Contenu:
- Vidéo médicale: Avoir des poings solides pour la frappe. Exercice de gainage.
- La fonction des os humains, de la musculation à la protection des organes
- En fait, les os humains sont plus forts que l'acier
- Voici comment garder les os forts et en bonne santé
Vidéo médicale: Avoir des poings solides pour la frappe. Exercice de gainage.
Savez-vous qu'il y a 206 os qui composent le corps d'un adulte? Oui, l'os est le support principal du corps. Par conséquent, les os humains sont conçus de manière très stricte et peuvent même supporter un poids corporel chaque jour. Curieux de savoir à quel point les os humains sont forts? Découvrez la réponse ci-dessous.
La fonction des os humains, de la musculation à la protection des organes
En termes simples, les os donnent forme au corps humain. En l'absence d'os, il n'y a pas de place pour que les muscles et autres tissus s'attachent, de sorte que le corps devienne sans forme.
De plus, la disposition de nombreux os constituant le squelette protège les organes importants de tout le corps. Par exemple, le crâne sert à protéger le cerveau, le système nerveux central ou les côtes protégeant le cœur, les poumons et d’autres organes vitaux du corps.
Certains muscles ont également besoin d’os comme lieu de contraction pour produire du mouvement. De plus, l'intérieur de l'os appelé moelle osseuse sert également de centre de production de cellules sanguines, de globules blancs, de cellules adipeuses et de fibroblastes.
Bien que la majeure partie du calcium sera stockée dans les os, l'excès de calcium sera décomposé pour augmenter l'apport sanguin. C'est pourquoi les os sont également responsables de la régulation du taux de calcium dans le sang afin que les nerfs et les muscles puissent fonctionner correctement.
En fait, les os humains sont plus forts que l'acier
L'os est la partie la plus forte du corps. Selon Live Science, les os sont très solides, même quatre à cinq fois plus résistants que l’acier de taille comparable. La force des os de chaque personne est différente, en fonction de la densité d'os dont ils disposent.
Qu'il soit solide ou non, plusieurs substances importantes influencent les os, à savoir le calcium, la vitamine D et la vitamine K. Le calcium agit pour renforcer les os et ralentir le processus de perte. Alors que la vitamine D, aide le corps absorber le calcium de manière à prévenir la perte osseuse.
Le calcium et la vitamine K peuvent être facilement obtenus à partir d'aliments. Tandis que les vitamines D, peut être obtenu non seulement de la nourriture, mais aussi du soleil du matin. Mais les trois apports doivent être en accord avec les besoins.
Selon les taux de nutrition, en une journée les personnes âgées de 16 à 80 ans ont besoin d'environ:
- 15-20 microgrammes de vitamine D
- 55-65 microgrammes de vitamine K
- 1200-1000 microgrammes de calcium
Outre la densité osseuse, la force des os dépend également du poids, de l'âge et de la santé d'une personne. Une étude menée par la biomédecine à la Wayne State University s'est penchée sur la force des athlètes et sur leur fardeau pour endommager les os.
Un boxeur peut produire plus de puissance sur son coup parce qu'il a plus de masse corporelle derrière lui. Un coup de poing rapide et vif peut provoquer la rupture de 25% des côtes d'un parent.
Voici comment garder les os forts et en bonne santé
Vous pouvez renforcer vos os en modifiant votre mode de vie. Cela permet non seulement de préserver la santé des os, mais également la santé générale du corps. Tout d'abord, répondez à vos besoins nutritionnels avec des aliments sains.
Pour préserver la santé de vos os, consommez des aliments riches en vitamine D, en vitamine K et en calcium sains à transformer et à transformer. Par exemple, choisissez du lait faible en gras. Profiter du soleil pendant 10 minutes chaque jour fournit également de la vitamine D directement au corps.
De plus, faire de l'exercice peut également augmenter l'endurance du corps et renforcer les os. Cependant, faites attention à votre sécurité lorsque vous vous exercez pour éviter les blessures.
Faire de l'activité physique est également utile pour maintenir l'équilibre idéal de votre poids, de manière à ne pas aggraver le travail des os lorsque vous tenez le poids de votre corps.
