Contenu:
- Vidéo médicale: DU CALME ! 7 secrets pour rester Zen I Franck Nicolas
- Le stress peut-il causer une maladie?
- La nausée
- Indigestion
- Facile de tomber malade
- Rester en bonne santé quand le stress frappe
- 1. Consultez votre médecin
- 2. Faites de l'exercice tous les jours
- 3. Mangez des aliments sains
- 4. Apprendre à se détendre
- 5. Développer l'amitié
- 6. Parlez à un thérapeute professionnel
- 7. Reposez-vous suffisamment
Vidéo médicale: DU CALME ! 7 secrets pour rester Zen I Franck Nicolas
La plupart des gens peuvent avoir connu du stress. Cependant, il se trouve que le stress peut affecter le corps et vous rendre facilement malade. Surtout si votre stress dure longtemps, cela pourrait augmenter votre risque de contracter une maladie. Comment cela peut-il être? Que devez-vous faire pour garder votre corps en bonne santé? Découvrez la réponse ici.
Le stress peut-il causer une maladie?
Le stress peut survenir en raison de changements dans l'environnement, ce qui permet au corps de réagir et de réagir comme une garantie. Lorsque le stress frappe, le corps essaie généralement de rétablir l'état. Cependant, si le stress survient souvent, le corps aura besoin de plus de temps pour guérir.
En conséquence, la performance du corps sera perturbée. Ces problèmes peuvent certainement concerner de nombreux systèmes, organes et glandes affectés par les réactions de stress. Voici le genre de réactions de votre corps quand il est soumis à un stress important.
La nausée
Une étude indique que le stress peut perturber la production de l'hormone sérotonine et adrénaline. En conséquence, lorsque vous ressentez du stress, vous ressentez des nausées. Cela se produit car, lorsque vous êtes stressé, votre intestin envoie au cerveau un message indiquant que vous devez avoir peur et provoquer des nausées.
Indigestion
L'inquiétude et les inquiétudes qui finissent par être stressées peuvent causer beaucoup de pression sur l'estomac et les intestins, y compris l'acide gastrique et la digestion. Si souvent, lorsque vous rencontrez du stress, vous sentez que votre estomac a un problème.
Facile de tomber malade
Votre corps se bat un jour contre des virus ou des bactéries qui envahissent et ont envahi le corps. Apparemment, le stress peut affaiblir le système immunitaire et augmenter le risque de développer des affections mineures, telles que nausées, toux, grippe, ganglions lymphatiques enflés, langue sèche, vertiges, maux de tête ou maux d'estomac.
Rester en bonne santé quand le stress frappe
L’anxiété ou les inquiétudes excessives menant au stress peuvent provoquer des déséquilibres dans votre corps. Malgré tout, il existe plusieurs façons de prendre soin de votre santé en cas de stress. Voici quelques conseils que vous pouvez faire.
1. Consultez votre médecin
Si vous avez des symptômes de stress, consultez immédiatement votre médecin. Effectuez un examen physique approfondi pour vous assurer que d'autres problèmes de santé ne provoquent pas de sentiments qui vous rendent stressé.
Votre médecin peut vous prescrire des médicaments tels que des antidépresseurs pour vous aider à faire face à un stress excessif.
2. Faites de l'exercice tous les jours
Faites de l'exercice tous les jours régulièrement pour pouvoir prendre soin de votre santé. Cependant, avant de commencer, vous devriez d'abord consulter votre médecin. Les produits chimiques produits au cours d'exercices modérés peuvent être très bénéfiques pour améliorer le fonctionnement du système immunitaire.
Les exercices aérobiques et le renforcement régulier sont également des moyens efficaces d’entraîner votre corps à faire face au stress incontrôlé.
3. Mangez des aliments sains
Beaucoup de gens évacuent le stress de la nourriture. Pour que vous ne fassiez pas attention aux aliments sains ou non, l'important est que le stress disparaisse après avoir mangé.
Même si vous êtes stressé, vous devez également manger des aliments sains. Vous pouvez consommer des avocats, des baies, des noix de cajou, du yogourt ou des oranges comme un moyen de réduire votre stress.
Ces aliments sains peuvent aider à prévenir le stress prolongé. En outre, il contient de bons nutriments qui ont démontré leur capacité à stimuler l'énergie, à réduire les niveaux de cortisol, une hormone du stress, et à augmenter les niveaux de l'hormone sérotonine (hormone heureuse).
4. Apprendre à se détendre
Les techniques de relaxation peuvent déclencher une réaction de relaxation, qui est un état physiologique caractérisé par une sensation de chaleur et une vigilance mentale calme. C'est le contraire de la réponse "combat ou fuite".
Les techniques de relaxation peuvent offrir un potentiel réel pour réduire l'anxiété et l'inquiétude. Cela peut également augmenter votre capacité à gérer le stress. Avec la relaxation, le flux sanguin vers le cerveau augmente et les ondes cérébrales se modifient, les rythmes bêta deviennent des rythmes alpha détendus. Les techniques de relaxation courantes comprennent la respiration profonde, la méditation, l'écoute de musique apaisante et des activités telles que le yoga et le tai-chi.
5. Développer l'amitié
Se sentir seul rend la gestion du stress plus difficile. Les personnes qui ont un grand réseau d'amis ont non seulement une espérance de vie plus longue que les autres, mais elles ont également peu d'incidences de nombreux types de maladies.
6. Parlez à un thérapeute professionnel
Les conseils psychologiques peuvent vous aider à élaborer des stratégies de traitement appropriées pour traiter les problèmes qui entraînent un stress excessif.
Le thérapeute vous aidera à reconnaître quels types de pensées et de croyances vous rendent trop stressé. La thérapie peut également vous aider à suggérer des moyens de vous aider à changer et à vous montrer disposé à changer. Parce que le succès du thérapeute est également soutenu par votre volonté.
7. Reposez-vous suffisamment
Prenez soin de votre santé en vous reposant bien. Un certain nombre d'études ont montré que la privation de sommeil peut gâcher humeur et la performance du cerveau. Si vous êtes stressé et que vous manquez de sommeil, votre corps sera plus submergé pour se défendre contre les attaques de maladies. Donc, essayez de dormir suffisamment chaque nuit.
