Contenu:
- Qu'advient-il des os lorsque nous jeûnons?
- Diverses bonnes sources de nourriture pour maintenir la santé des os pendant le jeûne
Au cours du mois de jeûne, l'endurance a tendance à diminuer en raison du changement de régime alimentaire. Cependant, savez-vous que le jeûne peut réellement renforcer les os et les articulations? En fait, ceux d'entre vous qui viennent de subir une chirurgie osseuse vont récupérer plus rapidement en jeûnant. Comment le jeûne peut-il préserver la santé des os? Ceci est l'explication complète.
Qu'advient-il des os lorsque nous jeûnons?
En jeûnant, vous donnez à votre corps la possibilité de se reposer. Ce temps de repos est très utile pour optimiser le processus de restauration et de rajeunissement de diverses cellules et tissus du corps, y compris les os.
Selon une étude publiée dans le Journal of Mid-Life Health en 2010, des experts ont découvert que les effets du jeûne produisaient davantage d'hormones parathyroïdiennes. Cette hormone parathyroïdienne joue un rôle important dans l'absorption du calcium et du phosphate dans l'organisme. Plus le calcium et le phosphate absorbés par l'os sont abondants, plus vos os seront solides. Indirectement, vous n'êtes pas sujet à l'ostéoporose en jeûnant.
Le jeûne permet également à l'organisme de faire une pause dans ses mauvaises habitudes alimentaires. Par exemple, vous qui êtes accro au sucre ou au café êtes "obligé" de ne pas boire de café pendant que vous jeûnez. De même avec ceux d'entre vous qui sont habitués à manger des snacks sucrés en marge de l'activité, alors l'habitude devient plus apte à être conservée jusqu'au moment de rompre le jeûne.
Ce fait a également un impact sur la santé de vos os. Car manger trop de sucre peut augmenter le risque d'ostéoporose. En effet, le sucre peut réduire jusqu'à 20% les niveaux de vitamines et de minéraux présents dans l'organisme, notamment le calcium, le phosphore et la vitamine D, qui sont très importants pour la santé des os. Lorsque le corps manque de calcium et de vitamine D, rien d'autre ne peut renforcer les os, de sorte que ceux-ci soient facilement poreux et fragiles.
Les avantages du jeûne pour les os ne sont pas là. Dans une autre étude, des experts ont découvert que le jeûne pouvait accélérer le processus de guérison des os. En effet, le tissu de granulation (tissu fibreux formé à partir de la plaie) se développe plus rapidement lorsque les cellules et les tissus du corps sont au repos, c'est-à-dire en état de jeûne. En conséquence, la circulation sanguine dans la plaie est ralentie, ce qui entraîne moins de saignements. C'est pourquoi les personnes souhaitant subir une intervention chirurgicale sont encouragées à jeûner pour accélérer le processus de guérison.
Diverses bonnes sources de nourriture pour maintenir la santé des os pendant le jeûne
Vous savez maintenant que les avantages du jeûne permettent non seulement de maintenir un poids stable, mais également des os sains. Afin de garder vos os en santé pendant le jeûne, vous devez satisfaire les besoins en calcium et en vitamine D par le biais d’aliments riches en ces vitamines et minéraux.
Les divers aliments riches en calcium sont les légumes verts tels que le brocoli et le chou, le soja, le tofu et les sardines. Bien que les meilleures boissons riches en calcium soient, bien sûr, un verre de lait qui convient à la consommation à l'aube et à la fin du jeûne.
Afin de satisfaire votre besoin en vitamine D, essayez de vous prélasser régulièrement chaque matin afin que la production de vitamine D dans le corps devienne plus maximale. Cependant, vous devez encore remplir votre apport quotidien en vitamine D en consommant d'autres sources alimentaires en vitamine D, telles que les œufs, les anchois, les sardines, les céréales enrichies en vitamine D, le lait et le fromage.
Si nécessaire, comblez vos besoins en calcium et en vitamine D en prenant Redoxon, également appelé Calcium-D CDR. Le CDR contient une combinaison de calcium, de vitamine D, de vitamine C et de vitamine B6 qui peut aider à maintenir des os en bonne santé. En outre, la prise de CDR peut également aider à apporter les nutriments dont vous avez besoin pendant le jeûne. N'oubliez pas de toujours lire les règles d'utilisation avant de boire du CDR, hein!
