Contenu:
- Vidéo médicale: Viols d'enfants : la fin du silence ?
- Qu'advient-il du corps quand vous restez debout tard
- Le risque de prendre une douche froide est de rester debout tard
- Conseils pour rester frais après une nuit tardive
- 1. Se prélasser au soleil
- 2. Baignez d'abord avec de l'eau tiède
- 3. Manger de la caféine
Vidéo médicale: Viols d'enfants : la fin du silence ?
À certains moments, rester debout est inévitable. Par exemple, lorsque vous êtes poursuivi dans des délais très serrés, ou si vous devez vous préparer à faire face à un test important ou à une présentation le lendemain matin. Le lendemain, vous vous sentez fatigué et fatigué de ne pas dormir toute la nuit. Habituellement, pour être rapides, les gens choisissent de prendre une douche froide. Cependant, beaucoup disent aussi que prendre une douche froide après une nuit tardive peut entraîner de graves problèmes de santé, voire la mort. Pour trouver la vérité derrière le mythe, consultez les informations suivantes.
Qu'advient-il du corps quand vous restez debout tard
Votre corps fonctionne en suivant une horloge biologique. Cette horloge règle automatiquement toutes les fonctions du corps en fonction de vos habitudes quotidiennes. Si vous dormez habituellement entre 22h et 6h, votre corps travaillera de manière à ce que vous puissiez bien dormir. La perturbation de votre horloge biologique peut provoquer des interférences avec certains systèmes corporels.
LIRE AUSSI: Une sieste trop longue déclenche une maladie cardiaque
Tant que vous dormez la nuit, la température du corps humain devrait baisser pour atteindre 36 ou 35 degrés Celsius. Tandis que le matin jusqu’au soir, le corps sera plus chaud, ce qui est environ 37 degrés Celsius. Cependant, si vous restez actif et travaillez toute la nuit, la température de votre corps ne diminuera pas. La température corporelle augmentera réellement si forcé à travailler et à agir. En conséquence, votre horloge biologique devient chaotique.
Lorsque vous terminez vos activités le matin, votre corps a vraiment besoin de repos. Ainsi, le corps produit également l'hormone mélatonine qui vous fera sentir fatigué et somnolent. Les hormones censées travailler la nuit vont également provoquer une baisse de la température corporelle. Habituellement, à ce moment-là, les gens décident de prendre une douche froide pour que l'esprit qui était chaud se rafraîchit et ne s'endorme pas.
Le risque de prendre une douche froide est de rester debout tard
Si vous prenez de l'eau froide après avoir passé la nuit debout, certains risques peuvent en résulter. Reportage de la chaîne de santé BBC, Dr. Chris Bleakley avertit que prendre une douche froide peut rendre le corps en état de choc. Surtout si la température de votre corps est suffisamment chaude parce que vous ne dormez pas et avez une activité nocturne. Ce changement de température extrême et soudain est très risqué pour les personnes souffrant de problèmes cardiaques ou de la maladie de Raynaurd (une maladie qui perturbe la circulation sanguine).
Même si la température de votre corps a chuté, il fait assez froid avant de prendre une douche, il y a toujours des risques à prendre en compte. Parce que la température est trop froide, les artères et les vaisseaux sanguins peuvent se rétrécir. En conséquence, l'apport en sang et en oxygène au cœur diminue. Si cela se produit, la pression artérielle et le rythme cardiaque vont augmenter soudainement. Cette condition vous rend susceptible de souffrir d'une douleur thoracique, d'une crise cardiaque ou d'un accident vasculaire cérébral.
LIRE AUSSI: Les mains froides continuent? Attention, c'est peut-être la cause
Conseils pour rester frais après une nuit tardive
Même si prendre une douche froide tard dans la nuit peut entraîner divers risques, cela ne signifie pas que vous ne devriez pas prendre de bain après une activité nocturne. Après vous être couché tard, c’est ce que vous pouvez faire le matin pour rester frais en toute sécurité.
1. Se prélasser au soleil
Après vous être couché tard, votre horloge biologique devient en désordre. Le cerveau demandera au corps de se reposer car il pense qu'il est temps de dormir la nuit. Cependant, en plus de suivre les instructions de vos organes, l'horloge biologique va également s'adapter à la lumière qui vous entoure. Si le soleil s'est levé et la lumière que vous ressentez, votre horloge biologique sera réinitialisée comme auparavant.réinitialiser. En outre, les bains de soleil au soleil peuvent également rétablir une température corporelle normale.
2. Baignez d'abord avec de l'eau tiède
Si vous avez vraiment besoin de prendre un bain immédiatement, évitez d'arroser ou de vous tremper dans de l'eau froide. Il est préférable de commencer avec de l'eau tiède ou tiède. Laissez votre corps s’ajuster à la température de l’eau et à la température dans la salle de bain, qui est généralement plus fraîche. Après cela, vous pouvez terminer en rincant votre corps à l’eau froide pour le rendre plus frais.
LIRE AUSSI: 10 avantages surprenants procurés par la baignade matinale
3. Manger de la caféine
Boire du café ou du thé avec des niveaux élevés de caféine peut vous aider à rester éveillé. Après avoir dormi tard, il vous faut environ 100 à 200 milligrammes de caféine. Cette dose équivaut à environ une tasse de café noir ou deux tasses de thé noir. Cependant, si vous êtes habitué à boire de la caféine tous les jours, vous devrez peut-être prendre une dose plus élevée. Vous pouvez boire une tasse de café à nouveau dans l'après-midi ou le soir.
