Contenu:
- Vidéo médicale: Et si tu arrêtais de boire de l’eau pendant une journée ?
- Le cerveau peut rétrécir s'il reste assis trop longtemps
- Quel est l'impact si des parties du cerveau rétrécissent?
- Hippocampe
- Parahipokampus
- Quelle est la durée idéale de la séance par jour?
Vidéo médicale: Et si tu arrêtais de boire de l’eau pendant une journée ?
Combien de temps passez-vous assis dans une journée? Si vous êtes un employé de bureau, vous passerez peut-être beaucoup de temps assis. Même à la maison, vous regarderez la télévision ou lirez les informations tout en restant assis sur un canapé confortable. Cependant, savez-vous quel est le résultat d'une trop longue séance?
Certains experts affirment que cette habitude risque de provoquer différents types de maladies, telles que le mal de dos, l'obésité et des maladies chroniques telles que le diabète, les maladies cardiaques et les vaisseaux sanguins. En fait, il a été récemment découvert que rester assis trop longtemps peut provoquer un rétrécissement du cerveau et, bien sûr, affecter la fonction nerveuse. Alors, comment le cerveau peut-il rétrécir parce qu'il est assis trop longtemps?
Le cerveau peut rétrécir s'il reste assis trop longtemps
Cela a été prouvé par des recherches publiées dans la revue PLOS One. Dans cette étude, les experts ont observé des modifications de la taille du cerveau chez les personnes âgées ayant de longues habitudes d'assise et un mode de vie sédentaire (manque d'activité physique).
Cette étude montre le phénomène d'atrophie cérébrale observé à partir des résultats d'IRM des participants à l'étude. Les résultats de l'IRM ont montré que les personnes âgées qui avaient l'habitude de rester assis trop longtemps présentaient un amincissement du cerveau temporo-médial de 10% par rapport aux personnes âgées actives.
Les experts estiment que cette affection est due à un débit sanguin non optimal chez une personne assise trop longtemps. Ne rien faire et rester assis là peut rendre le flux sanguin difficile. Pendant ce temps, si vous vous déplacez activement, le flux sanguin vers la partie du cerveau sera maximal, ce qui rendra le fonctionnement et le volume normaux du cerveau.
Quel est l'impact si des parties du cerveau rétrécissent?
La partie du cerveau qui rétrécira si vous restez assis trop longtemps est la partie temporo-médiale. Dans cette section, il y a des zones importantes appelées l'hippocampe et le parahipokampus.
Hippocampe
L'hippocampe contient une collection de fibres nerveuses qui servent de dépôt à la mémoire ou à la mémoire de quelque chose. En outre, cette section contribue également aux fonctions de navigation, d’imagination, de créativité, de prise de décision et de langage. La perturbation de la zone de l'hippocampe permet à quelqu'un d'oublier facilement et risque donc de souffrir de démence.
Parahipokampus
Situé à proximité de l'hippocampe, le domaine du parahipokampus sert à interpréter les différents signaux qui pénètrent dans le cerveau et qui deviendront une mémoire à long terme et un rappel (rappel) mémoire à long terme si nécessaire à tout moment.
Donc, si cette pièce est endommagée, votre mémoire à long terme sera perturbée.
Quelle est la durée idéale de la séance par jour?
Jusqu’à présent, il n’y avait pas de référence précise sur la durée d’une bonne heure de séance. Les chercheurs recommandent au moins de se reposer (debout, s’étirer) pendant cinq à dix minutes toutes les heures, en particulier pour les travailleurs qui restent assis pendant de longues périodes.
En réalité, le plus important est d’équilibrer la durée de l’activité physique avec le repos. Si vous vous sentez trop souvent assis ou au repos, prenez le temps de faire de l'activité physique.
Vous pouvez faire de simples étirements tout en travaillant au bureau, de sorte que la circulation sanguine soit plus fluide et que les muscles de votre corps soient régulièrement entraînés.
