Contenu:
- Vidéo médicale: KALENJI - Vraiment du bon matériel ?
- La course aux pieds nus est saine, vraiment!
- Faites fonctionner le bouchon pour augmenter le risque de blessure
- Alors, est-il préférable d'utiliser des chaussures de course?
Vidéo médicale: KALENJI - Vraiment du bon matériel ?
Vous vous demandez peut-être pourquoi vous devez courir pieds nus ou «coller» s'il y a beaucoup de chaussures de course sur le marché. Attends une minute. Les souliers de course peuvent prétendument resserrer les muscles des jambes car ils sont contraints et obligés de travailler plus fort. C'est pourquoi beaucoup de gens commencent maintenant à s'habituer à courir pieds nus, parce qu'il a aussi dit que c'était aussi plus utile. Est-ce vrai?
La course aux pieds nus est saine, vraiment!
Certains experts de la santé soutiennent que courir pieds nus peut améliorer l’agilité du jeu de jambes car il renforce les muscles, les tendons et les ligaments du pied sans être limité par la pression de la chaussure. En outre, la prise d'un plug peut renforcer les petits muscles de la plante des pieds, des chevilles et des hanches, ce qui peut vous aider à améliorer votre posture tout en stabilisant votre équilibre corporel.
Courir "nyeker" est également censé vous éviter des blessures sportives, telles que des douleurs musculaires au mollet, des entorses ou des blessures au tendon d’Achille causées par une tension musculaire excessive.
Les avantages de courir pieds nus ne s'arrêtent pas là, vous savez! Courir "nyeker" peut être utilisé en même temps qu'une séance de massage des pieds gratuite, car marcher sur une surface inégale peut stimuler les points sensibles de vos pieds et faciliter la circulation sanguine, comme le fait le traitement par l'acupuncture.
Courir sur un sol aux pieds nus vous aide également à vous sentir plus connecté au milieu environnant, ce qui contribue à réduire le stress.
Même dans ce cas, cela ne signifie pas que vous feriez mieux de courir pieds nus, vous savez! L'exécution de "nyeker" conserve toujours un certain nombre de risques pour la santé que vous devez prendre en compte.
Faites fonctionner le bouchon pour augmenter le risque de blessure
Inévitablement, les plus gros risques de courir "nyeker" sont les cals ou les blessures percées par des objets tranchants et des débris de la route. Courir sur un sol humide ou sur des routes encrassées peut également augmenter le risque d'infections cutanées causées par les micro-organismes qui y vivent, tels que les poux d'eau, la teigne et la teigne.
Chez la plupart des gens qui ne sont pas familiers, courir pieds nus peut provoquer une sensation de malaise ou des douleurs jusqu’à ce que même des blessures telles que des tendinites ou des crampes aux jambes dues à un muscle tendu du mollet.
De plus, vous habituer à courir pieds nus peut changer la structure originale de vos pieds. Une étude publiée dans la revue Nature indique que les pieds nus du coureur ont tendance à être plus plats que ceux qui courent avec des chaussures de course.
Le pied humain est naturellement courbé. La courbure sert à équilibrer le corps lorsque vous faites des mouvements. Les pieds plats peuvent provoquer des douleurs et des douleurs musculaires après la course. Dans certains cas, cela peut augmenter votre risque de développer une fascite plantaire.
Alors, est-il préférable d'utiliser des chaussures de course?
En plus de protéger les pieds des pierres et des objets étrangers qui pourraient vous blesser, les chaussures empêchent également vos arcades de se transformer de manière uniforme.
D'autre part, certains experts supposent que le port de chaussures peut affaiblir les petits muscles du pied et créer une mauvaise posture de course et un jeu de jambes. Daniel Lieberman, PhD, professeur de biologie à l'université de Harvad, a également déclaré à WebMD que courir sur une base peut augmenter le risque de blessures à la jambe et au genou.
Que vous utilisiez la base ou non, le plus important est de toujours faire attention à votre propre sécurité lorsque vous courez. Évitez de courir sur des surfaces inégales et enclines à cacher des "mines" dangereuses. Pratiquer une bonne posture de course peut également vous aider à éviter les blessures sportives.
