Contenu:
- Vidéo médicale: Inside the Superhuman World of the Iceman
- Est-ce que boire de l'eau soulage le stress?
- Les effets du manque d'alcool et du stress tournent comme un cycle
- Conseils pour maintenir les fluides corporels en cas de stress
Vidéo médicale: Inside the Superhuman World of the Iceman
Le stress peut être interprété comme une condition dans laquelle le corps et le cerveau subissent une pression en réponse à la menace. Cela fait réagir le corps de manière à pouvoir gérer la pression. La réaction est, par exemple, le cœur bat rapidement, transpire facilement ou vous avez du mal à réfléchir. Eh bien, une façon d'aider le corps à se débarrasser du stress consiste à boire suffisamment d'eau.
Est-ce que boire de l'eau soulage le stress?
Le corps humain est principalement composé d'eau. Environ 60% de la composition du corps humain est constituée d’eau. Eh bien, il se trouve que le cerveau a une composition d’eau plus élevée que le corps dans son ensemble, ce chiffre avoisinant les 73%. C'est pourquoi, lorsque les fluides corporels sont réduits, les fonctions cérébrales subissent des interférences pour penser clairement, de sorte qu'elles interfèrent avec le processus de gestion du stress.
Vous pouvez certainement en conclure que boire de l'eau peut aider à répondre aux besoins hydriques du cerveau. Si le liquide dans le cerveau est suffisant, vous êtes également plus en mesure de soulager le stress.
Les effets du manque d'alcool et du stress tournent comme un cycle
Les deux conditions de stress qui provoquent la déshydratation ou la déshydratation qui déclenchent le stress, les deux tournent continuellement comme un cercle vicieux.
L'apparition de stress commence par la réaction de la glande surrénale au-dessus de l'organe du rein. La glande produit une hormone de stress, le cortisol. En gros, c'est normal, car ces hormones rendent une personne plus alerte au stress.
Cependant, vous ressentirez des signes tels que l’augmentation du rythme cardiaque et la respiration qui deviennent plus lourds ou plus lourds. en difficulté. Ces deux processus vont augmenter involontairement le volume d'eau sortant du corps.
Le taux élevé de cortisol en hormone signifie également qu'il existe d'autres troubles hormonaux tels que l'aldostérone. Ces hormones jouent un rôle dans la régulation des niveaux d'électrolytes. Lorsque les niveaux d'aldostérone diminuent, le corps perd la capacité de maintenir l'équilibre électrolytique et finit par se déshydrater.
Bien que la déshydratation provoque de graves signes de stress. En effet, lorsque le corps est déshydraté, le processus de circulation sera également entravé. En conséquence, l'oxygène est transporté vers le cerveau et les autres parties du corps deviennent moins nombreuses. C'est pourquoi c'est une nuisance humeur des difficultés légères et de concentration peuvent survenir car le corps est légèrement déshydraté.
Déshydratés et stressés, ils présentent les mêmes symptômes, comme une accélération du rythme cardiaque, une faiblesse, des maux de tête et des nausées. En même temps, la déshydratation empêche le cerveau et le corps de fonctionner de manière optimale pour soulager le stress. Le stress prolongé est également étroitement lié à une consommation moindre d’eau (si rarement bu) à la fatigue et à la dépression surrénaliennes.
Conseils pour maintenir les fluides corporels en cas de stress
Pour briser le cercle vicieux entre le manque d'alcool et le stress, l'essentiel est de ne pas boire moins. Pour éliminer le stress et prévenir les pénuries de liquides, suivez ces conseils.
- Savoir quand le corps commence à manquer d'eau. Buvez de l'eau immédiatement lorsque vous avez soif et la couleur de l'urine devient plus sombre avec une odeur plus piquante.
- Boire assez. Quelque 2 à 4 litres d’eau potable par jour sont nécessaires. Augmentez votre consommation d'eau si vous êtes physiquement actif, dans un environnement chaud ou sec et que vous transpirez beaucoup.
- Toujours fournir de l'eau potable. Apportez la bouteille partout dans le sac. Fournissez également de l'eau potable au bureau ou dans la chambre.
- Choisissez une bonne source d'eau. L'eau minérale peut aider à maintenir les fluides corporels beaucoup plus efficacement que les boissons sucrées, les sodas ou le café.
