Contenu:
- Vidéo médicale: 13 Habitudes Que tu Devrais Peut-être Changer
- Le danger de rester assis trop longtemps sur la santé du cerveau
- En effet, qu'est-ce que cela a à voir avec la santé du cerveau humain?
- Comment réduire le risque de danger si vous devez rester assis longtemps?
- Appliquer la position assise droite
- Définir le temps de repos
- Utilisez un bureau debout
Vidéo médicale: 13 Habitudes Que tu Devrais Peut-être Changer
Est-ce que les activités quotidiennes vous obligent à rester assis longtemps? Ou le loisir de jouer à l'ordinateur ou de regarder la télévision vous empêche-t-il de vous déplacer de votre fauteuil préféré? Si c'est le cas, vous devez désormais faire attention, car vous risquez de rester assis trop longtemps, ce qui risquerait de nuire à votre santé.
Le danger de rester assis trop longtemps sur la santé du cerveau
Avoir beaucoup d’activités vous semble fatiguant. Pour les surmonter, vous pourriez parfois avoir besoin d’une chaise pour vous asseoir et faire une pause. Mais c'est différent avec les employés de bureau ou ceux qui passent leurs journées assis pendant des heures. Même si cela semble confortable, il existe un risque de rester assis trop longtemps, ce qui nuit à la santé de votre corps.
Comment cela peut-il être? Oui, cela a été prouvé par des recherches de l'Université de Californie (UCLA) et de l'Université d'Adélaïde, qui ont mené une étude sur 35 personnes âgées de 45 à 75 ans. Tous les participants ont été enregistrés et interrogés sur l'activité physique quotidienne, y compris le temps passé en position assise, la marche et les activités physiques modérées à fortes tous les jours.
En outre, chaque participant a également subi un test d'examen IRM (imagerie par résonance magnétique) afin de déterminer la santé de son cerveau. L'étude s'est concentrée sur la relation entre la position assise, le niveau d'activité et l'épaisseur de la composition du cerveau.
Les résultats ont montré que plus le temps passé par quelqu'un à s'asseoir chaque jour est long, plus la zone qui joue un rôle dans la formation d'une nouvelle mémoire (lobe temporal médial) tend également à s'estomper. Malheureusement, chaque heure où vous vous asseyez, cette zone sera réduite de 2%, et ainsi de suite.
En d'autres termes, une personne qui siège 10 heures par jour a tendance à avoir un lobe tempéral interne six fois plus mince qu'une personne qui ne siège que sept heures par jour environ.
Le lobe temporal médial est la partie du cerveau responsable de la formation de la mémoire à long terme. Normalement, cela commence seulement à se dissiper lorsque quelqu'un atteint l'âge de la vieillesse. Si cette maladie survient à un jeune âge ou avant un âge avancé, vous réduirez votre capacité à vous souvenir de quelque chose - cela conduira généralement à la démence et à la maladie d'Alzheimer.
En effet, qu'est-ce que cela a à voir avec la santé du cerveau humain?
Le cerveau est un organe important qui constitue le centre de commandement et le système nerveux de l'homme. C'est pourquoi, si quelque chose qui affecte les organes du corps, comme une perturbation du métabolisme et de la circulation sanguine, peut avoir des effets néfastes sur votre cerveau. De même, inversement, s’il ya des problèmes dans le cerveau, bien entendu, cela inhibera le travail des autres organes.
Même dans ce cas, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour en savoir plus sur le fait que le danger de rester assis trop longtemps a un impact à long terme sur le travail du cerveau. Il est important de se rappeler qu’une personne qui éprouve un amincissement du lobe temporal médial du cerveau n’est pas toujours causée par de trop longues habitudes en position assise.
Mais cela peut être dû au fait que la personne est moins active physiquement et socialement, qu’elle dispose d’un espace restreint, qu’elle effectue un travail de routine qui ne stimule pas les mouvements du corps ou que d’autres conditions peuvent affecter la santé du cerveau.
Comment réduire le risque de danger si vous devez rester assis longtemps?
Fondamentalement, le corps n'est pas conçu pour rester assis longtemps. Il doit encore y avoir un mouvement physique pour soutenir le travail des os, des muscles et des organes du corps.
Par conséquent, si vos activités quotidiennes vous obligent à vous asseoir pendant une courte période, vous pouvez procéder comme suit pour réduire le risque de rester assis trop longtemps:
Appliquer la position assise droite
Si vous devez vraiment rester assis longtemps, que ce soit à cause de votre travail ou d’autres choses. Il est préférable d'éviter de vous pencher et de vous pencher vers la table si vous êtes assis à une table. Au lieu de cela, asseyez-vous avec votre corps bien droit.
Définir le temps de repos
Selon une étude publiée dans le British Journal of Sports Medicine, il est suggéré que les gens passent beaucoup de temps assis tous les jours, debout, puis marchent et font de légers étirements au moins toutes les deux heures.
Utilisez un bureau debout
Si, chaque jour, vous utilisez toujours un bureau équipé d'une chaise assise, essayez occasionnellement de travailler sur un bureau permanent qui vous obligera à travailler debout.
Vous pouvez également remplacer votre siège préféré par un ballon d'exercice ou de gymnastique. De cette façon, vous pouvez vous asseoir et être accompagné d'un corps qui continue à bouger.
