Contenu:
- Vidéo médicale: 10 Signes Alarmants Qui Indiquent Que Ton Cœur ne Fonctionne Pas Correctement
- Les mauvaises habitudes de sommeil vous empêchent de dormir la nuit, même si votre corps est fatigué
- Vous avez toujours du mal à dormir la nuit? Peut-être que c'est un signe que vous avez un trouble de la glande surrénale
- Commencez à améliorer vos habitudes de sommeil à partir de maintenant
Vidéo médicale: 10 Signes Alarmants Qui Indiquent Que Ton Cœur ne Fonctionne Pas Correctement
Un corps fatigué est un signe que vous avez besoin de repos. C'est pourquoi, après avoir été épuisé par des activités toute la journée, il est généralement plus facile de s'endormir. Mais parfois, certaines personnes se plaignent d’insomnie la nuit à cause de l’épuisement. Pourquoi, oui, le corps est fatigué au lieu de rendre le sommeil difficile et agité toute la nuit?
Les mauvaises habitudes de sommeil vous empêchent de dormir la nuit, même si votre corps est fatigué
Comme le rapporte le Huffington Post, il est difficile de dormir la nuit car le corps fatigué peut être un fruit de Simalakama, dû à de mauvaises habitudes de sommeil depuis. Vous voyez, si vous avez déjà un horaire de lit bien désordonné (et êtes habitué à être sans réparations), vous ne vous sentirez pas en forme et excité à propos de vos activités. Un corps qui se sent "lourd" à cause du manque de sommeil peut vous fatiguer davantage.
L'accumulation d'une combinaison de stress physique dû à la fatigue et de stress émotionnel lié aux activités quotidiennes couplée au stress, car vous sentez que vous ne pouvez pas vous endormir, vous rend de moins en moins endormi et peut vous amener à avoir du mal à dormir la nuit.
Vous avez toujours du mal à dormir la nuit? Peut-être que c'est un signe que vous avez un trouble de la glande surrénale
Si votre rythme de sommeil est bon, mais que vous avez toujours du mal à dormir la nuit parce que votre corps est fatigué, cela peut indiquer que votre corps présente une déficience en hormone, le cortisol. Cela peut être causé par des interférences ou des lésions de la glande surrénale.
L'hormone cortisol agit pour augmenter les taux de sucre dans le sang, supprimer le travail du système immunitaire, augmenter le métabolisme des graisses, des protéines et des glucides, et aider à réguler le métabolisme du corps et les horloges biologiques.
Les troubles de la glande surrénale peuvent affaiblir le système immunitaire lorsque le stress survient. En fin de compte, le déséquilibre des niveaux de cortisol dans le corps perturbe l'horloge biologique de votre corps.
Normalement, le matin, les niveaux de cortisol augmentent cependant et diminuent pendant la nuit, nous endormant. Mais si vous souffrez d'un trouble des glandes surrénales, le résultat peut être le contraire: l'hormone cortisol augmente la nuit, ce qui vous rend plus nerveux et subit une insomnie la nuit.
En outre, un trouble de la glande surrénale peut vous faire ressentir le syndrome de fatigue chronique, ce qui peut aggraver vos plaintes de nuits blanches. Comme expliqué ci-dessus, l'accumulation de stress physique et émotionnel que vous subissez quotidiennement peut rendre le corps plus vulnérable à l'épuisement et finalement à la "chute". En fin de compte, il est difficile pour vous de dormir la nuit tous les jours.
Certains symptômes de troubles de la glande surrénale sont:
- Fatigue chronique
- Maux
- Perte de poids due à une perte d'appétit
- Tension artérielle basse
- Perte de cheveux
- La couleur de la peau devient plus sombre
- Indigestion, telle que maux d'estomac, vomissements, diarrhée et nausée
Commencez à améliorer vos habitudes de sommeil à partir de maintenant
Si c'est ce que vous vivez, vous pouvez dès maintenant améliorer vos habitudes de sommeil. Le sommeil est une activité importante réalisée pour reposer tous les organes du corps occupés à travailler sans arrêt pendant la journée. En dormant suffisamment chaque nuit, vous pourrez vous remettre en forme après votre réveil le lendemain matin. Un corps en forme sera certainement plus "résistant" aux attaques de stress, à la fois physiquement et émotionnellement.
Les étapes simples suivantes peuvent vous aider à améliorer vos habitudes de sommeil.
Débarrassez-vous des choses qui interfèrent avec votre sommeil. Si vous pensez que regarder la télévision pendant que vous dormez détend votre corps, ou que vous jouez avec un téléphone portable peut vous faire dormir. Il est préférable d'éteindre immédiatement le téléviseur et de rester à l'écart de votre téléphone portable. Parce que la lumière de ces objets inhibe la production de mélatonine, ce qui vous rend somnolent. Le fait d'éteindre les lumières aide le corps à réagir plus rapidement pour produire de la mélatonine, de sorte que vous vous endormez plus rapidement.
Améliorer et être compatible avec l'heure du coucher. Le fait de vous habituer à dormir et à vous réveiller en même temps ramène le rythme circadien de votre corps à la normale. Les rythmes circadiens sont des «horloges corporelles» qui régulent le jour et la nuit, la température corporelle et la fréquence cardiaque.
Évitez la nicotine et la caféine. Ces deux substances rendent difficile votre sommeil si vous en consommez au moins 5 heures avant le coucher.
