Contenu:
- Vidéo médicale: Running minimaliste : Courir du bon pied - #barefooting #FiveFingers
- Les chaussures de course ont changé la façon dont les humains courent
- Alors quel est le meilleur, en utilisant des chaussures de course ou pieds nus?
- Comment choisir les meilleures chaussures de course?
Vidéo médicale: Running minimaliste : Courir du bon pied - #barefooting #FiveFingers
Faites-vous souvent de l'exercice sans utiliser de chaussures? Il a dit, courir sans chaussures de course a mieux, mais est-ce vrai? Alors, est-ce que les chaussures de course se limitent à protéger les pieds d’objets pouvant blesser? Ou plus que ça? Voici l'explication.
Les chaussures de course ont changé la façon dont les humains courent
Une étude rapportée dans le journal Nature indique que les chaussures de course ne protègent pas seulement les pieds, mais modifient également le mode de fonctionnement des humains. Cette étude a invité 16 coureurs à être divisés en deux groupes: les coureurs avec des chaussures et les autres groupes aux pieds nus.
Ensuite, à partir des résultats des recherches menées, on sait si les coureurs pieds nus ont les pieds plats. C'est parce que les coureurs qui n'utilisent pas de chaussures, lorsqu'ils marchent sur leurs pieds, atterriront au milieu ou à l'avant - là où il y a une voûte plantaire.
Alors que les coureurs qui utilisent des chaussures, ont des courbes plus visibles. Cela est également dû au fait que les chaussures de course maintiennent également la voûte plantaire de la plante des pieds.
Alors quel est le meilleur, en utilisant des chaussures de course ou pieds nus?
Dans la recherche décrite précédemment, il a été révélé que l'utilisation de chaussures de course pouvait provoquer des spasmes des muscles des jambes en raison du travail acharné. Mais cela ne signifie pas que vous feriez mieux de courir pieds nus.
La plupart d’entre vous considèrent que les chaussures de course que vous utilisez pour faire du jogging chaque matin, il ne sert qu'à protéger les pieds des pierres ou des objets étrangers qui pourraient vous blesser. Cependant, ce n’est pas aussi simple que cela, ce type de chaussure garde également vos arches formées et ne tourne pas à plat.
Parce que la voûte plantaire située sur la plante des pieds sert à équilibrer le corps lors des mouvements. Au lieu de cela, les pieds plats sont à risque de douleurs et de douleurs dans les muscles des jambes.
Après tout, il existe de nombreuses chaussures de course qui tiennent compte de vos coussinets sur vos talons. Il n'est donc pas nécessaire de réduire le niveau de pression sur vos talons et sur vos muscles.
Comment choisir les meilleures chaussures de course?
Vous pouvez être dérouté lorsque vous devez acheter des chaussures de course, car le choix de la marque et du style est considérable. Voici des conseils pour choisir des chaussures qui vous conviennent:
- Connaissez vos habitudes de course. Si vous êtes seulement limité faire du joggingBien sûr, le choix des chaussures sera différent de celui du marathon.
- La chose la plus importante, assurez-vous que la pointure convient au pied. Avant d'acheter, vous devriez d'abord essayer les chaussures que vous avez choisies. des chaussures de la bonne taille vous rendront plus confortable en courant.
