Contenu:
- Vidéo médicale: FERTILITÉ MASCULINE : LES 7 MEILLEURS ALIMENTS POUR AVOIR UN ENFANT
- L'environnement de l'enfance affecte les niveaux de testostérone
- Un environnement malsain peut inhiber le développement de la testostérone
- Alors, comment augmenter efficacement les niveaux de testostérone chez les hommes?
- 1. exercice régulier
- 2. Gérer le stress
- 3. Répondre aux besoins nutritionnels du corps
- 4. Reposez-vous suffisamment
Vidéo médicale: FERTILITÉ MASCULINE : LES 7 MEILLEURS ALIMENTS POUR AVOIR UN ENFANT
L'hormone testostérone est très importante pour la fertilité masculine. Pendant ce temps, vous savez peut-être que le taux de testostérone chez les hommes diminuera avec l'âge. On pense également que les facteurs génétiques jouent un rôle déterminant dans la quantité de testostérone dans votre corps.
Cependant, des recherches récentes ont prouvé qu'il se révélait que la quantité de testostérone dans le corps d'un homme avait commencé à se former même lorsqu'il était enfant, vous savez. Vraiment?
L'environnement de l'enfance affecte les niveaux de testostérone
Oui, la déclaration a été prouvée après que des chercheurs de l'université de Durham eurent mené une étude sur 360 hommes vivant au Bangladesh et en Angleterre. L'étude, publiée dans Nature Ecology and Evolution Journal, a recueilli des données sur la taille, le poids, l'âge de la puberté, des échantillons de salive et d'autres informations sanitaires pouvant aider à déterminer les niveaux de testostérone des participants.
Cette étude a été divisée en quatre grands groupes: les garçons nés et vivant au Bangladesh, les garçons nés au Bangladesh, mais ayant ensuite déménagé en Angleterre, puis les garçons nés en Angleterre mais leurs parents étant des immigrants. du Bangladesh et des enfants anglophones.
Les résultats ont montré que les taux de testostérone des hommes du Bangladesh qui avaient grandi et grandissaient au Royaume-Uni avaient tendance à être plus élevés que ceux des garçons qui sont restés au Bangladesh de l'enfance à l'âge adulte.
Non seulement cela, l'âge de la puberté est un garçon du Bangladesh qui a émigré en Angleterre, également plus rapide que ses amis de son âge qui y vivent encore.
Un environnement malsain peut inhiber le développement de la testostérone
Un des auteurs, Dr. Kesson Magid, du département d'anthropologie de l'université de Durham, a déclaré que les taux de testostérone chez l'homme ne pouvaient pas être déterminés en fonction du lieu de résidence de l'adulte. Cependant, il a commencé à apparaître même depuis que les hommes étaient encore des enfants.
Les conditions environnementales pendant l’enfance sont l’un des facteurs de renforcement. Parce que les niveaux de testostérone des hommes adultes qui vivent dans un environnement sale depuis leur enfance seront beaucoup plus bas que ceux des hommes adultes qui grandissent et se développent dans un environnement sain et propre.
Cela peut être dû au fait qu'un environnement sale a tendance à augmenter le risque de contracter une maladie infectieuse et à rendre l'apport nutritionnel non optimal. En bref, l'énergie et les nutriments du corps sont davantage utilisés pour combattre les maladies, de sorte que seule une petite quantité est utilisée pour le développement du corps, y compris la testostérone.
Toutefois, les chercheurs ont également expliqué qu’à l’âge adulte, les niveaux de testostérone chez l’homme ne sont plus affectés par l’environnement environnant.
Alors, comment augmenter efficacement les niveaux de testostérone chez les hommes?
Les faibles niveaux de testostérone chez les hommes ont non seulement un impact sur leur vie sexuelle, mais ont également un effet important sur la santé du corps. Les difficultés érectiles, l’incapacité de maintenir une érection, le manque de libido sont quelques-uns des effets souvent associés à de faibles taux de testostérone.
Mais ne vous inquiétez pas, vous ne devez pas toujours prendre des médicaments puissants pour restaurer la fonction sexuelle. On pense que certains de ces moyens naturels augmentent les niveaux de testostérone dans le corps d'un homme:
1. exercice régulier
En plus de la santé du corps et de la prévention des attaques de maladies, il s'avère que les exercices de routine peuvent également optimiser la production de testostérone.
Une étude de l'European Journal of Applied Physiology en a démontré le fait que les hommes qui prennent assidûment le temps de faire de l'exercice ont un taux de testostérone beaucoup plus élevé que ceux qui exercent rarement ou jamais.
L’exercice HIIT et la musculation ne sont que quelques types d’exercices pouvant augmenter le taux de testostérone.
2. Gérer le stress
Il est de notoriété publique que le stress est souvent associé à une augmentation de l'hormone cortisol du corps, ce qui, en revanche, ouvre également des perspectives pour diverses maladies.
Mais saviez-vous que le cortisol, une hormone élevée, peut réellement réduire les niveaux de testostérone? Oui, parce que le cortisol fonctionne comme une balançoire. Lorsque l'hormone cortisol est élevée, d'autres hormones chutent considérablement (dans cet exemple, la testostérone). Vice versa.
Le stress peut aussi augmenter l'appétit. Sans le savoir, l'augmentation du poids corporel s'accompagne d'une augmentation des réserves de graisse dans le corps. Enfin, il peut affecter négativement les niveaux de testostérone du corps.
3. Répondre aux besoins nutritionnels du corps
Manger des aliments riches en nutriments tels que des glucides, des protéines, des lipides, des vitamines et divers minéraux n’est pas moins important si vous souhaitez augmenter la production de l’hormone testostérone dans le corps. Mais rappelez-vous, continuez à manger en fonction des besoins de votre corps. Pas moins, surtout excessif.
4. Reposez-vous suffisamment
Le repos et le sommeil sont tout aussi importants que la régulation du régime alimentaire et de l'exercice physique pour optimiser la quantité de testostérone. Évitez de dormir tard dans la nuit et essayez de dormir au moins sept heures par jour.
Surtout si vous combinez cette méthode avec les méthodes mentionnées ci-dessus. Bien entendu, la production de testostérone sera plus optimale et votre santé sera maintenue.
