Contenu:
- Vidéo médicale: Voici le meilleur laxatif naturel pour éliminer toutes les selles coincées dans vos intestins
- Contenu sain dans les bananes
- Est-il vrai que manger des bananes provoque la constipation?
- Alors, est-ce que manger des bananes est bon pour ceux d'entre vous qui ont des difficultés à faire leurs besoins?
- Autres aliments fibreux que les bananes
Vidéo médicale: Voici le meilleur laxatif naturel pour éliminer toutes les selles coincées dans vos intestins
La banane est un pilier du traitement de la diarrhée chez les enfants en raison de sa nature probiotique. Mais, si vous avez de la difficulté à déféquer, est-ce que manger des bananes aggrave la constipation?
Contenu sain dans les bananes
La banane est délicieuse au menu du petit déjeuner, au dessert ou même simplement au menu. Oui, vous habituer à manger des bananes peut améliorer votre digestion, même en vous aidant au régime. Parce que les bananes sont une source de fibres sur laquelle vous pouvez compter pour répondre à vos besoins quotidiens en fibres.
Une banane contient 110 calories, 30 grammes de glucides et 3 grammes de fibres. Non seulement cela, en mangeant des bananes, vous pouvez également obtenir diverses vitamines et minéraux tels que:
- Vitamine B6
- Vitamine c
- Vitamine A
- Riboflavine
- Niacine
- Le fer
- Manganèse
- Le potassium
- Acide folique
Est-il vrai que manger des bananes provoque la constipation?
Certaines personnes croient que les bananes peuvent les rendre constipées. Cependant, jusqu'à présent, il n'existait aucune preuve scientifique permettant d'approuver si la banane était une cause alimentaire de la constipation.
Une enquête menée en Allemagne sur les personnes qui en sont atteintessyndrome du côlon irritable - la plupart des symptômes sont de la constipation - indiquant que 29 à 48% des participants qui ont de la difficulté à déféquer confessent si cela leur arrive parce qu'ils mangent des bananes.
Cependant, il n'y a toujours pas de recherche qui indique avec certitude si manger des bananes vous rend difficile à déféquer. Au contraire, les bananes peuvent faire prospérer les bonnes bactéries lors de la digestion. Bien sûr, plus il y a de bonnes bactéries dans la digestion, plus vous serez moins susceptible aux troubles de la digestion.
Alors, est-ce que manger des bananes est bon pour ceux d'entre vous qui ont des difficultés à faire leurs besoins?
Si vous pensez que toute la fibre peut vaincre votre constipation, alors ce n’est pas bien. Fondamentalement, il existe deux types de fibres, à savoir les fibres solubles dans l'eau et les fibres insolubles dans l'eau. Les deux ont des rôles différents dans le corps.
Les fibres solubles dans l'eau aident à réduire la diarrhée, alors que les fibres insolubles dans l'eau sont efficaces pour traiter la constipation. À l'inverse, les fibres solubles dans l'eau peuvent aggraver la constipation, de même que les fibres insolubles dans l'eau en cas de diarrhée.
Dans ce cas, les bananes contiennent davantage de fibres insolubles dans l'eau, le type de fibres jouant un rôle important dans la défécation. Ainsi, la fibre dans cette banane aidera à absorber plus d'eau dans l'intestin, de sorte que l'intestin est plus facile à pousser la saleté.
Plus ou moins, les fibres des bananes fonctionnent comme des laxatifs - bien sûr, les bananes sont meilleures que ces drogues.
Autres aliments fibreux que les bananes
Si vous souhaitez récupérer rapidement de la constipation et des selles, vous devez associer tous les types d'aliments fibreux dans votre régime. Vous pouvez compter sur d'autres aliments fibreux insolubles dans l'eau, tels que:
- Un peu de peau de fruits, comme des pommes.
- Riz brun
- Les grains
- Brocoli
- Des carottes
- Des tomates
- Épinards
Si les symptômes de constipation persistent, même si vous avez mangé plusieurs fois des bananes et divers autres aliments riches en fibres, consultez votre médecin.
