Contenu:
- Vidéo médicale: 10 Bienfaits des dattes, Avantages des dates pour la santé - Santé Naturelle
- Savez-vous quels sont les avantages des dates?
- 1. Maintenir la santé digestive
- 2. Prévenir le risque de diabète
- 3. Améliorer la santé des os
- 4. Prévenir l'anémie
- 5. Améliorer la santé cardiaque
Vidéo médicale: 10 Bienfaits des dattes, Avantages des dates pour la santé - Santé Naturelle
Vous connaissez certainement déjà les dates. Les fruits qui apparaissent souvent lorsqu'on sait que le jeûne présente de nombreux avantages. Mais connaissez-vous les avantages des dates? Peut-être que quelques-uns, même si les avantages sont encore beaucoup plus. Tu veux savoir quoi? Voir l'explication ci-dessous.
Savez-vous quels sont les avantages des dates?
Les dattes sont le fruit des palmiers dattiers qui poussent généralement dans les zones sèches. Ce fruit au goût sucré vous épargne de nombreux avantages. Bien que la forme soit petite, les nutriments contenus dans les dattes sont très volumineuses et peuvent donc avoir des effets bénéfiques sur la santé. Certains des avantages des dates sont:
1. Maintenir la santé digestive
Les dates contiennent beaucoup de fibres. Dans ¼ tasse de dattes contiennent 3 grammes de fibres. La quantité est suffisamment élevée pour répondre à vos besoins quotidiens en fibres. En répondant à vos besoins quotidiens en fibres (environ 25-30 grammes / jour), cela peut certainement faciliter la digestion et maintenir la santé de votre système digestif. Les dattes peuvent vous aider à surmonter divers problèmes digestifs, tels que la prévention de la constipation, de la diarrhée, du cancer du côlon, etc. Les dattes peuvent également aider votre corps à absorber les nutriments contenus dans les aliments. L'utilisation de ces nutriments est donc plus efficace.
2. Prévenir le risque de diabète
Bien que le goût des dattes soit sucré, cela ne veut pas dire que les dattes peuvent augmenter votre risque de développer un diabète. En effet, le contenu de fibres dans les dattes peut vous aider à réduire votre risque de diabète. Les fibres peuvent aider le corps à contrôler la glycémie. Les recherches publiées par le Nutrition Journal en 2011 montrent également que, bien que les dattes contiennent de grandes quantités de sucre naturel, leur indice glycémique est faible. Ainsi, les dates indirectes peuvent augmenter le taux de sucre dans le sang après avoir été mangé.
3. Améliorer la santé des os
Les dattes contiennent de nombreux minéraux nécessaires à la santé des os. Certains d'entre eux sont le sélénium, le manganèse, le cuivre et le magnésium. En répondant aux besoins de ces minéraux, votre santé et votre force osseuses seront préservées. En outre, cela peut également aider à prévenir l'ostéoporose plus tard dans la vie.
4. Prévenir l'anémie
Les dattes contiennent aussi beaucoup de fer. Cela fait donc des dates une source de nourriture pour prévenir l’anémie. Cette teneur en fer peut remplacer le fer perdu, augmenter l'énergie et également réduire le sentiment de fatigue et de léthargie.
5. Améliorer la santé cardiaque
Les dattes contiennent beaucoup de vitamines et de minéraux utiles pour améliorer la santé de votre cœur. Les dattes contiennent du magnésium qui peut aider à réduire la pression artérielle. Le potassium dans les dattes sert également à abaisser la tension artérielle et à améliorer la santé cardiaque. De plus, la teneur en fibres des dattes est également utile pour réduire les niveaux de mauvais cholestérol dans le corps.
Les dattes contiennent apparemment aussi de puissants antioxydants qui peuvent protéger les cellules de votre corps contre les dommages. Consommer des dattes deux fois par semaine peut donc améliorer votre santé cardiaque, aider à réduire le risque d'hypertension, de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.
