Contenu:
- Vidéo médicale: Le Secret D'un Sommeil Réparateur et D'un Réveil en Douceur
- C'est quoi syndrome du sommeil court?
- Que diriez-vous syndrome du sommeil court peut arriver?
- Syndrome du sommeil court pas un trouble du sommeil
- Ce que syndrome du sommeil court sans danger pour la santé?
- Choses à noter si la durée de votre sommeil est trop courte
Vidéo médicale: Le Secret D'un Sommeil Réparateur et D'un Réveil en Douceur
Le sommeil nocturne normal chez les adultes va de 7 à 8 heures, ce qui est devenu une recommandation pour un sommeil suffisant en général. Bien que dormir moins de 6 heures puisse réduire la santé et la performance des activités, certaines personnes ont des habitudes de sommeil très courtes, environ 3 à 5 heures, mais peuvent se déplacer de manière optimale. Ce modèle de sommeil court est probablement causé par Syndrome de sommeil court connu par seulement quelques personnes.
C'est quoi syndrome du sommeil court?
Syndrome du sommeil court (SSS) est un terme qui fait référence à des habitudes de sommeil anormales vécues par seulement quelques personnes. Les personnes atteintes de SSS ne limitent pas intentionnellement leur sommeil et ne font pas la sieste par manque de temps. Leurs corps estiment qu’ils ont suffisamment dormi en l'espace de 3 à 5 heures. Même les habitudes de sommeil restent les mêmes pendant les week-ends et les vacances.
Même s'ils ont des périodes de sommeil plus courtes, ils se réveillent d'un état frais et énergique comme les personnes ayant des périodes de sommeil normales et ne doivent pas "payer" moins de sommeil pendant la journée.
Que diriez-vous syndrome du sommeil court peut arriver?
Des changements dans la durée du sommeil peuvent survenir pendant l'enfance ou l'adolescence et se poursuivre jusqu'à l'âge adulte. En plus de ces facteurs, un recherche montre que certaines personnes subissent des mutations génétiques qui les poussent à penser et à bouger normalement, même si leur sommeil est plus court. Cette condition peut être réduite, de sorte que les personnes atteintes de SSS peuvent avoir des membres de la famille avec le même schéma de sommeil.
Pendant le sommeil, le corps subit divers processus de réparation cellulaire, y compris des cellules cérébrales, et ce processus a une durée variable. Les conditions de mutation des gènes responsables du SSS peuvent déclencher une réparation cellulaire tout en s'endormant.
Syndrome du sommeil court pas un trouble du sommeil
Les troubles du sommeil sont causés par divers modes de vie malsains et une mauvaise gestion du stress. En outre, les troubles du sommeil ont leurs propres caractéristiques, telles que les cycles, de sorte qu'ils continuent de se produire de manière répétée et font en sorte qu'une personne éprouve des problèmes de santé et des conditions physiques. Les personnes atteintes de SSS ne le ressentent pas, car elles ont leur propre horloge biologique en raison de la condition des mutations géniques.
Selon un neurologue clinicien de l’Université de l’Utah, le Dr Christopher Jones (tel que rapporté par rêves.co.uk), "Les personnes atteintes de SSS ont une humeur plus enthousiaste et une silhouette plus fine, tandis que les personnes qui manquent de sommeil en raison de troubles du sommeil sont plus susceptibles de souffrir d'obésité." Il a également ajouté que les personnes atteintes de SSS ont tendance à être plus résistantes à la douleur et au stress psychologique .
Ce que syndrome du sommeil court sans danger pour la santé?
Chez les individus en bonne santé, les conditions de SSS ne causent pas de problèmes de santé car elles se déplacent en fonction de leurs horloges biologiques respectives. Un peu de sommeil suffit à la régénération cellulaire pour que le temps de sommeil devienne plus efficace et de meilleure qualité. Mais gardez à l'esprit, les conditions SSS ne sont pas vécues par tout le monde. Répondez aux besoins de sommeil normaux si vous vous sentez faible et présentez divers symptômes de sommeil insuffisant lorsque vous dormez moins de six heures.
Choses à noter si la durée de votre sommeil est trop courte
Outre les conditions génétiques qui entraînent un sommeil trop court, le temps de sommeil d'une personne peut varier en fonction des habitudes de consommation, du niveau d'activité et des conditions psychiatriques. Certaines personnes ont même besoin de dormir jusqu'à 11 ou 12 heures pour sentir la fraîcheur optimale du corps. A part ça, sans m'en rendre compte changer le temps de sommeil peut aussi vous habituer à vous endormir trop rapidement ou trop longtemps.
Tout le monde n'a pas la maladie SSS, car cette maladie a tendance à être rare par rapport aux troubles du sommeil. Les médecins distinguent le SSS et les troubles du sommeil en posant des questions sur les schémas d'activité. Certaines personnes ont également tendance à souffrir de somnolence pendant la journée avec un temps de sommeil court, mais cela reste dangereux pour la santé.
Des temps de sommeil trop courts peuvent être déclenchés par un certain nombre de conditions, notamment:
- Changements dans le temps de travail (déplacer)
- Pression psychiatrique
- Ayant une maladie chronique
- L'habitude de consommer de la caféine
- Consommation d'alcool ou tabagisme excessif
- Prendre des drogues qui contiennent des drogues simultanées telles que la cocaïne et les amphétamines
Si vous avez les mêmes caractéristiques que ci-dessus et / ou si vous présentez des troubles du sommeil, cela signifie que vous ne présentez pas de SSS et que vous en avez peut-être besoin. amélioration des habitudes de sommeil.
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