Contenu:
- Vidéo médicale: 36.9° - Travail de nuit, travail qui nuit
- Cycle du corps humain
- 1. À 12h00-20h00 le processus de digestion a lieu
- 2. De 8 heures à 4 heures, le processus d'absorption a lieu
- 3. De 4h00 à 12h00, un processus d'élimination a lieu
- Quelles sont les conséquences si nos cycles corporels sont inversés?
- 1. troubles du sommeil
- 2. Risque de diabète de type 2
- 3. L'obésité à long terme
- 4. Augmente le risque de maladie cardiaque
- Quel est l'impact sur les femmes?
- Comment prévenez-vous les effets néfastes du travail de nuit?
Vidéo médicale: 36.9° - Travail de nuit, travail qui nuit
Travailler la nuit a certainement de nombreux effets négatifs. Mais parfois, le travail exige que nous travaillions la nuit, en particulier si votre profession est celle de pilote, d'agent de sécurité, de personnel hospitalier, de commerçant ouvert 24h / 24, d'employés de bars et de cafés ouverts la nuit, etc. Pour ceux qui travaillent la nuit, bien sûr, ils n'auront pas le temps de se reposer. Certains d’entre eux dorment pendant 6 à 8 heures cet après-midi et ont l’impression d’avoir vécu normalement, mais ce ne sera certainement pas normal pour leur corps.
Cycle du corps humain
En faisant fonctionner le système, le corps humain fonctionne naturellement selon le cycle. Basé sur une étude approfondie du cycle physiologique, le processus de digestion comprend trois cycles basés sur trois fonctions corporelles, à savoir l'absorption d'extraits alimentaires, la digestion d'aliments et l'élimination des déchets alimentaires. Bien que les trois fonctions fonctionnent simultanément, chacune d’elles fonctionnera intensément pendant huit heures à une heure donnée.
1. À 12h00-20h00 le processus de digestion a lieu
Tout au long de ce cycle, c'est un bon moment pour remplir l'estomac avec des aliments solides. Si, dans ce cycle, votre estomac n'est pas rempli, vous aurez très faim.
2. De 8 heures à 4 heures, le processus d'absorption a lieu
Tout au long de ce cycle, il y a un processus d'absorption de la plupart des substances alimentaires digestibles et de la distribution des substances alimentaires dans toutes les parties du corps. Par conséquent, dormir tard ou manger tard le soir peut réduire l'apport énergétique nécessaire au processus d'absorption. Les obstacles à un cycle peuvent perturber le cycle suivant.
3. De 4h00 à 12h00, un processus d'élimination a lieu
À ce stade, beaucoup de pulpe sera libérée, de sorte que beaucoup de personnes se sentent dépourvues d’appétit le matin. C'est très naturel, car le corps vit un cycle d'élimination. Le corps n'a pas vraiment besoin d'aliments solides, tels que le riz et la viande, difficiles à digérer durant cette période; au contraire, en mangeant des aliments difficiles à digérer, le corps manquera d'énergie pour le processus d'élimination.
Quelles sont les conséquences si nos cycles corporels sont inversés?
Travaildéplacerla nuit fait que notre cycle corporel ne suit pas le cycle normal. Quel devrait être le moment pour le corps de se reposer et d’absorber de la nourriture de 20h00 à 04h00, au lieu de cela, nous l’utilisons pour des activités physiques et même pour manger. Inversement, aux heures où le corps est censé se débarrasser ou digérer, nous dormons réellement.
Quel est l'effet sur le corps?
1. troubles du sommeil
Environ 10% des travailleurs qui travaillent la nuit souffrent de troubles du sommeil, notamment d'insomnie, d'une somnolence excessive et ont de la difficulté à rester éveillés au travail. Dr. Charles Samuels, directeur médical du Centre for Sleep and Human Performance à Calgary, a déclaré que les travailleursdéplacer est la personne qui a le droit de dormir privé. Même s'ils peuvent changer leur horaire de sommeil en matinée ou en après-midi, ce sera tout de même très difficile car c'est contre la montre.
2. Risque de diabète de type 2
Selon une étude publiée dans la revue Occupational & Environmental Medicine auprès de 226 652 participants, ceux qui travaillaient la nuit avaient un risque de diabète 1,09 fois plus élevé. Ensuite, la prochaine étude dans la revue PLoS Medicine montre que les travailleurs ont du temps de travail déplacer risque de développer un diabète de type 2, il est causé par l’effet du changement de temps sur l’activité de l’insuline qui provoque une augmentation de la glycémie dans le corps.
3. L'obésité à long terme
Dormir trop longtemps ou ne pas dormir en accord avec l'horloge biologique entraîne l'obésité, comme l'indiquent les recherches menées à Bringham et au Women's Hospital. Parce que les travailleurs de nuit ont souvent du mal à dormir pendant la journée, ils sont confrontés à deux troubles circadiens: travail de nuit et manque de sommeil pendant la journée. L'obésité est due à une diminution de la leptine (une hormone qui régule le poids corporel) et peut entraîner une augmentation de l'appétit deux fois plus importante ainsi qu'une augmentation de la glycémie en raison de modifications de l'activité de l'insuline.
4. Augmente le risque de maladie cardiaque
Le travail de nuit peut augmenter le risque de maladie cardiaque, selon une étude publiée dans le British Medical Journal. L'étude portait sur 34 études et les résultats ont montré que les travailleurs qui travaillaient la nuit présentaient un risque de crise cardiaque de 7%, d'accident vasculaire cérébral ischémique de 1,6% et de 7,3% de maladie coronarienne.
Quel est l'impact sur les femmes?
Une étude danoise a révélé que les personnes qui travaillaient de nuit avaient un risque de fausse couche supérieur de 85% à celui des travailleurs normaux. En fait, une étude réalisée en Italie en 2010 a montré une relation entre le travail etdéplacerrisque de naissance précoce et de faible poids à la naissance.
Selon les données de l’US Nurses Health Study réalisée auprès de 240 000 infirmières et observée pendant 30 ans, il ressort que les femmes qui travaillentdéplacer nuit pendant plusieurs années a un risque plus élevé de développer un cancer du sein, le cancer du côlon et le cancerendomètre.
Comment prévenez-vous les effets néfastes du travail de nuit?
Si vous êtes enceinte, faites attention à la qualité de votre sommeil et de votre poids. Demandez l'aide d'experts si vous dormez moins ou avez du mal à dormir. Et, si vous travaillez de nuit pendant plusieurs années, discutez avec votre médecin de la possibilité de prendre des suppléments de mélatonine. Ces suppléments ont tendance à être sûrs, mais assez complexes et vous avez besoin des conseils d'un expert pour les utiliser.
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