Contenu:
- Vidéo médicale: Comment lutter contre le ronflement ?
- En réalité, qu'est-ce que le ronflement et pourquoi cela peut-il arriver?
- Alors, pourquoi les hommes ronflent plus souvent que les femmes?
- Différence anatomique
- Style de vie
- Y a-t-il d'autres facteurs qui rendent les gens plus susceptibles de ressentir le ronflement?
- Comment réduire les habitudes de ronflement?
Vidéo médicale: Comment lutter contre le ronflement ?
Reportés sur la page de l'American Academy of Sleep Medicine, les hommes ronflent plus pendant le sommeil que les femmes. Environ 40% des hommes s'habituent à dormir en ronflant, tandis que les femmes habituées à dormir en ronflant ne représentent que 24%. Pourquoi les hommes ronflent plus souvent? Voici l'explication.
En réalité, qu'est-ce que le ronflement et pourquoi cela peut-il arriver?
Le ronflement est un son bruyant de la respiration qui se produit pendant le sommeil. Les gens vont ronfler parce que les voies respiratoires se rétrécissent lorsqu'ils dorment. Cette voie aérienne rétrécie crée des obstacles dans la voie qui relie la bouche, le nez et les poumons.
Plus les voies respiratoires sont étroites, plus la pression nécessaire pour créer un débit d'air suffisant est grande. Plus la pression est forte, plus le ronflement sera audible.
Comme les autres muscles, les muscles de la gorge, y compris la langue, se relâchent également pendant le sommeil. La langue tombera vers le dos et la gorge deviendra étroite. Au fur et à mesure que vous respirez en dormant, le mur étroit de la gorge devient tremblant.
Cette vibration provoque un souffle distinct, le son du ronflement que vous entendez. Plus les voies respiratoires sont étroites, plus les vibrations sont fortes et plus le ronflement est audible.
Alors, pourquoi les hommes ronflent plus souvent que les femmes?
Selon Jomvie Reyes PTRP, RN, MN, maîtrise en sciences infirmières et chargée de cours au Davao Doctors College, deux raisons principales expliquent pourquoi les hommes ronflent davantage, à savoir l'état de l'anatomie et du mode de vie du corps.
Différence anatomique
Fondamentalement, le corps physique d'un homme est plus favorable au ronflement. Les hommes ont une position vocale plus basse (larynx) que les femmes, de sorte que les hommes ont plus d'espace libre dans les voies respiratoires. Cet espace plus large rend les voies respiratoires plus étroites. Un son de ronflement apparaîtra.
En outre, l'état des cordes vocales peut également affecter. Les hommes ont des cordes vocales plus vivantes, plus profondes et plus lourdes que les femmes. Cette condition rend les hommes plus susceptibles de ronfler souvent pendant leur sommeil.
La forme de la mâchoire peut également influer sur le ronflement. La forme de la mâchoire masculine est plus saillante, tandis que celle de la femme est plus petite et pas trop saillante.
Style de vie
Certaines habitudes sont plus souvent prises par les hommes, faisant ronfler plus d'hommes pendant leur sommeil. Les hommes ont tendance à consommer de l'alcool fréquemment. Cet alcool détend les muscles des voies respiratoires.
Ce relâchement des muscles rend les voies respiratoires plus fermées et le flux d'air devient plus étroit, de sorte que le son du ronflement apparaît.
Les hommes ont aussi de bonnes habitudes de tabagisme. Les cigarettes peuvent irriter les tissus des voies respiratoires. Cette condition entraînera une augmentation de la production de mucus. Cette augmentation ajoute encore au rétrécissement et au blocage des voies respiratoires.
Y a-t-il d'autres facteurs qui rendent les gens plus susceptibles de ressentir le ronflement?
- Utilisation de sédatifs. Les sédatifs sont similaires à l'alcool, ils détendent les muscles des voies respiratoires.
- Surpoids. Les personnes en surpoids ont généralement une épaisseur de cou excessive. Cette condition augmentera la pression dans les voies respiratoires.
- Personnes âgées (personnes âgées). Plus vous êtes âgé, plus vous ronflez. Cela est dû au fait que l'état des muscles des voies respiratoires est de plus en plus relâché en raison de divers facteurs.
- Consommation de drogue. La prise de certains médicaments peut provoquer une sécheresse ou une irritation des voies respiratoires.
- État de santé. La grippe, la présence de polypes dans le nez et les allergies peuvent également provoquer des ronflements pendant le sommeil
- Position de sommeil sur le dos. Si vous dormez sur le dos, la langue et la chair autour de la gorge se relâchent ou arrivez de manière à obstruer les voies respiratoires. Cela fait vibrer le son quand vous dormez. La position de sommeil peut vous aider à vaincre le ronflement.
- Plus la taille de la luette est grande rétrécit ensuite les voies respiratoires. La luette est un petit tissu qui pend au-dessus du palais et qui est toujours visible lorsque les gens ouvrent la bouche.
Comment réduire les habitudes de ronflement?
- Si vous faites de l'embonpoint, perdre du poids est le bon moyen d'arrêter de ronfler.
- Évitez de boire des boissons alcoolisées avant d'aller au lit.
- Arrêtez de fumer.
- Élevez votre tête avec un oreiller pendant que vous dormez afin que votre langue ne bloque pas les voies respiratoires.
- Dors sur ton côté.
