Contenu:
- Vidéo médicale: Comment se Réveiller à 4h30 du Matin Sans se Sentir Fatigué
- La lumière du soleil n'est pas toujours la même, selon l'heure
- Quel est le bon moment pour obtenir la lumière du soleil?
- Ce à quoi vous devriez faire attention quand vous êtes exposé au soleil
Vidéo médicale: Comment se Réveiller à 4h30 du Matin Sans se Sentir Fatigué
Aimez-vous bronzer sur la plage? Ou aimez-vous accrocher votre bébé au soleil le matin? Vous le faites certainement pour profiter des avantages de la vitamine D, qui est bénéfique pour les os. En 2011, l'Australian Cancer Council a recommandé de ne pas prendre le soleil trop longtemps tôt le matin ou trop tard dans l'après-midi. Pourquoi? Découvrez les commentaires.
La lumière du soleil n'est pas toujours la même, selon l'heure
Vous savez déjà que le soleil peut apporter des avantages sous forme de vitamine D. De plus, la lumière directe du soleil peut aider à réduire le risque de cancer, notamment le mélanome ou le cancer de la peau. Cependant, rappelez-vous, ne soyez pas trop exposé aux rayons ultraviolets, car cela pourrait endommager les cellules du corps.
Il existe trois types de rayons ultraviolets (ultraviolets) émis par le soleil, mais seuls les rayons UVA et UVB affectent le corps humain. Bien qu’elle contribue à la synthèse de la vitamine D pour le corps, une exposition excessive aux rayons UV provoque des brûlures et même un cancer de la peau.
Afin d'éviter les risques négatifs des rayons UV du soleil, vous devez faire attention au type et à la pigmentation de la peau et choisir le bon moment. Pour ceux d'entre vous qui ont la peau blanche, il est recommandé de ne pas rester au soleil pour éviter les brûlures de la peau. Inversement, si votre peau est sombre, vous pouvez rester un peu plus longtemps au soleil.
Passer trop de temps au soleil peut provoquer une déshydratation et même coup de chaleur, qui est la condition du corps qui est trop chaud pour provoquer une déshydratation sévère qui provoque un évanouissement.
Quel est le bon moment pour obtenir la lumière du soleil?
À quelle heure accroches-tu ton petit? Est-ce qu'il est 7 ou 8 heures du matin? Il existe plusieurs débats sur le bon moment pour que la lumière du soleil soit bénéfique pour le corps.
La lumière du soleil recommandée par les experts est de 10h à 15h. Ce moment est considéré comme le bon moment pour profiter des avantages du soleil et réduire le risque de danger d'exposition aux rayons ultraviolets. Selon William B. Grant, chercheur du Health Research Center en Californie, les rayons UVA jouent un rôle important dans l'augmentation du risque de mélanome par rapport aux rayons UVB.
Lorsque le soleil est au-dessous de l'horizon ou du ciel inférieur qui borde la surface de la terre ou de la mer, comme au petit matin ou en fin de soirée, le soleil n'émettait que des UVA et très peu de rayons UVB. C'est pourquoi il est déconseillé de prendre un bain de soleil ou de s'exposer au soleil tôt le matin ou tard le soir. Vous pouvez bénéficier des avantages du soleil de 10h à 15h.
Ce à quoi vous devriez faire attention quand vous êtes exposé au soleil
Vous devez faire attention à la durée d'exposition au soleil. Pour obtenir un maximum d'avantages pour le corps, il est recommandé de passer environ 20 à 30 minutes matin et soir.
Alors qu'en est-il du soleil de l'après-midi? Pas besoin de s'inquiéter si vous ne pouvez pas éviter le chaud soleil de l'après-midi. Vous pouvez toujours obtenir les avantages tant que l'exposition au soleil n'est pas trop longue. En cinq à dix minutes, vous pouvez toujours profiter du soleil de l’après-midi.
En plus de choisir le temps, les vêtements que vous portez sont également des facteurs importants pour tirer le maximum d'avantages du soleil pour le corps. Des vêtements épais vous réchauffent non seulement au soleil mais empêchent également le soleil de pénétrer dans la peau. Choisir des vêtements en coton fin et brillant peut aider la peau à absorber les rayons du soleil et vous éviter de coup de chaleur.
