et comment y parvenir. Sans s'en rendre compte, cette habitude affecte également votre discipline d'exercer régulièrement.
Selon le Journal of Obesity, une personne qui a des objectifs et des plans sportifs spécifiques, et enregistre toujours chaque exploit, aura tendance à être plus disciplinée pour faire de l'exercice et obtenir des résultats plus optimaux que les personnes qui vont au gymnase sans avoir de plans ni d'objectifs clairs.
En disposant de plans et de programmes sportifs détaillés, vous serez plus au courant de tous les progrès que vous avez réalisés et de tout ce qui a moins de succès. Cela finira par vous rendre plus motivé pour réussir le plan.
Chaque semaine, écrivez votre programme d’exercices, puis déterminez si chaque jour vous les avez réalisés ou non.
4. Relations sociales plus intimes et harmonieuses
Sans le savoir, les avantages d'être une personne plus disciplinée se propagent également à votre monde social avec d'autres personnes. Habitué à une vie normale, vous pouvez donner la priorité à ce qui est important pour vous afin de donner enfin du temps libre à vos proches.
Une relation heureuse avec les amis, la famille et les partenaires est la clé pour lutter contre la dépression et diverses maladies. Inversement, votre vie irrégulière et inorganisée peut tout gâcher.
Pour les couples, le chaos à la maison peut créer des tensions et des conflits inattendus. Un exemple simple, le temps que vous passez à chercher des objets perdus peut réduire votre temps avec votre partenaire. Vous pouvez même discuter avec votre partenaire pour savoir où se trouve l'article et qui l'a utilisé en dernier. Une maison en désordre peut également empêcher votre intention d'inviter des amis à vous rendre visite.
5. Plus productif
Les avantages de la vie régulière ne font aucun doute. Les habitudes de vie régulières peuvent vous aider à vous concentrer davantage sur la réalisation des tâches une à une sans craindre d’accélérer les délais. Au lieu de cela, la vie est que petits boulots cela vous rend vulnérable au multitâche, qui peut être une arme hôte pour votre productivité.
Lorsque vous serez plus organisé sur votre lieu de travail, vous travaillerez de manière plus efficace et plus productive. Cela signifie qu'il n'y a plus de nom pour les heures supplémentaires, car vous pouvez rentrer chez vous plus rapidement, ce qui vous laisse plus de temps libre pour vous détendre et vous reposer.
6. Poids corporel idéal
Avoir des habitudes régulières et organisées vous aidera à devenir plus conscient et à réguler ce que vous mangez. En outre, une vie régulière vous rend également plus discipliné à l'exercice, comme décrit ci-dessus.
Vivre une vie saine nécessite un plan ou une préparation. Lorsque vous êtes mieux organisé, vous avez plus de chances de faire des plans d’alimentation sains, d’acheter des ingrédients alimentaires sains ou de faire tout ce qui est lié à votre plan de vie. En fin de compte, cela peut vous aider à atteindre votre poids idéal de rêve.
7. dors mieux
Avoir l'habitude de vivre régulièrement signifie que vous savez très bien quand vous devez vous coucher, combien de temps vous devez dormir et quand vous lever tôt. Une structure de sommeil plus propre et plus propre peut vous aider à mieux dormir et à éviter divers risques de maladie.
Une vie irrégulière vous oblige souvent à vous coucher tard pour travailler sur des choses qui avaient déjà été retardées.Le manque de sommeil peut non seulement mettre en danger la santé physique, mais également nuire à votre santé mentale.
Gardez votre chambre bien rangée. Il a été prouvé que les personnes qui dorment dans des chambres soignées sont en mesure de mieux dormir, selon une enquête réalisée par la National Sleep Foundation.
Comment Prêt à vivre régulièrement et à être plus discipliné?
