Contenu:
- Vidéo médicale: Si vous mangez de l'ail et du miel à jeun pendant 7 jours ! Voici ce qu'il se passe dans votre corps
- Qu'advient-il du corps pendant l'exercice?
- Est-il vrai que boire de la bière après l'exercice est bon pour la santé?
- Danger de boire de la bière après l'effort
Vidéo médicale: Si vous mangez de l'ail et du miel à jeun pendant 7 jours ! Voici ce qu'il se passe dans votre corps
Boire de la bière à loisir ou passer du temps avec ses amis est une bonne chose. Mais qu'en est-il de boire de la bière après l'exercice? Par exemple après jouer au futsal la nuit, vous et vos amis voulez sortir et boire de la bière. Boire de la bière après un exercice est-il dangereux ou même bénéfique pour le corps? Trouvez la réponse complète ci-dessous.
Qu'advient-il du corps pendant l'exercice?
Lors de vos exercices, votre corps libère de nombreuses vitamines et glucides importants. Les liquides et les électrolytes vont également sortir par la sueur lorsque votre corps entre dans la phase de refroidissement.
C'est pourquoi les boissons isotoniques ou l'eau de coco et les fruits frais sont bons à consommer après l'effort. Ces aliments et boissons sont riches en sucre, en électrolytes et en nutriments, perdus après l'effort.
Est-il vrai que boire de la bière après l'exercice est bon pour la santé?
La bière a aussi de bons ingrédients. La bière contient des glucides, du sucre et des électrolytes (bien que très peu). Le contenu est en effet nécessaire au corps après une activité physique assez lourde telle que le sport.
Cependant, cela ne signifie pas que boire de la bière après un effort physique est un choix judicieux pour répondre à vos besoins nutritionnels après un effort physique. Parce que le contenu de la bière utile est seulement un peu.
Si vous buvez de la bière après un exercice, les risques sont encore plus grands que les bénéfices. Par conséquent, vous devriez éviter de boire de la bière après l'exercice.
Danger de boire de la bière après l'effort
La bière contient alcool dans une concentration assez élevée. L'alcool qu'il contient peut provoquer une déshydratation. C'est parce que l'alcool est un diurétique, c'est-à-dire poussant les reins à expulser l'urine du corps.
En fait, lorsque vous faites de l'exercice, vous avez perdu beaucoup de liquide par la transpiration. Après l'exercice, vous devriez donc augmenter votre consommation de liquides, au lieu de boire de la bière qui vous fera perdre plus de liquides à cause de vos mictions fréquentes.
En plus de déclencher la déshydratation, boire de la bière après l'effort peut aussi faire perdre du poids. Regardez, vous devez perdre du poids réduire les calories dans le corps. L'un d'eux est par le sport. Le problème, c’est un grand verre (pinte) La bière seule contient 180 calories. Donc, si vous buvez de la bière après l'effort, les calories dans votre corps augmenteront à nouveau.
Tu veux former des muscles Vous devez également vous abstenir de boire de la bière après l'exercice. En effet, l'alcool (en particulier en grande quantité) peut inhiber le processus de synthèse des protéines. Dans une étude publiée dans la revue PLoS ONEIl est connu que boire de la bière après un effort physique peut réduire considérablement la synthèse des protéines, qui peut atteindre 37%.
La synthèse protéique se produit lorsque le corps utilise des protéines pour réparer et renforcer les tissus musculaires. La perturbation du processus signifie que vos muscles ne peuvent pas récupérer et finissent par ne pas devenir plus forts.
Par conséquent, vous devriez éviter les boissons alcoolisées après une activité physique. L'eau est la meilleure boisson après l'exercice. En plus de l'eau, vous pouvez également remplacer les électrolytes ou le sucre perdu lors de l'exercice en buvant de l'eau de coco ou des boissons isotoniques.
