Contenu:
- Vidéo médicale: Voici comment dégonfler votre ventre et supprimer vos ballonnements naturellement
- Comment la position de sommeil peut-elle affecter la digestion?
- Une bonne position de sommeil pour prévenir les problèmes digestifs
- La tête est levée
- Dormez sur le côté gauche
- Sur son ventre
Vidéo médicale: Voici comment dégonfler votre ventre et supprimer vos ballonnements naturellement
Depuis que vous êtes enfant, on vous a souvent rappelé de ne pas vous endormir immédiatement après avoir mangé. Beaucoup disent, se coucher après avoir mangé peut entraver votre digestion. Peut-être vous demandez-vous quelle est la taille de l'effet de la position de sommeil sur le système digestif du corps? Apparemment, les experts s'accordent pour dire que la position du sommeil affecte votre digestion. Alors, avant de vous reposer ce soir, essayez de regarder les informations suivantes.
Comment la position de sommeil peut-elle affecter la digestion?
Votre système digestif, de l'œsophage à l'intestin en passant par l'estomac, a été conçu pour fonctionner correctement si votre position est assise ou debout. C'est pourquoi il n'est pas recommandé d'aller directement dormir après avoir mangé.
Même si vous ne vous allongez pas et ne dormez pas tout de suite après avoir mangé, votre système digestif fonctionnera quand vous dormirez la nuit. Si vous avez des problèmes digestifs tels que de l'acide gastrique (ulcère), une mauvaise position du sommeil peut déclencher la pénétration d'acide gastrique dans l'œsophage. Vous ressentirez également des symptômes tels que des nausées ou des douleurs à la poitrine. Ainsi, trouver la meilleure position de sommeil peut aider votre système digestif à fonctionner comme lorsque vous êtes assis ou debout.
Une bonne position de sommeil pour prévenir les problèmes digestifs
Parce que les positions de sommeil affectent la digestion, vous devez savoir quelles positions sont bonnes et lesquelles doivent être évitées. Sur la base d'un certain nombre d'études menées par des experts et des agents de santé, plusieurs positions de sommeil devraient être évitées si vous ne voulez pas que vos problèmes digestifs se reproduisent. Ces positions dorment sur le dos sans oreiller et latéralement vers la droite. En attendant, il existe trois bonnes positions de sommeil pour prévenir les troubles digestifs. Voir ce qui suit.
La tête est levée
Si vous avez mangé un aliment lourd et épicé ou déclenché un ulcère, vous devriez dormir la tête légèrement plus haute. Tenez la tête avec un oreiller jusqu’à ce que la distance entre votre tête et le matelas varie de 15 à 22 centimètres. Vous pouvez également pencher la tête à l'arrière du lit. Avec cette position, la gravité empêchera l'acide gastrique de monter dans l'œsophage.
Dormez sur le côté gauche
Une étude publiée dans le Journal of Clinical Gastroenterology révèle que dormir dans un sens latéral à gauche est la meilleure position pour ceux qui ont des problèmes de digestion. Lorsque vous dormez sur le côté gauche, la jonction entre votre estomac et votre œsophage reste au-dessus de l'acide gastrique. Tandis que si vous dormez sur le côté droit, un cercle de muscles résistant à l’acidité de l’estomac s’étendra pour que l’acide de l’estomac puisse s’écouler dans l’œsophage.
Si la nuit vous changez souvent de position de sommeil, essayez de caler votre dos avec des traversins ou des oreillers. De cette façon, il devient également plus difficile de changer de position et de dormir latéralement vers la droite.
Sur son ventre
Selon un professeur qui dirige également le service d'évaluation et de conseil en sommeil au Royaume-Uni, Chris Idzikowsi, dormir sur le ventre est également utile pour prévenir diverses plaintes au sujet de votre digestion. Vous pouvez mettre les deux mains sur les côtés de votre tête pour que cette position soit plus confortable. Cependant, assurez-vous que votre oreiller n'est pas trop haut si vous dormez sur le ventre.
